Dizde bir çentik duyuyorsanız, hemen nedenleri arayın, aksi takdirde hoş olmayan bir hastalıktan daha fazla sorun çıkaracak rahatsız edici hastalıklar gelişebilir. Fleksiyon esnas ›nda dizdeki bir k› r ›k, diz ekleminin artrozu veya benzer bir problemin gelifltirilmesi için önkoflul olabilir.
Dizler Crunch: nedenleri
Olası nedenleri göz önünde bulunduralım:
- Eklemde yüksek yük . Eğer ağır nesneleri kaldırırsanız, örneğin, güçlendirme yaparken, zamanla, dizlerde bir çılgınlık ve ağrı olacaktır. Aynı etki insanları spor yapmakla ya da uzun süre ayaklarınızı yere koymanız gereken yerlere dahil edebilir.
- Yanlış yiyecek . Eğer diyetiniz sebze, meyve ve kollajen üretimine katkıda bulunan ürünlerde düşük ise, menünüzü dikkatlice gözden geçirmelisiniz.
- Yüksek topuklu ayakkabılar . Vücudumuz stiletto topuklar üzerinde yürümesi için yaratılmadı, bu nedenle ayak kalıbı 3-4 cm'yi aşarsa, diz eklemine artan yük verilir.
- Obezite . Bir kişinin ağırlığı normunu büyük ölçüde aşarsa, doğal olarak yürümesi zorlaşır ve dizler ağrırmaya başlar. Fazla kilodan kurtulmak gerekiyor,
- Pasif yaşam tarzı . Büro işi, zamanımızın çoğunu bir araya getirerek, bir yan etkisi olan zaman geçirmemizi sağlıyor.
Dizlerde crunch tedavisi
Nedeni tespit ettikten sonra, ortadan kaldırılması ile uğraşmak gerekiyor. Büyük olasılıkla, doktora hitap ettiniz, klasik bir tavsiyede bulunursunuz - dizlerdeki çatlaklar genellikle tuzların birikmesinden kaynaklanır ve spor eğitimi ile kolayca ortadan kaldırılır.
Günlük menünüzü gözden geçirin. Yüksek kalorili gıdalardan, fast foodlardan vb. Kurtulun. Diyetinizde, vücuda mutlaka vitaminler ve yararlı mikro elementler sağlayacak meyve ve sebzeler bulunmalıdır. Baharatlı, tuzlu ve tatlı yemeklerin tüketimini azaltın, bu tuzların birikmesini azaltacak ve aynı zamanda ekstra kilolardan kurtulacaktır.
Yürürken dizlerindeki kırılmalar, herhangi bir markette torbalarda satılan sıradan jelatin kullanılarak da ortadan kaldırılabilir. Jelatin, bu tür hastalıklar için önerilen eczanelerden alınan aynı kolajendir. Bağları ve eklemleri güçlendirir, dokuları daha güçlü ve daha elastik yapar. Bu arada pahalı kollajen kompleksleri ve gıda jelatini etkisi eşit derecede etkilidir, dolayısıyla fazla ödeme yapmak için bir neden yoktur.
Eğer bir sporcuysanız ve dizleriniz çok fazla işe giriyorsa, günde ortalama 10 g jelatini kullanmanız tavsiye edilir, eğer yük ortalama ise, o zaman yaklaşık 5 g.Yaşlama yöntemini kendiniz seçin, muhtemelen en keyifli olanı bir meyve veya meyve jölesi hazırlamaktır. Jöleli balık ve domuz chill da iyi bir kolajen kaynağı olarak hizmet edecektir.
Dizdeki çatlaklar uzatma sırasında geçmezse, alınan önlemlere rağmen hemen bir doktora başvurup röntgen çekmeye değer. Kural olarak, listelenen yöntemler yeterli olsa da.
Spor yaparken, diz eklemindeki yükü azaltacak özel elastik bandaj veya bandajlar kullanabilirsiniz.
Yoğun bir günün ardından gereksiz ısınma merhemleri veya sadece sıcak bir banyo yapmayın, kasları gevşetmeye ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Sağlığınıza dikkat edin ve koşmayın. İş her zaman olacak, bu yüzden eğlence ve boş zaman aktiviteleri için zaman bulmak son derece önemlidir.