Sigarayı bırakma kararı, yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzının başlangıcında önemli bir adımdır. Ne yazık ki, tütünden vazgeçmeden hemen sonra, vücut bütün birikmiş zehirlerden arındırılır, bu, bağımlılığın zamanına bağlı olarak aylar ve yıllar alır. Araştırmaya göre, tütün katranı sadece akciğer dokusunun tahriş olmasına değil, içlerindeki iltihaplanma süreçlerinin gelişmesine de neden olurken, alveollerin iç mukoza duvarlarında da birikmektedir. Sigarayı reddederken vücudun uzun süreli sigara içilmesinden sonra bile kendi kendini onarabildiği gerçeğine rağmen, akciğerleri sigara içtikten sonra temizlemesi tavsiye edilir, bu da solunum sisteminin işlevini mümkün olduğunca çabuk normale döndürecektir.
Evde sigara içtikten sonra akciğerleri temizleme yöntemleri
Sağlıklı bir alanın organizasyonu
Bıraktıktan sonra akciğerlerinizi temizlemek için, onlara en saf, oksijen dolu hava sağlamanız gerekir. Bu ev ve işyeri için tavsiye edilir:
- Odayı düzenli olarak havalandırın, bir taslak düzenleyin.
- Odada nemi gözlemleyin (en az% 40-50 olmalıdır).
- Kuru temizleme yöntemlerini yok edin ve günde 1-2 kez ıslak temizlik yapın.
Solunum egzersizleri
Solunum jimnastiği, kan akışını akciğerlerin dokularına arttırmayı, çalışmalarını aktive etmeyi, ventilasyonu iyileştirmeyi ve böylece birikmiş zararlı maddelerin solunum sistemini temizlemeyi amaçlayan bir egzersizler kompleksidir. Ek olarak, solunum egzersizleri bir bütün olarak vücut üzerinde genel bir güçlendirme etkisine sahip olacaktır. Solunum jimnastiğinin popüler yönlerini - Strelnikova , Buteyko, Frolov'un teknikleri ve yogilerin nefes egzersizlerini kullanabilirsiniz. Basit, ama etkili balonların şişirilmesi bile.
Bitkisel Solunum
Sigara içtikten sonra akciğerleri temizlemek ve geri yüklemek için, bitkisel soğumaya sahip inhalasyonlar etkilidir, bu da balgamı azaltmaya ve tütün reçineleriyle birlikte solunum yolundan çıkarmaya ve aynı zamanda iltihabı gidermeye yardımcı olur. Bu durumda, aşağıdaki bitkilerin etkili kullanımı:
- ıhlamur ağacının rengi;
- çam iğneleri;
- ardıç ;
- fIR;
- okaliptüs;
- nane;
- bir kuş üzümü yaprağı;
- papatya.
Soluma için kaynatma hazırlamak için, listelenen bileşenler ayrı ayrı veya çeşitli kombinasyonlarda kullanılabilir. Buhar inhalasyonları günlük iki haftalık bir kursa yapılmalı, daha sonra bir ay ara verin ve kursu tekrarlayın.