İsviçreli zoolog P.Hodiger, çeşitli hayvanların uyumasına ve dinlenmesine ne kadar zaman harcanacağını öğrenmek için bir sefer düzenledi. Bir tembelliğin uyuşukluğuna dair yaygın inancın aksine, en büyük uyuyanların aslan olduğu ortaya çıktı. Üst üste 20 saat kururlar, ancak yukarıda belirtilen tembellik sadece 15'tür. Çoğu kemirgen günde 10-12 saat uyur ve devler bir fil ve sadece 4'e kadar bir zürafadır. Peki ya insanlar? Bir insan 8-10 saati bir rüyada geçirir, bu da hayatının en az üçte biri anlamına gelir. Ve eğer üretken istirahat için daha az kardeşlerimiz tenha bir vizon ya da ulaşılması zor bir dal için yeterliyse, o zaman bize türün tüm kurallarına göre rahatlık verin. Nasıl ve hangi tarafta uyuyacağınız, hangi uykuda, hangi pozisyonda ve hangi yastıkta hamile kalmanız gerektiği veya kas-iskelet sistemi hastalıkları ile nasıl konuştuğumuz ve genel olarak içimizde gözlenen, insanlar, normal uyku için kriterler hakkında konuşalım.
Uygun şekilde, yanınızda veya sırtınızda nasıl uyuyabilirim?
İlk önce pozlarla ilgilenelim. Rusya Federasyonu ve Avrupa ülkeleri Sağlık Bakanlığı temsilcilerine göre, her vücut pozisyonu etkili uyku ve dinlenme için uygun değildir. Nasıl uyumalısın ki bu doğru mu? Bu konuda omurganın ve kardiyovasküler sistemin fizyolojisi vergilendir. Uyumak için tüm kasların tamamen gevşemesi ve damarların ezilmemesi için gereklidir. Bu koşulların% 100'ü, "sırtında yatarken" pozu ile cevaplanır. Doktorlar bunu en doğru ve en uygun şekilde adlandırırlar, çünkü bu durumda omurga gerçekten tamamen gevşemiş ve kan, her hücreyi oksijenle doyururken, vücuttan serbestçe dolaşır.
Hekimler tarafından izin verilen pozlar arasında ikinci sırada vücudun tarafındaki pozisyonudur. Doğru yatak seçimi, yatak ve yastık seçimi ile rahatlamak ve etkili bir şekilde dinlenmek mümkündür. Sadece hangi tarafta düzgün uyuyacağınız, solda veya sağda, doktorlar kabul etmediler. Ama, muhtemelen, bu zaten herkes için özel bir mesele.
Ve sonunda, kesinlikle kabul edilemez bir pozisyon - mide üzerindeki bu pozisyon. İlk olarak, burada herhangi bir kas gevşemesi olamaz. Sonuçta, omurga bu durumda basitçe bükülür. İkincisi, bu postür sadece sabah baş ağrısına değil, aynı zamanda osteokondroz ve skolyoz gelişimine ve aynı zamanda servikal arterlerin iletilmesinden kaynaklanan kalp yetmezliği riskine yol açar.
Ve yastıkta ya da onsuz düzgün bir şekilde uyumak nasıl?
Bu başka tartışmalı bir konudur, modern tıbbın temsilcileri ve Sovyet sertleşmesinin eskortlarının birbirini yönlendirdiği bir tartışma. Bir yastık gerekli ilk iddia ve olmayan son viraj. Ve yine de, uygun şekilde uyuma, yastıkta ya da onsuz nasıl? Tabii ki yastığın üzerinde, özellikle sırt ve geniş omuzlarınız varsa. Sadece bu yatak uygun şekilde seçilmelidir. En kabul edilebilir seçenek, vücudunuzun hatlarını alan ortopedik bir yastıktır. Ama bu durumda bazı nüanslar var. Yastığın yüksekliği omzunuzun genişliğine eşit olmalıdır. Aksi halde boyun bir rüyada esner, bu da uyanmadan sonra beyin ve baş ağrısına kan akışında bozulmaya neden olur. Ama ortopedik yastık sizin için çok pahalıysa, cesaret kırmayın. Bireysel bir yaklaşımla ve her zamanki tüyler oldukça uygundur.
Hamileler ve osteokondrosis ile nasıl uyulur?
Burada yine tıbbi reçeteyle yönlendirilecekiz. Sonuçta, hamilelik ve kas-iskelet sistemi hastalıkları doktorların yakından izlenmesini gerektirir. Peki, hamile kadınlar için uygun şekilde uyumak nasıl? Hamile anneler için en iyi duruş onun tarafında yatıyor. Böylece omurga ve iç organlar en az yüklüdür. Sırtta, bu durumun tüm doğruluğuna rağmen, hamile kadınlar karnın yanı sıra kategorik olarak da uyuyamazlar. İlk durumda, karın boşluğunun iç organlarındaki yük artar ve sonuç olarak,
Fakat skolyoz ve omurganın diğer hastalıkları olan insanlar sırtlarında daha iyi uyuyabilmelidir. Peki, hamile kadınlar ve opornikov için en iyi yatak, orta yumuşaklık ve ayrı ayrı seçilmiş bir yastık ortopedik bir yatak olacaktır. Ve ahşap kalkanlar veya kabarık tüylü yataklar.
Bu basit kurallar tam bir insan uykusu için var. Onlara sarıl, ve her zaman neşeli ve dinlenmiş hissedeceksin.