Hamilelikte Uyku Pose

Mevcut bir hamilelik sırasında rahat bir uyku pozisyonu seçmek çoğu için acı verici bir süreç haline gelir. Bir kadının rahat hissettiği bir yer bulmuş gibi görünse bile, bir süre sonra mide bebeği onun hoşnutsuzluğuna işaret eder ve hamile annenin dönmesine neden olur. Hamilelik sırasında uyumaya izin verilen duruşlar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım ve daha uygun olanları adlandıralım.

Gebelikte nasıl düzgün uyuyabilirim?

Başlangıç ​​olarak, yaklaşık 1 üç aylık dönem boyunca, bir kadına "hareket özgürlüğü" denilen bir şey verilir, yani; Dinlenme sırasında en rahat ve en gözde pozisyonu alabilir. Ancak, 12-13. Haftalar arasında, doktorlar yeniden egzersiz yapmaya ve vücudun uyku sırasında doğru pozisyonda olduğundan emin olmalarını tavsiye eder.

Yani, hamilelikte uyumaya en uygun pozisyon, bir kadının kendi tarafında ve solda uyuduğu yerdir. Bu pozisyon, uterusun damarlarında daha iyi kan akışını teşvik eder; bunun sonucu olarak, bu tür bir ihlalin, fetal hipoksi olarak dışlanması söz konusu değildir.

Ayrıca hamile kadınlar için uyku sırasında doğru pozlardan biri de Fowler pozisyonudur, yani. uzanmış. Vücudun üst kısmı yaklaşık olarak 45 derecelik bir açıda bulunur. Bunu yapmak için sırtının altına bir yastık koymalısın. Bu pozisyonda, uterusun uyguladığı diyafram üzerindeki basınç minimumdur, bu yüzden solunum işlemini olumlu etkiler ve nefes darlığını dışlar.

Hamilelik sırasında uyku için bu 2 duruş doğru çağrılabilir, tk. Bu, vücudun pozisyonunun kan dolaşımını ve fetüse beslenen besinleri etkilememesidir.

Hamilelik sırasında hamilelik sırasında hangi pozlardan kaçınılmalıdır?

Bu soruyu cevaplarken, her şeyden önce sırtüstü pozisyonu hakkında söylemek gerekiyor. Bu pozisyonda dinlenmek, bebeğin gelişimini etkileyebilir ve en çok hamile kalmaya çok fazla rahatsızlık verebilir:

• düşük kan basıncı;
• nefes alma sürecini karmaşıklaştırır;
• pelvik bölgede kan akışını rahatsız etmek için;
• sırtta ağrıya sebep olur;
• hemoroidlerin alevlenmesine neden olur.

Bebeğin yatağı sırasında yukarıda belirtilen sırtın sonuçlarından en tehlikeli olanı dolaşımın ihlalidir. Mesele şu ki, dönemdeki artışla, uterusun hemen arkasında bulunan kan damarları üzerindeki baskı keskin bir şekilde artmaktadır. Bunların en büyüğü vertebral kolon boyunca uzanan inferior vena kavadır. Boyundaki kan akışının ihlali fetüste asfiksi gelişmesine neden olabilir.

Aynı şey not edilebilir ve sağ tarafta bir rüya ile. Buna ek olarak, bu durumda, reflü gibi bir fenomeni geliştirme olasılığı vardır - mide içeriği özofagusa geri döner ve mide yanmasına neden olur.

Büyüklüğü hala izin verdiği zaman bile, bebeği taşırken karnın üzerinde uyumak tavsiye edilmez. Uterus ve fetus üzerinde aşırı basınç, uterus hipertansiyonunun gelişmesine yol açmakta, bu da daha sonra uzun vadede kürtaj veya prematüre doğum yapabilmektedir. Tanımlanan uyku duruşları hamileliğin üçüncü trimesterinde kabul edilemez.

Dinlenme sırasında hamile kadınlar için hangi cihazlar kullanılabilir?

Pozisyondaki bir kadının daha rahat hissetmesi için özel yastıklar vardır. Farklı modifikasyonları var:

• U şeklinde - kadının vücudunu 2 taraftan hemen destekleyin, mideyi destekleyerek, sırt kaslarını gevşeterek ve gevşeterek yükü kaldırın;
• C şeklinde - yan uyku için mükemmel bir seçenek, midenin hacminde artış için destek sağlamak;
• I-şekilli - göbeğin altına yerleştirilmiş, yan yatmak için kullanılır.

Bu tür uyarlamalar, gelecekteki annenin rahatlamasına ve iyi bir dinlenmeye izin verir.