İskandinav yürüyüşü, her yaştan insanın erişebileceği dinamik olarak gelişen bir fitness türüdür. Kilo kaybı için İskandinav yürüyüşü stres atlatmak, iyi bir fiziksel şekil sağlamak ve birçok hastalıktan kurtulmak için yardımcı olur.
İskandinav yürüyüşünün başlıca avantajları
Kilo kaybı için sopalarla İskandinav yürüyüşü sırasında, insan kaslarının% 90'ından fazlası dahil. Bu durumda, ana yük, bacaklar ve kalçaların kaslarının gerginliğini azaltarak, omuzların ve ellerin alanına düşer. Buna ek olarak, İskandinav çubukları ile uygun şekilde yürümek, omuz kemeri, göğüs, triseps ve üst karın kaslarının kaslarını eğitmeye yardımcı olur, genel kas gerginliğini ortadan kaldırır, boyun ve omuzlarda ağrıyı azaltır, servikal ve torasik vertebraların esnekliğini arttırır ve ruh halini iyileştirir ve depresyon riski.
Kuzey yürüyüşü için endikasyonlar
Kilo kaybı için İskandinav yürüyüşünün nasıl doğru bir şekilde yapılacağını düşünmeden önce, bu sporun sadece emeklilik yaşı olan insanlar için jimnastik olarak kabul edildiğini ve Avrupa'da cerrahi müdahalelerden sonra hastaların rehabilite edilmesinde kullanıldığını belirtmek önemlidir. Fin yürüyüşü, toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya, kan basıncını düşürmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye, bacaklarda ve sırttaki ağrıyı azaltmaya, gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmeye, osteoporozu önlemeye ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
İskandinavların kilo kaybı için sopalarla yürüdüğü teknik basittir. Sıradan yürüyüşlerde olduğu gibi ritmik hareketlerin yapılması gerekir. Hareketler yoğun ve enerjik olmalı, fakat doğal olmalıdır. Yürüme hızı, rahatsızlığa neden olmayacak şekilde seçilmelidir. Ve ellerin ve ayakların hareketleri eşzamanlı olmalıdır.
İskandinav yürüyüşüne kontrendikasyonlar
İskandinavların çubuklarla yürümesi kontrendikasyonlara sahip değildir, ancak yine de, ciddi kardiyovasküler hastalıkları olan ve egzersizlere başlamadan önce iç organları olan kişilerin bir uzmana danışmaları tavsiye edilir.
Ayrıca, ağrılı semptomlarla enfeksiyöz ve kronik hastalıkların alevlenmesi durumunda bedeni yatak istirahati ile yük altına almak gerekli değildir. Sağlık durumu iyileştikçe, İskandinavya'ya güvenle gidebilirsin.