Ellerin düşmeye başladığı zamanlar vardır. Endişelenme. Düşmeye ve duygusal olarak solmaya başladığınızı hissettiğiniz her seferinde bu şeyleri yapın. Ve unutma: çok sevimlisin.
1. Kendinize iyi bakın.
Ne olursa olsun, kendinize veda etmeyin!
2. Sabah rutininizi yapın.
Her sabah uyanın, kendinize çok havalı olduğunuzu ve kimsenin sizi kullanamayacağını söyleyin. Ve ayrıca hiç kimsenin bunu yapmasına izin verilmez.
3. İyi yiyin.
Avokado ye. Kaslarda iltihap ve ağrıyı hafifleten besin bakımından zengindir. Bir sonraki sandöviç avokado ile olsun ve lavanta limonata sakinleşmeye yardımcı olur.
4. Bir fincan sihirli çay iç.
İşte çayın sihirli olarak adlandırılmasının nedenleri:
- Her zaman bir seçeneğiniz vardır: çaya süt ekleyebilirsiniz. Şekeri dökebilirsin. Ya da limonata ile karıştırabilirsiniz.
- Çay, daha yüksek kalorili bir şeyler yemek için çok üzgün olduğunuzda, açlığı sakinleştirmeye biraz yardımcı olacaktır. Bu sıvı şunları yapabilir: Yenile. Sıcak ol. Tatlı olmak. Güçlü ol. Kötü bir kombinasyon değil.
- Çay gerçek ise, o zaman sadece bitki ve sudan oluşur.
- Çay uyanmana yardım edebilir.
- Çay uyuyakalmana yardım eder.
- Çay soğuk, yağmurlu bir günde ihtiyacın olan şey. Bir fincan canlandırıcı ve güçlü çayla, bir kitapla kanepede oturabilir ve pencerenin dışındaki bulutlu havaların tadını çıkarabilirsiniz.
- Bir bardak çay, nezaket ve neşe duymanıza yardımcı olur.
- Çay seni daha mutlu eder.
- Birçok kültürün kendi çayları vardır. Örneğin, bazı çay türleri halüsinasyona neden olur. Bazıları ile lezzetli pyshki tadabilirsiniz. Bazıları çayın şans yaratabileceğine inanıyor!
5. Ara ver. Ve yapman gerekenler:
- Banyoya git.
- Müziği dinle.
- Şekerleme yap.
- Yüzün.
- Bulutlara bak.
- Mumları yak.
- Uzan ve ayaklarını duvara koy.
- "Buharı bırak."
- Uçurtmayı başlat.
- Yıldızlara bak.
- Bir mektup yaz.
- Yeni bir şey öğrenin.
- Restoratif bir şey dinle.
- Kitabı oku.
- Doğada rahatlayın.
- Yavaşça birkaç tur yürüyün.
- Göğüs dolu nefes al.
- Meditasyon.
- Arkadaşlarını ara.
- Şehrin etrafında dolaşmak.
- Günlüğüne bir şey yaz.
- Vücudunu dinle.
- Sokağa çık.
- Çiçekler al.
- Seni rahatlatacak kokuyu bul.
- Sessizce ye.
- Kaçmak.
- Bisikletine bin.
- Her gün yeni bir bakışla her şeyi keşfedin.
- Yeni bir yere araba atın.
- Tüm elektriği kapat.
- Parka git.
- Tüylü bir kabarık al.
- Kahve molanızı düşünün.
- Biraz resme bak.
- Renkli kalemler ile boyayın.
- Bir müzik aleti üzerinde çal.
- Bir ağaç dikin.
- Gereksiz bir şey bırakalım.
- Doğu dükkanına git.
- İhtiyacın olmayanı unut.
- Oku ya da komik bir şey gör.
- İyi bir şey yap.
- Zahmetsiz bir streç yapın.
- Duvar kağıdı yerine başka bir şey yapıştırın.
- Bir şiir yaz.
- Şiiri oku.
- Biraz müzik aç ve dans et.
- Sahip olduğunuz her şey için minnettarlık gösterin.
6. Seni neşelendirecek bir liste yaz.
Kağıt parçasının üzerine yazıp, bugün yataktan çıkmaya değer 10 neden. Dikkatle çalış. İnan bana, bu yöntem gerçekten işe yarıyor.
Stres sırasında stresinizi tiara takın. Endişelenme, kafasındaki taç henüz kimseye zarar vermedi.
Özel günler için Diadem!
8. Kendinize ilham veren şeylerle kendinizi kuşatın.
Ruh halinizi yükselten ve kendinizi enerjik hissettiren nesneler ve insanlar ile kendinizi kuşatın.
9. Kendiniz için bir hedef belirleyin.
Bir kağıt üzerine niyetlerinizi yazın. Bu yıl neler yapacağınızı yazın; Hangi ya da kimi bırakacaksınız, ve kimlerle, tam tersine, yeniden; gurur duymaktan ve seveceğinizden; bu dünya ile paylaşmaktan daha fazlası. Sevgiyi ve sevgiye izin verdiğiniz ve “yeterli” dediğiniz yıl olarak, bu yıl herşeyi hatırlayın.
10. Benzersiz olduğunuzu unutmayın.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak için yeterli. Kendinizi daha akıllı veya daha komik olarak düşünmeyi bırakın, diğerlerinden daha komik veya daha iyi. Müthişsin. Ve gerisi de.
11. Kendinize telesekreterde bir mesaj bırakın.
Örneğin, bu tür bir mesaj: "Merhaba, Lena. Burası Lena, burada yaşayan. Seni seviyorum Şimdilik. "
12. Kendinizi daha iyi hissettirecek şeyler için zaman ayırın.
- Sizi daha mutlu eden kitaplar okuyun.
- Sizin için iyi olan iyi yemek veya yemek yiyin.
- Gün, ay, yıl için planlarınızı yazın ve geleceğinizi planlayın.
- Giydirme, makyaj. Müzik parçasını aç ve dans et.
- Aynaya bakın ve kendinize mükemmel olduğunuzu söyleyin (ya da birilerinin size bunu anlatmasını isteyin).
- Ruh halindeki müziği dinleyin. Üzgün, agresif veya eğlenceli müzik olabilir.
- Gününüzü telefon, bilgisayar ve teknoloji olmadan geçirin.
- Dışarı çık ve parlak bir günün tadını çıkar.
- Bir şeyler yaz, bir şeyler çiz.
13. Yalnızlığın tadını çıkarın.
Yalnız bırakarak duşa gidebilir, kütüphaneyi ziyaret edebilir, gazeteyi okuyabilir, kahve içebilir, spor için gidebilir, tapınağa gidebilirsiniz. Yalnızlıktan zevk almayı öğren. Bazen birçok şeyi anlamaya yardımcı olur.
14. Yerleştireceğiniz "ambulans duvarınızı" oluşturun:
- Hüzün anlarında neşelenecek favori filmler.
- Yalnızlığın anlarında arayabileceğiniz en iyi arkadaşların telefon numaraları.
- Şüphe duyduğunuzda yapabileceğiniz şeylerin bir listesi.
- Öfke anlarında sakin müzik.
- Hüzün anında rahat battaniye.
- Ayı, antistres topu, favori kitaplar ve neşelenmeye yardımcı olacak diğer şeyler.
15. Dünyada deneyimleyeceğiniz tüm harika şeyleri düşünün. Ve burada yardımcı olacak kısa bir liste:
- Bütün gece TV şovlarını izleyin.
- Tohum, peynir, avokado, brisket, doğal çiftlik yumurtaları, sarımsak pesto sosundan oluşan kahvaltıda sıra dışı bir sandviç yiyin.
- Motosiklete binmek.
- Yeni kelimeler öğrenin (örneğin, emetoloji kusma çalışmaları yapan bir ilaç alanıdır).
- Sevdiklerinizle dakika geçirin.
- Hayallerin gerçek olacağının farkına var.
16. Hayatınızı zehirleyen her şeyi atın.
17. Vücudunuza verdiği her şey için değer verin.
İşte vücudunu sevmek için 10 neden:
- Sadece vücudunun her gün yaptığı her şeyi kabul et. Vücudun sadece bir süs değil, ana enstrüman olduğunu unutmayın.
- Dünyada ve kendiniz için güzellik arayın. Vücudunuzun işlendiğini unutmayın.
- Zaman ve enerji ile yapabileceğiniz şeyleri düşünün ve görünüşünüz hakkında endişelenin. Dene.
- Her sabah uyanmak, vücudunuza teşekkür etmek, dinlenmeniz ve gücünüzü yeniden kazanmanız için size yardımcı oldu ve şimdi yeni bir günün tadını çıkarabiliyorsunuz.
- Sizin eksiklerinizi saymayın, ama sizin haysiyetiniz.
- Görünüşte kendinizle ilgili olumlu şeyler listesini saklayın.
- Her aynada yapıştırıcı: "Dışarıda ve içimde güzelim."
- İçsel gücünüz ve güzelliğinizi hatırlatan insanlarla kendinizi kuşatın.
- Bir arkadaşın ve vücudunun koruyucusu ol, düşman değil.
- Kilonuzun değerinizi belirlemediğini anlayın.
18. Sarılmalar ver. Sarılmayı kabul et.
19. Biraz uyu!
Uyuyamıyor musun? Egzersizleri yapın. Sağlıklı bir diyete bağlı kalın. Bazı işler yapın, yabancı dilleri çalışın veya ilgilendiğiniz şeyleri okuyun.
20. "Soyunma". İnternet ve sosyal ağlardan günlük dinlenme.
Kısa bir süre için interneti kapatın. Sadece kalk ve yap.
21. Yoga yapın. Cidden, bu senin için yararlı olacak.
22. Dikkatli olun. Cesur ol.
"Umarım yaşadığın hayattan gurur duyuyorsundur. Durumun böyle olmadığı ortaya çıkarsa, umarım baştan başlamak için gücü bulabilirsin. "- Scott Fitzgerald.
23. Her zaman öncelik verin.
Her zaman en önemli şeyi hatırlayın: Kendiniz 1 numarasınız! Öncelikli olmalısın.
24. Nefes almayı unutmayın.
Endişelenme. Dur ve bir nefes al. Olumlu ol.