Oh, podyumda nasıl hareket ediyorlar? Bize "parlak" kapaklarından nasıl bakıyorlar. Biz onlar gibi olmak istiyoruz. Vücudunda aynı rahatlığa ve kendine güveni var. Ama, ilk bakışta, bilirsin, aldatıcıdır. Eşitlik perdesinin ardında, vücudunuzda günlük olarak yapılan sıkı çalışma yatıyor. Yani hangi modellerde oturanlar?
Diyet üst modelleri
Örneğin, Natalia Vodianova'yı ele alalım. Nabız atıcı beslenmeyi tercih etti. yani Kalori kahvaltıları gün boyunca çok yetersiz yemekler ile alternatif.
Buna karşılık, en üst model olan Gisele Bundchen, bu iki malzemenin mükemmel yağ yakıcıları olduğuna inanarak yemeklerine Tabasco ve acı biber sosu ekler. Bu arada, Brezilyalı doktorlar acı biberin vücuttaki metabolik süreçleri inanılmaz derecede hızlandırdığını kabul ediyorlar.
Bu tür diyetler her bir üst modelin cephaneliğindedir. Ama bazen daha ciddi şekillerde hareket etmelisin.
3 günlük model diyet
Podyum girişinin arifesinde veya büyük bir fotoğraf oturumunun başlangıcında, mümkün olduğunca ideal olmalı. Fazla kg izin verilmez. Daha sonra 3 gün için model diyet en iyi seçenektir. Yardımlarıyla kilo vermenin iki yolu vardır.
İlk ve en popüler "3 gün" diyetidir. Bu günlerde 4 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Menü basit:
- kahvaltı - yumuşak haşlanmış yumurta;
- ikinci kahvaltı ve öğle yemeği - 125 gr yağsız süzme peynir ve şekersiz çay.
Yemekler arasındaki aralık 2,5 saattir. Oldukça katı bir model diyet, sonraki seçenek daha kolay olacak.
Yani, ikinci varyasyonda, ana şey kalori alımındaki kısıtlamadır. Bir güne 1000'den fazla izin verilmez. Ayrıca, vücudun temizlenmesine yardımcı olacak birçok sıcak sıvı içmeniz gerekir. Şekerde - bir tabu. Ancak yemeğimizi akşam yemeği ile bitirebiliriz, bu da vücut için stresi önemli ölçüde azaltacaktır.
Hafta için Diyet Modelleri
Şartlar yanmazsa, yedi kilograma kadar kilo verebileceğiniz bir haftalık model diyetini deneyebilirsiniz. Menü de basit:
- kahvaltı - sabah erken bir çift tavuk yumurtası (kızartılmış değil) ya da 60 gr tavuk, bir parça ekmek (tercihen çavdar), ince bir tereyağı tabakasıyla kaplı. Ayrıca yeşil çay veya sadece sıcak su;
- ikinci kahvaltı sadece yeşil çaydır;
- öğlen yemeği - öğleden sonra saat 2-3'te az yağlı et ya da yeşil salata ve fasulyeli salatadan en fazla 150 gram yiyebilirsiniz. Birkaç meyve ekleyebilirsiniz;
- öğleden sonra çay - şeker olmadan sıcak su veya yeşil çay;
- akşam yemeği - tercihen 7'den önce - 300-400 gram yeşil sebzeler.