Birçok insan horlamayı, hoş olmayan bir fizyolojik özellik olarak algılar ve bunun sağlık açısından tehlikeli olabileceğini bile fark etmez. Doktorlar, horlayan kişilerin kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskinin arttığını, dolayısıyla bu sorunun "horlama" yı ek bir muayeneye itmesi gerektiğini buldular.
Sistematik horlamanın beyindeki yıkıcı değişikliklere yol açtığını belirleyen İtalyan bilim adamlarını keşfetmek de ilginçtir, çünkü bir kişinin zihinsel yetenekleri önemli ölçüde azalmıştır. Neyse ki, horlamadan kurtulabilirsiniz: hem halk ilaçlarının yardımıyla, hem de egzersizlerin yardımıyla ve özel uyarlamalarla.
Horlama - Nedenleri ve Tedavisi
Bir kişinin horlaması sırasında, dil ve yumuşak damak aşırı şişer, bu da faringeal dokuların titreşmesine neden olur.
Kural olarak, bu vücudun yaşlanmasının bir sonucudur, ancak yumuşak damak ve dilin gevşemesi genç yaşta görülebilir. Horlama nedenleri arasında, vücudun sinir sisteminde bozukluklar, ödem ve yüksek tansiyona eğilimi de vardır. Bazen horlama, uyku sırasında başın yanlış pozisyonuna bağlı olarak ortaya çıkabilir: örneğin, dar ve rahatsız bir yatak veya aşırı büyük bir yastık yüzünden.
Bu fenomenin - erkeklerin "ayrıcalık" olduğuna inanılmaktadır, ancak horlama kendini kadınlarda ve çocuklarda tezahür etmektedir.
Çocukların horlaması genellikle soğuk algınlığı nedeniyle oluşur ve iyileşmeden sonra geçer. Bununla birlikte, neden genişlemiş adenoidler olabilir: her durumda, çocuklarda horlama tedavi etmek için, öncelikle otolaryngologist ile irtibata geçmeniz gerekir ve eğer patolojileri bulamazsa, bir nörolog ve kardiyolog yardımıyla başka nedenleri aramanız gerekir.
Horlama tedavisi nonspesifiktir: etkili ve halk ilaçları, bir dizi egzersiz ve özel yastıklar ile. Uyuşturucu tedavisi sadece aşırı durumlarda, horlama apne yol açarsa gereklidir.
Horlamadan egzersizler:
- Günde 30 kez, uzun harf "ve" deyin: Bu kasları güçlendirecek ve yumuşak damak ve dil rahatlatacaktır.
- Günde 30 kez, "a" harfini telaffuz ederek ağzınızı geniş açın.
- Dili yumuşak damağa atın ve 5 saniye boyunca bu konumda tutun. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Ve bu alıştırma, yoga pratiğinden bize geldi: maksimum dilini çıkar, çenenin ucuyla ona dokun. Kendinize bu konumda "7" ye kadar sayın ve dili gevşetin. Bu egzersizi günde 3 kez yapın.
Horlamadan yastık ve vücudun bir rüyadaki pozisyonu özellikleri
Horlama eğilimli insanlar sırtlarında uyumak için tavsiye edilmez, çünkü bu pozisyonda titreşimin ortaya çıkma riski artar.
Ayrıca günümüzde, uykular sırasında boynun doğru pozisyonda olmasına yardımcı olan özel ortopedik yastıklar vardır: bunlar kan dolaşımının rahatsız edilmemesi (geceleri horlama nedeni de olabilir) ve dikilmek için rahat bir konumda olmak üzere dikilir. eğrilik.
Çoğu zaman bu yastıklar sentetik bir materyalden oluşur: lateks, polyester veya viskoelastik köpük, tüy veya yastığın aksine, orta esnekliğe sahiptir. Bu tür ürünler için pazarda, karabuğday kabuğu ile dolu bir yastık bulabilirsiniz - özellikle sentetik malzemeler kullanmaktan hoşlanmayanlar için.
Horlama için halk ilaçları
Horlama karşıtı halk ilaçları oldukça etkilidir ve sistematik bir uygulama ile uzun yılların verdiği tecrübe ile bile bu özellikten horlamadan kurtulmanızı sağlar.
Bunlardan biri, lahana yaprağı ve balın suyundan oluşur: meyve sıkacağı 1'e 1 lahana yaprağı yerleştirin ve elde edilen meyve suyuna 1 çorba kaşığı ekleyin. bal. Bu ilaç 2 hafta boyunca yatmadan önce alınmalıdır.
Ayrıca, deniz topalak horlama ile yardımcı olur: bir ay içecek için günde 3 kez 1 çay kaşığı. deniz-buckthorn yağı: uzun bir süre için horlama unutmaya yardımcı olacak, kasları gevşetecek ve dokuları yumuşatır.