Bağımlılığın temel dezavantajı, davranışı sadece sahibi için değil, çevresi için de olumsuz sonuçları olmasıdır.
Bu tür alışkanlıkların önlenmesi, bir insanın mutlu bir gerçeği yavaş yavaş yok edebilecek, olumsuz sonuçlarını tam olarak hissetme tehlikesiyle karşı karşıya kalmasına yardımcı olan tek etkili yoldan başka bir şey değildir.
Ergenlerde kötü alışkanlıkların önlenmesi
Bilindiği gibi, ergenlerin psikolojisi, her ebeveynin çocuğunun aklında ne olduğunu tahmin edemeyeceği kadar gizemli ve kafa karıştırıcıdır. Yani, önleme temeli aşağıdakileri içerir:
- kötü alışkanlıklar hakkında konuşma;
- Bir görüşme sırasında gösterilen görsel yardımlar;
- uyuşturucu, tütün vb. "hayır" demeye gücü bulamayan insanların yaşamlarını görsel olarak yansıtmalarına yardımcı olan video materyalleri;
- Bir gencin görüşlerine, davranışlarına objektif olarak bakmasına yardımcı olan bir psikologla iletişim.
Şu anda, bilim adamlarının, bağımlılıklardan olabildiğince çabuk ve verimli bir şekilde kurtulmalarına yardımcı olan yöntemler geliştirdiklerini belirtmek önemlidir.
Kötü alışkanlıkların terk edilmesi
Kötü alışkanlıkların terk edilmesi, bir kişi kendi bağımlılığını tamamen terk etmek istediğinde en etkili olacaktır. Yani, bundan kurtulmanın sekiz yolu var. Sebepin sadece bir kısmını listeliyoruz, bu yöntemlerin yarısı negatif, geri kalanı olumlu.
- Ceza. Bu yöntemin insancıl olduğu söylenemez. Ve istisnai durumlarda çok nadiren kullanılmalıdır. Örneğin alkol bağımlılığı tedavisi için alkolün "esperali" yöntemiyle mağdur edilmesi yasaklanmış, camın içine bakmaktan ilham aldıklarını söyleyebiliriz.
- Uyumsuz davranışların gelişimi. Olumlu bir yöntem. Örneğin, hala sigarayı bırakamazsan, bir dahaki sefere ertelemek istediğin zaman, bir şekeri emmeye başlarsın. Bir süre sonra eliniz bir sigara arkasında değil, bir şekerlemenin ardında sürülecek.
- Kötü bir alışkanlığı koşullu bir sinyale bağlama. Yöntemin adı herkese açık görünmeyebilir, ancak özü hiç de karmaşık değildir. Yani, örneğin, endişe duyuyorsanız ya da önemsemediğiniz zaman, kendinizi “endişe” diye tekrarlamak için günde birkaç kez not alın. O zaman kendinize 10 dakikalık bir mola verin, bu sırada tüm tatsız şeyleri hatırlayın ve endişelenmeye başlayın. Alışkanlığın 21 gün içinde geliştirildiğini unutmayın, bu süreden sonra endişeniz azalacaktır. Vücudunuzun emrinde bunu yapmak sıkıcı ise, o zaman o olmadan, endişe yaşamanın bir anlamı olmadığını ikna edersiniz.
Bir alışkanlık nasıl geliştirilir?
Yararlı ve kötü alışkanlıklar? Beyinlerimiz bizi etkilediklerinden aynı. Ne de olsa bilinç, tüm bilgileri bilinçaltı zihniyle aynı şekilde kaydeder. Bu nedenle, bu özel türün hızlı bir şekilde geliştirilmesine yardımcı olan bazı öneriler
- Ne istediğini açıkça oluştur.
- İyi alışkanlıklar bir günde oluşmaz, bu da kendinizi irade ile ve günlük 21 gün ile doldurmanız gerektiği anlamına gelir, ihtiyacınız olanı tekrarlayın.
- İlk olarak, molalardan veya günlerden kaçının.
- 21 gün boyunca dışarıda kalmayı başardıysan, tebrikler! Davranışınızı otomatik hale getirmeyi başardınız. Ve yeni davranışı tam olarak pekiştirmek için, 21 gün önce aynı şeyi tekrarlayın, ancak sadece 19 gün daha.
Hiç kimsenin kötü alışkanlıklara karşı bağışık olmadığını unutmayın.