Artan duygusallık, çocuklarda ve ergenlerde doğal ve doğaldır, ancak bir yetişkinde genellikle gülünç görünmekte ve iş görevleri ile başa çıkmaya müdahale etmektedir. Duyguları dizginlemek için nasıl öğrenileceği sorusu, aşırı hassas olan kişilerin, profesyonel ve kişisel yaşamlarında ciddi bir engel haline gelmesi için genellikle acil hale gelir.
Negatif duygularınızı nasıl içermeyi öğrenmek istersiniz?
Olumsuz duyguların nedeni öfke, tahriş, kızgınlık, korku, endişe, bu olumsuz duyguların gücü ve etkisi ihmal edilemez. Onların tehlikesi, sonuçta ölümcül sonuçlara yol açabilen büyüme ve birikimdir. Zararsız tahrişten etkilenme durumuna kadar ilk bakışta göründüğü kadar uzak değildir.
Duyguların nasıl kısıtlanacağı sorusunu cevaplamak, duyguları bastırmak suretiyle yönetimi ve kontrolü karıştırmamaktır. Bu yaklaşım, depresyon ve psikosomatik hastalıklar şeklinde tehlikeli ve hatta ölümcül sonuçlarla doludur. Duyguların bastırılmasının ayırt edici bir özelliği unutmak için bir girişimdir ve bu nedenle sadece içerdeki olumsuz duyguları tahrik eder. Duygusal durumunuzu kontrol etmek, bir olumsuzluğu önlemek veya zamanında olumluya geçmek demektir.
Çoğu insan olumsuz duyguları üretip biriktirir - bu sadece bir alışkanlıktır. Ancak, duygularını ifade etme ve hoş olmayan durumlara keskin tepki verme tarzı, hem iş hem de kişisel yaşam üzerinde olumsuz etkide bulunmaya başlar.
Psikolojide, pek çok teknik var, duyguları yatıştırmayı öğrenmek nasıl. Duygularınızı yönetme algoritması şu yönlerden oluşur:
- Duygunun güçlü bir enerji taşıdığı gerçeğini . Birçok insanda, öfke ya da öfke dışında, nefeslerini yakalarlar, ellerini, vb. Bu sıkma negatifini dışarı atmaya gerek var.
- Vücuttaki fizyolojik süreçler yönünde değişim . Çığlık atmak, çarpmak veya ağlamak istiyorsanız, hızlı bir şekilde kaba fiziksel çalışmaya geçmeniz gerekir. Biri, apartmanın genel temizliği, başka bir itme ile yardımcı olur. Her durumda, kaslardaki yük, problemden uzaklaşmaya yardımcı olur.
- Dahili diyaloğu yönetin . Enerjiyi negatiften pozitif olana çevirmek için geliştirilmiş yetenek. NLP tekniğinde böyle bir teknik var - hafızada belli bir eylemi düzeltmekle rahat ve neşeli bir devleti hatırlamak. İyi hissediyor ve iyi bir ruh haliniz varsa sağ kulağınızı ovalayın. Ve her zaman olumlu bir ruh hali var. Bilinçaltında, doğru kulağı sürtmek için bir reaksiyon geliştirirsiniz ve bu eylem her zaman beyniniz tanıdık bir duruma geçecektir. Bu teknik belli bir cümle ile uygulanabilir.
- Duygusal boşaltma . Burada olumsuz durumlardan soyutlamaya yardımcı olan ilginç ve yararlı aktiviteler var. Bunlar arasında spor eğitimi, meditasyon, yoga uygulamaları, okuma, yürüyüş.
Bu teknikleri ustalamak zaman ve pratik gerektirir. Soru ortaya çıkarsa, iş yerinde duyguları nasıl durduracağız, o zaman benzer ilkeler işe yarar. Öfke ya da tahriş hissederken, odadan çıkın, yüzünüzü soğuk suyla durulayın, alternatif olarak birkaç derin nefes alın ve sonra nefesini tutun. Tüm bu eylemler vücudunuzu fizyolojik olarak diğer tepkilere dönüştürmeye yardımcı olacaktır.
Fırtınalı açıklamalar ve kavgalar kişisel yaşamınızdaki en iyi yardımcılar değildir. Duygularınızı bir ilişkide nasıl kullanacağınızı düşünmek, diyalogun önemini vurgulamaktır. Ailede herhangi bir çatışma ve yanlış anlaşılma, sakin bir konuşmada çözülebilir. Yarısını sessizce konuşmaya davet edin ve birbirinize karşı ne tür iddialarınız olduğunu öğrenin. Bu bir uzlaşma çözümü bulmanızda yardımcı olacaktır.
Dışarıdaki bir gözlemcinin gözünden bakmaya çalışın ve duygularınızın dışsal görünümünü takdir edin. Bu yöntem, kendiniz üzerinde çalışmak için mükemmel bir motivasyon olarak hizmet edebilir.