Uzakta tatil "Olivier", "kürk ceket altında Herring", "Vinegret". Kuşkusuz, birçoğu 2018'de 100 hedefe ulaşmayı başardı.
Bu listede, "Sağlığı güçlendirmek, incitmek ve mutlu hissetmek, ne olursa olsun" veya "Daha üretken olmak istiyorum" maddesine yer var mı? Bunun nasıl yapılacağına dair ipuçlarını burada bulabilirsiniz, ve 1 Ocak'tan değil, yarından itibaren aziz bir kader uygulamaya başlayabilirsiniz.
1. Narenciye meyveleri. Daha fazla turunçgiller.
Limonlara, portakallara, greyfurtlara, mandalinalara, her şeyden önce, soğuktan saldırıya geçtiğimizi hissettiğimiz zaman fark ettin mi? Turunçgillerin muazzam faydası, yararlı vitaminlerin (C, B2, PP, A, E, B) bir depo olmasıdır. Sağlığınızı güçlendirmeye, günde en az birkaç turunçgil yemeye başlayın. Örneğin gününüze aç karnına sarhoş su ile başlayın - canlılık için ideal bir içecek, bağışıklığı arttırın ve metabolizmayı hızlandırın.
2. Sebzeleri unutmayınız.
Günlük diyetlerinde sebze içerenlerin, günde üç kez et ürünlerinden üç kat daha fazla olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sonuçta, sebzeler gibi sağlıklı besinler kanserli tümörlerin gelişmesini engeller, kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini azaltır, vücudu enerji ile doyurur, temizler, cildi iyileştirir ve kemikleri güçlendirir.
3. Bahçıvanda oynayalım mı?
İç mekan bitkilerinin sadece sentetik halılardan ve evimizdeki diğer şeylerden kaynaklanan zararlı formaldehitleri absorbe edemeyeceğini, aynı zamanda stresten kurtulmaya, tansiyonu düşürmeye ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabileceğini düşünün. Nasıl? Sadece bahçıvan modunu aç. En az bir çift bitkiye bakmaya başlayın. Ayrıca, herkes doğayla iletişim nedeniyle bir kadının çok fazla hayati enerjiye sahip olduğunu bilir.
4. çoklu görev hakkında unutun.
Hiç kuşkusuz, modern dünya bizleri, mektubu yanıtlarken, masaüstündeki tıkanıklığı ortadan kaldırmak ve çağrıları cevaplamak için ışık hızında hareket etmeye zorluyor. Durdurun. Beynimiz çok dövme yüzünden çok yorgundu. Durdur şunu. En az bir kez kendiniz bir şeyler yapmak için deneyin. Örneğin, bir sunum oluşturmanız gerekiyorsa, Instagram'da "Laika" tarafından dikkat dağıtmayın, teybi sosyal ağlarda kaydırın. Bundan çok değerli zamanınızı ve enerjinizi harcarsınız, ki bu daha önemli bir görevin yerine getirilmesine yönlendirilmelidir.
5. Lezzet ekleyin.
Kabul et, evdeyken, seni çevreleyen şeyden memnun musun? Evinizde sürekli sizi rahatsız eden bir şey var gibi görünüyorsa, sadece iç mekanınıza hoş kokulu mumlar veya aromatik kaşıklar ekleyin. Her kokunun, beynin belirli bölgelerini harekete geçirdiğini ya da rahatlattığını ya da rahatlattığını bilimsel olarak kanıtlamıştır. Örneğin, vanilya kokusu rahatlamaya ve gereksiz anksiyeteyi unutmaya yardım edecek, nane - aksine, güç ve enerji katacak ve lavanta stres için ideal bir ilaçtır.
6. Asansörü unutun. Çok yaşa adımları.
Sadece sürekli hareket halinde olduğunuzu söylemenize gerek yok. Çoğumuz hipodinamiye tabidir. Dahası, Amerikalı psikologların araştırması, 10 dakikalık bir mola sırasında merdivenlerden yukarı çıkmış olan yorgun kadınların, bir fincan kahve veya bir bardak köpüklü suyu tercih edenlere göre daha fazla enerji ile suçlandıklarını gösterdi. Ayrıca, ek olarak, kalori yaktılar ve bu nedenle vicdan azabı olmadan bir kokulu tarçınlı rulo tadını çıkarabilirsiniz.
7. Aile fotoğrafları.
Ailende hiç gelenek var mı? Örneğin, yılın sonunda belki de bu yıl gerçekleşen en unutulmaz olayların fotoğrafını yazdırıyorsunuzdur? Evin bir rafı, bir çekmeceli sandığı varsa, aile üyelerine ait fotoğraflı fotoğraf çerçeveleri var - bir tür aile cazibesi olması harika bir şey.
8. Cep telefonunun dezenfeksiyonu.
Şimdi yapın ve dezenfekte edilmiş mobil bir alışkanlık haline gelecektir. Bu neden gerekli? Günümüzde yaklaşık 50 ya da daha fazla zamanımız var, akıllı telefonlarımızı kontrol ediyoruz ve üzerlerinde ne kadar bakteri bulunduklarını bile düşünmüyoruz. "Nerede?" Diye soruyorsun. Örneğin, toplu taşımaya gidersiniz, korkuluklara tutunur ve Viber'deki mesaja paralel olarak yanıt verir, ellerinizi yıkayın, ancak mobil ekranda çok fazla mikrop kalmıştı. Üstelik, telefonla banyoya giderseniz bile, zararlı bakterileri zaten ortadan kaldırır. Sonra tekrar ekrana bastığınızda, temiz ellerde mikrop sayılır, evet, evet, minibüsünüzü ekranınıza bağlar.
Sonunda, neden zayıf bağışıklığa sahip olduğumuzu merak ediyorum, çünkü kişisel hijyeni izliyor ve vitamin alıyoruz. Sonuç bir: günde birkaç kez, ekranlı cep telefonunu özel veya normal ıslak mendille silin.
9. Tatilinizi planlayın.
Evet, evet, zaten tatilden altı ay önce tatilinizi dikkatli bir şekilde planlamanız gerekiyor. Bu arada, bilimsel araştırmalar yılda iki kez izin alan kadınların kalp krizi geçirme riskinin, hiç sahip olmayanlara göre daha düşük olduğunu göstermektedir. Dahası, sadece tatil hakkında düşünürseniz bile, serotoninin “mutluluk hormonu” seviyesi kanınızda yükselir.
10. Eşinizle yoga yapın.
Örneğin, evde yoga veya akroogi (buhar odası) dersleri için stüdyoya gidebilir. Bu tür grup uygulamalarının, bedeninizi daha iyi hissetmenize, ne istediğini anlamasına yardımcı olacağı ilginçtir. Sonuç olarak, cinsel yaşam kalitesini artıracaksınız.
11. Spor yaparken, sesli kitapları dinleyin.
Tabii ki, birisi size bunun birden fazla görevi yerine getirdiğini söyleyecektir. Fakat spor egzersizleri sırasında beynimiz ne yapacağımızı bilmez ve makinede yaptığımız birçok alıştırmada, bulutlara asılırız, öğle yemeği için ne pişireceğimizi planlarız, vb. Sadece bedenin değil, aynı zamanda ruh - en sevdiğiniz sesli kitabı açın ve sürecin tadını çıkarın.
12. Gönüllülük.
Yılda en az bir ya da iki kez, sığınaktaki hayvanları mutlu bir şekilde önemseyen ya da yerel çöp enkazını temizlemeye yardımcı olan bir gönüllünün rolüyle kendinizi hissedin. Çalışmalar, gönüllülüğün stresden kurtulmaya, tansiyonun düşmesine ve aynı zamanda özgüvenin artmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.
13. Kontrast duşu.
Kontrast duş almaya başlama zamanı. O, enerji, tezahürat, soğuk algınlığına karşı koruyacak ve tendonlar, kaslar, kaplar, kılcallar için mükemmel bir eğitim olacak. Dahası, düzenli alım ile metabolizmayı hızlandırır, kilo kaybını teşvik eder, cildi sıkılaştırır, selüliti ortadan kaldırır.
14. Yeni bir şey deneyin.
Hayat kısadır. Bunu hatırlayın ve bu nedenle yeni bir spora hakim olmaya çalışmak yerinde değildir. Örneğin, pilon üzerinde dans ederek, bedensel farkındalığa ulaşabileceğiniz seksi veya raja yoga hissetmenize yardımcı olabilir.
15. Eğitim için sadece sevdiğiniz şeyleri giyin.
Bu arada, giydiğiniz kıyafetler için de geçerlidir. Çalışmalar, giydiğimiz şeyin refahımızı etkilediğini gösteriyor. Tabi ki buna odaklanamazsınız, ancak her gün kendi kendine saygınızın neden azaldığını ve ne kadar düştüğünü şaşırmayın.
16. Yeni hobiler açın.
Pazar günü öğle yemeğinden önce yatmak yerine, resim kurslarına kayıt olun. Bu neden gerekli? Yaratıcılığını ortaya koymanın zamanı geldi. Bir insanın ekim yaptığı, büyüdüğü sürece yaşadığını unutmayın.
17. Eski şeylerden kurtulun.
Tabii ki, böyle bir tavsiyeyi her yerde duyabilirsiniz. Hiç şaşılacak bir şey yok ki, uzun yıllar bir masaüstü haline gelen "Sihirli temizlik" kitabı. Giymediğiniz şeylerin sadece dolabınızda yer açmakla kalmayıp, aynı zamanda enerjiyi de aldıklarını, dolayısıyla bilinçsizce hayatınıza yeni bir şey bırakmadığınızı unutmayın.
18. Gelecek için kendinize bir mektup yazın.
Her birimizin, bu sonun olduğu, daha fazla ağaca sahip olamayacağı ve yaptığınız her şeyin hiçbir şeye yol açmayacağı anlaşılan anlar vardır. Bu mektup bir çeşit motive edici, bir can simidi olmalı - ne istersen onu çağır, ama en iyi arkadaşınla konuşuyorsun, kime yardım etmek istiyorsan, kiminle yaşamak için ilham vermek istiyorsan, pes etmeyin.
19. Eşinizle aynı anda yatağa gidin.
Bu sadece tavsiye değil, kişinin sağlığını geliştirmek ve diğer yarısı ile ilişkileri güçlendirmek için yapılması gereken bir tavsiye. Gece yarısından önce yatağa gitmen gerektiğini unutma. 23: 00-3: 00 saatleri arasında vücut iyileşir.
20. Kendinizi övmeyi unutmayın.
Sevilen biri, üstler, arkadaşlar övgü beklemeyin. Kendine şükür. Teşvik ya da yazılı kelimeler olabilir "Sen umnichka. Zor bir görevle başa çıktın. Bu, benlik saygısı ve kendine güvenin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.