Hamileliğin ilk üç ayında öneriler
İpucu 1: Diyetinizi ve diyetinizi ayarlayın
Birincisi, dengeli bir diyet hamileliğin gidişatını ve kırıntıların gelişimini etkiler, çünkü bir kadın menülerini takip etmelidir. Hamile bir kadının günlük diyetinde meyveler, sebzeler, ekşi süt ürünleri, balık, et bulunmalıdır. Konserve gıda kullanımını reddetmek için keskin, füme bulaşmış yemekleri dışarıda bırakmak gerekir. Küçük porsiyonlarda yemelisin ama sık sık.
İpucu 2: Alkol ve sigaraları eleyin
Sigara içen kadınların tamamen sigara içmesi gerekir. Bu alışkanlığın fetusun gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Alkol ayrıca bebeğe zarar verir ve ciddi patolojilerin ortaya çıkmasının sebeplerinden biri olabilir.
İpucu 3: Kaliteli uyku sağlayın
İlk üç aylık dönemde hamile kadınlar için önemli ipuçlarından biri, gelecekteki annenin rüyasını izlemesi gerektiğidir. Bu dönemde, geceleri en az 8 saat uyuyun. Gün içinde dinlenmek ve rahatlamak için arzu edilir.
İpucu 4: Yatağın yanında bir torba kraker veya bisküvi olsun
Bu, toksemiyle nasıl baş edileceğine karar verirken uygundur. Eğer sabahtan itibaren, uyanıştan sonra, bir parça bisküvi ya da kurabiye yiyecekseniz, bulantı ve kusma hiç görünmeyebilir.
İpucu 5: İşle ilgili sorunları çözme
Gelecekte anne, çalışma saatlerini geçirme şeklinin de hamileliği etkilediğini unutmamalıdır. Bir kadın zararlı üretimde çalışıyorsa, bir doktora sertifikası verdikten sonra, kolay çalışmaya aktarılması gerekir.
İpucu 6: Fiziksel aktiviteyi izleyin
Tabii ki, fiziksel formda kendini korumak hamile kadınlar için önemlidir. Spor yapmaya devam edebilirler, ancak aşırı yükler fetüse zarar verebileceğinden, doktora başvurmalısınız. Ayrıca doktor, bazı egzersiz türlerini hariç tutmayı önerebilir.
İpucu 7: Sağlığınıza dikkat edin
İlk üç aylık dönemde hamile kadınlar için ana ipuçları biri kanlı akıntı, karın ağrısı gibi herhangi bir endişeli belirtiler, hafif çekilmemelidir. Hemen bir doktora danışmak gereklidir.
İpucu 8: Bir doktor randevusu almadan ilaç almayın.
Hamilelik sırasında birçok ilacın sınırlamaları vardır. Bazılarına daha sonraki dönemlerde izin verilir, ancak erken dönemde kontrendikedir. İlk haftalarda organların döşenmesi ve ilaçların olumsuz etkileri olabileceğinden, bebeği dış etkilerden korumak için daha ileriye gidebilirler, bu da ilk trimesterde yeni oluşmakta olan plasenta olacaktır. Bu nedenle, soğuk algınlığı olsa bile, bir uzmana danışmak gereklidir, böylece
İpucu 9: Bir kadın konsültasyonuna kayıt olun
Hamileliğin sağlık ve gelişimi ile ilgili tam bir resme sahip olmak için, hamileliğin ilk trimesterinde asıl tavsiye, dönemin 12. haftasından önce kadın konsültasyonuna kaydolmak olacaktır. Doktor, ilk aylardan itibaren kadının durumunu izleyebilecek.
İpucu 10: Stresli durumlardan kaçının
Bu 9 ayda bir kadın mutlaka çatışmalardan, uyuşmazlıklardan kaçınmaya çalışmalı ve aynı zamanda daha fazla yürümeye, tiyatrolara gitmeye, sergilere, favori bir hobiye girmeye, ruh halini iyileştirmeye ve olumlu duyguları yeniden canlandırmaya çalışmalıdır.
Bu öneriler, gebeliğin 1 trimesterini bebeğin doğumu için hoş ve ilginç bir adım haline getirmeye yardımcı olacaktır.