Diyet, fazla kilogramdan kurtulmak için sadece geçici, daha doğru, kısa vadeli bir ölçüdür. Diyet üzerine otururken, eski hatalara geri döndüğünüzde, hemen geri dönüp, kaybedilen kilogramların farkına varmalısınız. Bu nedenle, sadece üstünlükten kurtulmak için diyetler kullanın ve tüm yıl boyunca formda olmak için, diyetinizi yetkin bir şekilde izlemeniz gerekir.
Doğumdan sonra pek çok kadını heyecanlandıran üstünlük problemidir. Sonuçta, toplanan kilogramlar, gluttoninin sonucu değil, sadece organizmanın beklenen fizyolojik reaksiyonudur. Yeni vücudunuzla ne yapacağınız ve eski formları nasıl iade edeceğiniz konusunda yanlış anlaşılma, milyonlarca genç annenin doğum sonrası depresyonuna yol açıyor.
Belki de iyi bir örnek, morali yükseltmek için gerekenler. Bu durumda, doğumdan sonra aşırı kilolu olan gerçek bir askerden söz edeceğiz - Yana Rudkovskaya.
tarih öncesi
Yana Rudkovskaya tanınmış bir TV sunucusu ve yapımcısı Dima Bilan. Buna ek olarak, aynı zamanda iyi bilinen patenci Evgeni Plushenko'nun karısıdır. Kimse böyle sosyal ve kişisel bir yaşamda, sürekli olarak kendiniz izlemeniz gerektiğinden şüphe duymaz.
Son zamanlarda ilk çocuğu doğurdu, ama annelik mutluluğu acının karakterini aldı - bunlar Yana Rudkovskaya'nın acil bir diyet hakkındaki düşünceleriydi.
168 cm'lik bir artışla, Yana Rudkovskaya'nın ağırlığı her zaman kıskanıyordu - 50 kg. Doğumdan sonra kadın 15 kg ekledi.
Bir beslenme uzmanı ile birlikte Rudkovskaya, gençliğin gerçek iksirine dayanan bireysel bir diyet geliştirdi - kefir. Yana Rudkovskaya, doğumevinden hemen sonra kefir diyetine oturdu. Ve ilk hafta için azize 5 kg kaybetti.
Diyet kuralları
Daha önce de söylediğimiz gibi ana ürün kefir. Diyet 7 gün sürer, bundan sonra ya bir mola vermeniz ya da
dengeli, ancak düşük kalorili bir diyete geçin.
İlk iki gün en şiddetli. Günde 1,5 litre kefir için ve daha fazlası. Ancak, ikinci günün sonunda açlık azalır, mide yeni bir diyete alışır.Yana Rudkovskaya'nın doğumundan sonraki diyetin kalan beş günü, aşağıdaki menüden oluşmaktadır:
- kahvaltı - 1 haşlanmış yumurta;
- akşam yemeği - haşlanmış tavuk filetosu;
- akşam yemeği - tavuk suyu.
Yemekler arasında günde 1 litre kefir içmeniz ve bol su içmeniz gerekir. Broth ve tavuk filetosu - 300 gram. Fileto ile cildi çıkarmanız gerekir ve et suyu saf beyaz etten pişirilmelidir.
.Diyet sonrası
Yana Rudkovskaya'nın ne kadar hızlı kilo verdiği, gazetecilerin ve taraftarların gözünde hala şüpheli görünüyor. Bir kadının vajinalı annelikten şüphelenmesi, çünkü kimsenin bu kadar çabuk kilo kaybetmesinin gerçek olduğuna inanamasın.
Rudkovskaya kendini basitçe herşeyi açıklıyor - güç olmadan diyet yapamazsınız. Kendisini boşa çıkarmadı ve hemen kendi başına çalışmaya başladı, sadece temel hafta değil kefir üzerinde oturuyordu, ama iki ayda bir. Ve böyle bir çalışma takvimi olan bir kadın sert bir diyette güç bulabilirse, o zaman annelerin ev kararnamesinde bulunmaları gerekir.
Sonuçta, kefir kilo verenler için gerçek bir hazinedir. Bu ekşi sütlü içecek açlığı bastırır, proteinler sağlar,
Tanınmış bilim insanı ve biyolog Mechnikov iyi bir nedenden ötürü, insanların kefir içmedikleri için tam olarak yaşlandıklarına inanıyordu, çünkü kefir olmaksızın bağırsakları bağırsaksız yiyecek kalıntılarından çürüyordu.
Ayrıca, kefir doğumdan sonra kadınlar için özellikle yararlıdır. Aniden değişen bir hormonal arka plan ve yeniden organize edici bir vücut kabızlık ve mide rahatsızlıklarına yol açar. Kefir disbakteriyozu giderir, detoksifiye eder ve sindirimle ilgili problemleri unutmanızı sağlar.