Son zamanlarda, 40 yaşındaki şarkıcı ve aktris Shakira'nın adı gazetelerin ön sayfalarından çıkmıyor. Yakın zamanda, sevgili Gerard Pique ile ilişkilerinde zor zamanlar geçirdiğini biliyordu ve bugün basında, ünlü müşterinin eğitimi ve beslenmesinden bahseden kişisel fitness eğitmeni Shakira Anna Kaiser ile ilgili bir röportaj vardı.
Özel eğitim ve yüzme
Bir röportaj, AKT InMotion Stüdyosu olarak adlandırılan New York spor kulübünün önde gelen eğitmeni ve sahibi olan Anna, Shakira'nın eğitimini anlatarak başladı:
"Benim ünlü müşterimin çok yoğun bir konser programı var. Örneğin, Shakira'nın en olağan turu, günlük olarak iki saatlik konser verdiği yaklaşık 5-6 ay sürmektedir. Vücudun buna dayanabilmesi için, oyuncunun özel bir dizi egzersizle başladım, bu da onun kuvvetle çabuk iyileşmesine ve fiziksel formunu kaybetmesine yardımcı oluyor. Bir egzersiz bir buçuk saat için tasarlanmış ve güç kompleksi ve kardiyovasküler çalışma ile alternatif çalışma içerir. Buna ek olarak, Shakira'ya güçler ile antrenman yapmaya, daha sonra aktif kısımla birlikte alternatifleri önermesine öneriyorum.Ayrıca, esneklik konusuna dikkat etmek istiyorum. Şarkıcı onu unutmaz. İlk tanıştığımızda, yaklaşık 10 yıl önce, dirseklerde hafif bir artrit geçirdiğini ve bazen de ayak bileği ağrısından rahatsız olduğunu söyledi. Bu yüzden ona güne esnemeyle başlamasını önerdim. 15-20 dakika olsun, ama acılar gibi tatsız problemleri unutacak.
Ve sonunda, Shakira'nın gününü nasıl tamamladığını söylemek istiyorum. % 100 güvenle söyleyebilirim ki, yatmadan önce şöhret, havuzda yüzüyor. Bu, kalp kasının işini güçlendirmenin yanı sıra dinlenmede de çok yararlıdır. Yüzüyorsanız, bu terlemediğiniz veya yağ yakmadığınız anlamına gelmez. Bu derste çok fazla kalori kaybedersiniz ve sinir sisteminin sakinleşmesini sağlarsınız. Yüzme, sıcak banyoları almak için eşitlenebilir, bundan sonra uyku çok daha hızlı olur ve sabah iyi bir hisle başlar. "
- Shakira etkileyici esneklik gösterdi
- Shakira hapse girmemek için 25 milyon dolar ödedi
- Gerard Piquet ve Shakira'nın ayrılıklarıyla ilgili söylentilere rağmen Barcelona'da çocuklarıyla vakit geçiriyor
Shakira'nın diyetiyle ilgili birkaç kelime
Kaiser, Shakira'nın fiziksel aktiviteleri hakkında konuştuktan sonra, ünlü müşterisinin beslenmesi hakkında birkaç söz söylemeye karar verdi. Anna böyle dedi:
"Son zamanlarda şarkıcının kendi kişisel yemeği vardı ve şu ana kadar onun için yemek hazırladım. Hemen kendimi geliştirdiğimi ve Shakira'nın diyetine uygun olduklarını ve başka birinin olmadığını, çünkü hepimizin bireysel olduğunu anlamamız gerektiğini söyleyeceğim. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahil olmak üzere günde üç öğüne ek olarak, Shakira'yı iki kez daha atıştırmalık olmasını tavsiye ettim. İlk başta taze sebze ve düşük kalorili bir meyveydi, ama şimdi sebze çorbalarında daha ısrar ediyorum. Örneğin, Shakira fesleğen, kereviz ve palamut kabak oluşan çorba, çok düşkün. Bütün bunlar çok hızlı bir şekilde demlenir ve bundan sonra sadece bir karıştırıcı ile öğütülür. Böyle bir çorbada çok yararlı olan çok miktarda vitamin var. Bu yemekle, yıldız müşterimin hafta sonu kendime biraz şımartmasına izin verdim. Muhtemelen Shakira'nın çocukları ve erkek arkadaşıyla birlikte kafede dondurma yediğini tekrar tekrar görmüşsünüzdür. İnan bana, bunu sadece beslenme ve yoğun eğitim konusunda sıkı kontrol nedeniyle yapabilir. ”