Bazı egzotik meyveler uzun zamandır birçok insan için tanıdık bir ürün haline gelmiştir. Avokado kullanımı, sağlık ve figürlerini izleyenler arasında popüler hale getirdi. Ayrıca, hamur çeşitli kozmetik prosedürler için uygundur.
Avokado'nun faydalı özellikleri
Lezzetli egzotik meyveler vücut için çok yararlıdır ve bu özelliklerde kendini gösterir:
- Kanın "kötü" kolesterolden arındırılmasını teşvik eder.
- Verimliliği artırır ve sinir sisteminin işini stabilize eder, böylece stres ve yorgunluk ile başa çıkabilirsiniz.
- Avokadoların faydaları dolaşım sisteminin işleyişini normalleştirme ve anemi riskini azaltma yeteneği ile kanıtlanmıştır.
- Sindirim sisteminin aktivitesini olumlu etkiler, kabızlığı unutmaya yardımcı olur.
- İnsan vücudu için avokadoların ne kadar yararlı olduğunu bulmak, askorbik asidin varlığı sayesinde meyvelerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtmeye değer.
- Vejeteryanlar, mükemmel bir protein kaynağı olduğundan et yerine avokado kullanırlar.
Avokado bileşimi
Bilim adamları, insanların diyetinde egzotik bir meyvenin mutlaka bulunması gerektiğine inanmaktadır, çünkü bu sadece yararlı maddelerin bir deposudur. Avokado'nun kimyasal bileşimi B , E, A, D, PP, K ve C vitaminlerini içerir. Mineraller için, bunların listesi de büyüktür, meyve potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir açısından zengindir. İçinde yararlı yağ asitleri, lif ve diğer önemli maddeler vardır. Kalorik içeriğe gelince, 100 g yaklaşık 208 kcal içerir.
Avokadoların sporcular için avantajları
Aktif olarak sporla uğraşan kişiler, diyetleri için ürünleri dikkatli bir şekilde seçmelidir. Pek çoğu, avokadoların sporcular için ne kadar yararlı olduğuyla ilgilenir ve bu meyvenin bileşiminde, güçlü bir antioksidan etkiye sahip olan doğal bir amino asit olan L-karnitin vardır. Bu madde yağ metabolizmasını aktive eder ve yağların metabolizmasında rol oynar. Ayrıca avokadoların yararı enerji üretmesi ve kan dolaşımını iyileştirmesidir.
Kadınlar için avokado'nun yararlı özellikleri
Adil seks için yararlı olacak özelliklerin özel bir listesi:
- Daha önce tarif edilen terapötik seçeneklere ek olarak, egzotik meyve kozmetik olarak kullanılmaktadır.
- Emziren kadınlar için avokado faydaları, meyve sütü yararlı maddelerle doyurur ve çocuğun sağlığına zarar veremez.
- Avokado ve gebe tavsiye edilir, çünkü bileşim, fetusun çeşitli patolojilerinin gelişmesini önlemek için önemli olan folik asit içerir.
- Meyve hormonal arka planın normalleşmesine katkıda bulunur ve infertilite riskini azaltır. Adet döngüsünü stabilize etmeye ve PMS'in tezahürlerini azaltmaya yardımcı olur.
- Kadınlar için egzotik meyve bir afrodizyak görevi görür, ancak sık kullanılan erkeklerde testosteron seviyeleri azalabilir.
Saç avokado
Araştırmacılar tarafından sunulan bilim adamları, sunulan meyvenin her türlü zil için gerekli olan tam teşekküllü bir besin kompleksi olduğunu kanıtladı. Saç için avokado maskesi nemlendirici bir etkiye sahiptir, onları esnek, esnek ve sağlıklı yapar. Meyvenin içindeki maddeler büyümeye katkıda bulunur, kaybı önler, agresif etkilere karşı direnci arttırır ve hasarlı dokuları onarır. Popüler tarifler:
- Klasik maske Hamuru hamuru dönüştürmek, eşit oranlarda zeytinyağı ile birleştirin. 20 dakika boyunca şeritlere uygulayın.
- Nemlendirici maske 4 yemek kaşığı bağlayın. hamur kaşığı, 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı zeytinyağı ve iki sarısı. Maske 20-25 dakika saç üzerinde tutulur.
- Besleyici maske 2 büyük kaşık meyve ve aloe suyu ve 2 küçük kaşığı limon suyu ve doğranmış yulaf ezmesi alın.
Yüz için avokado
Sunulan egzotik meyveleri içeren maskeler, ev kozmetolojisinde popülerdir. Düzenli kullanımda, iltihap ve döküntülerle baş edebilir, nemlendirebilir ve soyulmalardan koruyabilirsiniz. Avokado kullanımı yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve mevcut kırışıklıklara karşı mücadele etmektir. Ayrıca, meyve posası doku tamirini hızlandırır ve kolajen ve elastin üretiminde rol alır.
- Kuru cilt için yüz için avokado maskesi 1 yemek kaşığı içerir. Bir kaşık meyve posası ve sıcak patates püresi, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 0,5 çorba kaşığı. ekşi krema kaşığı. Yüzde 15-30 dakika bekletin.
- Yağlı cilt sahipleri için 1 çorba kaşığı başka bir tarif vardır. Bir kaşık meyve posası, protein ve 1 tatlı kaşığı limon suyu. 15-30 dakika boyunca uygulayın.
Kilo kaybı için avokado
Bu egzotik meyvenin yağ yakma sürecini aktive eden bir madde olan L-karnitin içerdiği daha önce belirtilmişti. Kilo kaybı için insan vücudu için avokadoların diğer bir faydası, vücuttaki zararlı kolesterol miktarını azaltan tekli doymamış yağların varlığıdır, böylece vücut fiziksel yüklere daha iyi tepki verir ve daha etkili hale gelir. Meyvenin özünde bağırsakları temizleyen ve sindirim sistemini geliştiren bir çok lif bulunur.
Kilo kaybı için avokado ile özel bir diyet var. En az üç gün sürebilir ve her insan kendi sağlık durumunu temel alarak kendi başına bir karar alır. Bu kilo verme yönteminin menüsü şuna benzer:
- Diyetle avokadolar kahvaltıda 0,5'lik bir miktarda kullanılır. az miktarda süzme peynir% 5 yağ ve yeşil çay ile.
- Akşam yemeği için, bütün avokado, yumurta, yeşillik, sert peynir ve salatalıktan oluşan bir salata hazırlayın.
- Akşam yemeği kahvaltıya benzer, ancak sadece doğal meyve suyu ile çay yapılabilir.
Kilo kaybı için avokado ile tarifler
Tropikal meyveler, ana yemeklerden başlayıp tatlılarla biten çok çeşitli yemek tarifleri sunabilen aşçılar arasında popülerdir. Kilo kaybı için avokadoyu düzgün bir şekilde nasıl yiyeceğiyle ilgilenenler için, çorba, salata, kokteyl, sos ve aperatifler pişirmenin mümkün olduğunu açıklığa kavuşturmaya değer.
- Pişirirken, oksijene maruz kaldığında, temizlenen etin bir elma gibi karanlık hale geldiği gerçeğini göz önünde bulundurun, böylece estetik bir görünüm muhafaza etmek için limon suyunu serpin.
- Bu ürünün tadını yeniden keşfetmek için farklı baharatlar, biberler, bal ve narenciye kullanın.
Kilo Kaybı için Avokado Salatası
Zayıflamadaki en popüler yemekler, tarifleri büyük olan salatalar. Kilo kaybı için avokadoları birleştirmenin ne olduğunu bilmek önemlidir, bu yüzden sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdır. Bir meyve genellikle deniz ürünleri ile birleştirilir ve böyle bir karışım bir Akdeniz klasiği olarak kabul edilir. Diğer sebzelere ve meyvelere ekleyebilirsiniz, yani deneyler hoş karşılanır. Bir örnek diyet salatadır . 100 gram marulun enerji değeri 109 kcal'dir.
maddeler:
- salatalık - 100 g;
- avokado - 360 g;
- Pekin lahanası - 0,5 parça;
- yumurtalar - 3 adet;
- zeytinyağı - 15 g;
- limon suyu.
hazırlanması:
- Küçük parçalar halinde salatalıklarını soyun. Kabuğu avokadodan çıkarın ve sebze gibi ezin.
- Sert kaynamış yumurtaları kaynatın ve diğer malzemeler gibi, lahana ile birlikte kesin.
- Yakıt ikmali için tereyağını limon suyu ile karıştırın, miktarı tercihinize göre değişir.
- Salatayı karıştırın ve servis yapın.
Kilo kaybı için avokado smoothies
Rakamlarını izleyen insanlar arasında en popüler içecekler smoothies. Kalın ve doyurucu bir kokteyl veren taze sebze ve meyvelerden hazırlanırlar. Avokado kilo verdiğinde, bu tür içecekler için mükemmel bir bileşen olacaktır çünkü hem meyveler hem de sebzelerle mükemmel bir şekilde birleşir. Smoothies yoğunluğu karbonatsız su ekleyerek ayarlanabilir. Sunulan tarif üç bölümden hesaplanır.
maddeler:
- elma - 1 adet;
- kivi meyvesi - 3 adet;
- avokado - 1 adet.
hazırlanması:
- Bu tarifte vücut için avokado kullanımı, asitlik ve tatlı bir elma veren kivi ile artırılır. Egzotik meyveleri taşı kaldırarak temizleyin.
- Elma ve kivi meyvesini çıkarın. Meyveleri rastgele parçalar halinde kesin.
- Orta hızda pürüzsüz olana kadar çırpın. Gerekirse, su dökün ve tekrar karıştırın. Smoothies tutmak tavsiye edilmez.
Avokado zayıflama ile sandviçler
Sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık ve kahvaltı için, alışılmadık bir tada sahip sandviçler hazırlayabilirsiniz. Kilo kaybı için avokado'nun yararlı özellikleri, örneğin protein kaynağı olan diğer maddelerle güçlendirilebilir. Ekmeğe gelince, tam tahıl veya çavdar tercih edin. Avokado dilimleri veya makarna olarak kullanılabilir.
maddeler:
- Tost - 1 adet;
- avokado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- susam tohumu.
hazırlanması:
- Avokadoyu soyun ve ince dilimlerle hamurunu kesin veya bir çatalla ezin.
- Tost ekmeğin üstüne peynir ve avokado ile ekleyin. Susam tohumu serpin ve yiyebilirsiniz. Sandviçin kalorifik değeri 145 kcal'dir.