"Oh, bugün ne kadar yorgunum." Zihinsel ya da yüksek sesle ifade edilen bu cümle, hemen hemen her birimiz tarafından, gündüzleri endişelenme ve güçlükten ayağınızdan akşamüstü uzanarak telaffuz edildi. Ancak, kural olarak, gece boyunca dinlenmek ve taze güç kazanmak için zamanımız var, bu yüzden sabahtan beri tekrar çalışmak için acele ediyoruz ya da çocukları bir anaokuluna ve bir okula götürüyoruz ya da altı yüz metre kareye kadar orada çalışmak için gidiyoruz. Ama eğer bir gece uykusundan sonra bile, akşam yorgunluğu buharlaşmazsa, baş ağrıyorsa, tüm vücudu kırar, uyuşukluğun üstesinden gelir ve aynadan solgun bir yüz buruşması görünüyor, bunun hakkında düşünmeliyiz, sağlığımızla ilgili her şey yolunda mı? Ve çoğu zaman, bu türden bir çöküş halindeki insanlığın kadın yarısında, hemoglobinin düşük seviyesi, her zamanki kırmızı renkteki kanı boyayan ve tüm vücudu oksijenle doyuran bir madde olan suçludur. Ve problem çok önemli olduğu için, düşük hemoglobini yükseltmek ve normale dönme hakkında konuşmak zamanı.
Hemoglobine neden olan nedir?
Ancak, hemoglobin düzeyini yetkin ve etkili bir şekilde yükseltmek için, en azından düştüğü ana nedenleri bilmeniz gerekir. Ve aynı zamanda bu maddenin kandaki normal seviyelerinin sayısı.
Yani, erkekler için hemoglobin normu, kadınlar için kan litresi başına 130 gr - kan litresi başına 120 gr, bir yıla kadar bebekler için ve hamile - kanın litresi başına 110 gr. Bu normlardan 2-5 ünite ile sapmalar korkunç değildir, ancak daha belirgin bir azalma ile zayıflık, uyuşukluk, yorgunluk, baş ağrısı, duygudurum ve genel halsizlik azalır, cilt solgun, göz ve saç solgunlaşır. Ve en acınan sonuç demir eksikliği anemisi olabilir.
Hemoglobinde düşüşe neden olan sebepler şunlardır:
- örneğin, mide bağırsak sistemi hastalıkları (ülser, divertikül, erozyon ve hatta hemoroidler) ile iç kanama;
- demirin zorlukla sindirildiği metabolik hastalıklar;
- ciddi enfeksiyon veya postoperatif dönem;
- yetersiz beslenme ve ağır fiziksel emek;
- rahatsızlık adet döngüsü ve ilgili hastalıklar (örneğin endometriozis);
- Ayrıca risk grubunda, hamile kadınlar, ergenler (ergenlik döneminde, hemoglobin oldukça yoğun tüketilmektedir) ve ileri yaştaki insanlardır.
Şimdi, düşük hemoglobin seviyesini nasıl ve nasıl yükselteceğimizi görelim.
Hemoglobin nasıl yükseltilir?
Hemoglobinin düşük seviyesini iki şekilde yükseltebilirsiniz. İlk olarak, ilaçlarla. Ancak, hemoglobini artıran ilaçları reçete etmek, her bir vakayı temel alan sadece doktora başvurmalıdır. Özellikle hamile kadınlar için öz-aktivite çok olumsuz sonuçlanabilir ve hala daha büyük bir ölçekte tıbbi yardım almanız gerekir.
İkincisi, geleneksel tıp ve düzeltici beslenme, yani özel bir beslenme aracı. Halk ilaçlarından aşağıdakileri sunabilirsiniz:
- Her sabah, aç karnına bir içki, bir dilim limon ve bir tatlı kaşığı bal ile yetişkinler için bir bardak içki içmeye başladı. Çocuklar için yeterli ve yarım bardak içki.
- Eşit parçalar halinde limon, bal, ceviz, kuru üzüm ve kuru kayısı alın. Fındık ve meyve, kıyma makinesinden geçer ve balla karıştırılır. Bu karışımın her gün 1 yemek kaşığı yiyin. Malzemelerin her birini bir bardak alırsanız, sizi tam olarak ayağa kaldıracak tam bir kurs alacaksınız. Bunu altı ayda veya yılda tekrarlayabilirsiniz.
Hemoglobin yükseltmek için ne yenir?
Ama hemoglobini yükseltmek için ne yemelisiniz?
- Karaciğer ve et, çünkü en zengin demir kaynağıdır;
- balık ve yumurta, sadece demir içermez, aynı zamanda hemoglobin artışını destekleyen diğer değerli mikro elementler ve vitaminler de içerirler;
- fasulye ve tahıllar, anemi için de gerekli olan B ve C grubu vitaminleri içerirler;
- Ekşi meyveler ve kızılcık, kızamık, elma, kayısı, erik, kiraz gibi meyveler. Demir neredeyse sindirilmemiş olan büyük miktarda C vitamini içerirler;
- pancar, havuç, soğan, kereviz, dereotu, maydanoz ve diğerleri gibi sebzeler ve yeşillikler. Aynı zamanda vitaminler ve eser elementler içerirler, vücudun güç kazanmasına yardımcı olur ve ondan toksinler ve cüruflar çıkarırlar.
Burada, muhtemelen ve hemoglobinin nasıl yükseltileceğine dair tüm temel bilgiler. Kullan ve sağlıklı ol.