Tatlı bir kedi kaybettikten sonra, tüm genç mumyalar tekrar "ince" şeylere girmeyi, kısa bir elbiseyi göstermeyi ve geri dönüş lütuf ve hafifliğinden sevinmeyi hayal ediyorlar. Bazı insanlar başarılı olur, ancak çoğu rüyalar hayal kırıklığına uğrar. Hamilelik için toplanan kilogramlar kalça ve mide üzerine sıkıca dondurulur ve acelesi yoktur.
Tabii ki, bu kuvvetleri zorlar ve bazen depresyona yol açar. Bu durum nasıl önlenir ve eski ince formlara hızlıca geri dönülür? Doğumdan sonra kilo vermek için çeşitli yöntemler vardır ve hepsi sonuçlarını getirir.
Düzgün organize diyetle doğum sonrası zayıflama
Çoğu zaman, anneler, bebeği yiyecek için unutadıkları için bakmaya çok bağımlılar. Ama bebek tatlı bir şekilde yattığında, aç karnına kendini hissettirir, ve sonra annem buzdolabına kafa atar, raflardaki her şeyi süpürür. Bu rejim, vücudun başka bir açlık döneminden korkarak kaloriyi yoğun olarak biriktirmesine yol açar.
Küçük porsiyonlarda günde 4-5 kez yemek için eğitin. Daha kolay hale getirmek için rejiminizi bebeğin rejimine bağlayın. Emzirmeden önce yarım saat yemeye ve içmeye karar ver. Sonra, süt bolca olacak ve diyetiniz kilo vermeyi destekleyecektir.
Doğumdan sonra etkili kilo kaybı: laktasyon
Bebeklerini besleyen annelerin doğumdan sonra 9-12 ay sonra forma geldiklerini söyleyecekleri hiçbir şey değildir. Tabii ki, bu sadece beslenme bahanesi altındaki bir kadının gluttoniye düşmemesi durumunda gerçekleşir. “İki kişilik” yiyecekler haklı değildir ve daha şişman ve daha doyurucu olan her şeyin arzusu, bu tür sonuçlara yol açar, ki bu da diyet ve zindelik yardımıyla bile kurtulmak için zor olacaktır.
Kilo vermek: daha fazla hareket
Ücret, doğumdan sonra kilo vermenin harika bir yoludur. Ama her zaman annelerin aerobik derslerine gitme veya evde jimnastik yapma zamanı yoktur. Mükemmel bir alternatif hızlı bir yürüyüş. Günde birkaç kez bir bebek arabası ile yürümeye tembel olmayın. Ve böylece bir bankta oturmak için bir anlamı yok - gitmek ve sadece gitmek için! 3 saatlik aktif yürüyüş simülatörlerdeki eğitim saatini değiştirir.
Bebek biraz daha büyük olduğunda, egzersizleri onunla birleştirebilir ve annen için egzersiz yapabilirsiniz. Annenin ve bebeğin dahil olduğu birçok özel egzersiz vardır - bu tür aktiviteler sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sevgili bir çocukla iletişim kurmanın da bir hayli keyif almasını sağlar. Evet, ve çocuğun kendisi anne ile ortak aktif rekreasyon ile sevinecek.
Emzirme ile kilo kaybetme anlamına gelir: haplar, kilo verme için ilaçlar
Hamile ve emziren kadınların kilo vermek için radikal önlemler almaları kesinlikle tavsiye edilmez: diyet hapları alın, ameliyat için gidin, katı diyetlere oturun. Bütün bunlar, annenin ve bebeğin vücudunu ve sağlığını olumsuz yönde etkiler ve buna ek olarak, bu ağırlığın ardından hızla geri döner. Dahası, cilt sarkık ve sarkıyor.
Kilo kaybı, müshil tabletler için çay içmek tavsiye edilmez - özellikle emziriyorsanız, vücut için yararlı değildirler. Tabletlerin etkisi, dehidratasyon yoluyla kalıcı ishalden muzdarip olan bebeği etkileyebilir.
Doğumdan sonra keskin bir kilo kaybı için çaba göstermemek daha iyidir, sadece endokrin sistemi ile ilgili problemler getirecektir. Yavaş yavaş kilo vermek, hemşirelik için diyet menüsü yapmak çok daha faydalıdır. Mutlaka kalsiyum (balık, peynir, süt ürünleri) ve proteinler (fındık, baklagiller, et, kümes hayvanları, balık) açısından zengin gıdaları içermelidir. Ana şey - küçük porsiyonlarda düzenli yemekler. Ve fiziksel aktiviteyi unutma.