Fobi, herhangi bir şeyin güçlü bir takıntılı, kontrol edilemez korkusudur. Normal bir insanın 21'inci yüzyılda kaç tane fobinin olabileceğini hayal etmek bile zor.
Sizce, en yaygın fobi nedir? Belki de birisi bunun araknofobi olduğuna inanıyor - örümceklerden veya klostrofobiden korkmak - kapalı alandan korkmak, ya da en kötüsü ahofobi - karanlıktan korkmak. Bir korku olarak korku korkusu bile modern toplumda yer alır.
Elbette, tüm bu varsayımlar temelsiz değildir, çünkü çoğumuz yukarıdakilerin hepsinden korkar, ama bu en yaygın fobi değildir. Her yaştan ve milletten insanlar arasında en yaygın fobiler listesinde ilk yer tanatofobidir - ölüm korkusu.
Korkular ve fobiler arasındaki fark nedir?
Korku, bir kişinin doğal savunma reaksiyonudur. İnsanlığın bir tür olarak ortaya çıkmasından bu yana, korku aşırı durumlarda kendini savunma mekanizmalarından biri olmuştur. Korku duygumuz olmasaydı, okyanusta yüzmek ya da sessiz bir şekilde yüksek katlı bir binanın çatısının kenarına doğru gezinmek için korkmadan denerdik. Korku, olayın gerçekleşmediği zaman doğal olmaya son verir. Bu durumda korku, bir kişinin düşüncelerini ele geçirmeye ve bir fobiye dönüşmeye başlar.
Bir fobi, bir insan için gerçek bir soruna dönüşen bir şeyin korkusudur. Bir insan korku içinde ne kadar çok yaşarsa, fobi denilen psikolojik hastalığını iyileştirmek o kadar zor olur.
Çeşitli fobiler, sadece bir kişinin topluma yüksek düzeyde pozisyon almasını ve sosyal işlevlerini yerine getirmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel tezahürlere eşlik eder. Fobiler yaygın belirtileri arasında:
- baş dönmesi;
- titremesi;
- boğulma;
- artan terleme;
- uzuvların uyuşması.
Korkuları neler?
Fobilerin çeşitliliği muhteşemdir. Hepsinin gerçekten korkunç ve hayatı tehdit eden bir şeyle bağlantılı olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Bazı insanlar, ilk görüş nesnelerinde veya fenomenlerinde masum olan fobilere sahiptir. İlginizi çeken 5 en iyi fobinin derecesine dikkatinizi sunuyoruz.
- Anthohobia çiçek korkusudur.
- Acrybobia - okunan metnin anlamını anlama korkusu.
- Somniphobia uyku korkusu.
- Dekstrofobi, sağdaki nesnelerin korkusudur.
- Tetra fobisi 4 numaralı korkudur.
Korku ve fobi - üstesinden gelmenin yolları
Fobi, daha önce yaşanmış bir travmatik duruma dayanan bir zihinsel bozukluktur. Sizi uzun yıllardır zulüm görenlerin korku ve korkularından kurtulmak, uzman bir psikoterapist veya psikologa dönmektir. Korkuların ve fobilerin tedavisi, psikoterapistlerin robotunda ayrı bir yöndedir, ancak tedavinin başarısı, müşteriye bağlıdır, her vaka özeldir ve kendisini herhangi bir genellemeye ödünç vermez.
Fobiden ve korkudan nasıl kurtuluruz?
Korkular ve fobilerden kurtulmanın birçok yolu var. Bir şey için mantıksız bir korkunun olduğunu fark ederseniz, o zaman olay aşamasındayken, kendiniz üstesinden gelmek için her türlü şansınız vardır. E. Jacobson'un yöntemiyle korkuyu aşma seçeneğini düşünün. Yani, obsesif korkulardan kurtulmadan önce 3 aşamadan geçmelisiniz.
- Rahatlamak için düşün, düşün. 3 aşamada gerçekleştirilir. İlk aşamada vücudun tüm kaslarını bilinçli bir şekilde gevşetmeyi öğrenmelisiniz. İkinci aşamada, dahil olmayan kas gruplarını rahatlatmayı öğrenmelisiniz.
korku anı. Örneğin, eğer ayakta duruyorsanız, kollarınızı ve sırt kaslarınızı gevşetmeniz gerekir. Son aşamada, kendinizi izlemeniz ve olumsuz duyguların yaşandığı anda zorlandığınız kas gruplarını belirlemeye ve nihayetinde streslerinin derecesini azaltmaya çalışacaksınız. Bu, korku duygusunun başlangıcında deneyimin şiddetini veya gücünü önemli ölçüde azaltır. - Kontrolsüz korkuya neden olan uyaranları tanımlayın. Sıralama yöntemiyle, daha azdan büyüğe korkmanıza neden olan durumların veya eşyaların bir listesini yapmanız gerekir.
- Korku yerine rahatlama oluşumu. Listeyi tekrar okuyun ve korkmanıza neden olan durumları hayal edin. Vücudun belirli kaslarının gerginliğinde kendini gösteren anksiyete hissi, rahatlamak için değişmeye çalışmaktadır. Vücudu rahatlatmak kaygı düzeyini önemli ölçüde azaltır ve stresin ve korkuların bir kişi üzerindeki etkisini azaltır.