Uyuşukluk - modern insanda oldukça sık görülen bir fenomen: hayatın hızlı bir ritmi, sürekli bir aktivite değişimi ve sabah, akşam ve akşamın ortasında gözler birbirine yapışıyor, esnemenin üstesinden geliyor ve akşam yemeği ya da akşam yemeğinden sonra birkaç saat uzanmak için çekiliyor. . Yatağa gitmezseniz ne yapmalısınız, çünkü çocuklarla çalışmanız veya ders çalışmanız gerekiyor, misafirler için bekler misiniz yoksa bir yere mi gidiyorsunuz? Uykusuzluktan nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kurtulur? İlk olarak, uyuşukluğun nedenlerini belirlemeniz gerekir: hava koşulları veya günün zamanı nedeniyle, ani veya kroniktir.
Kronik uyuşukluk
Sabah uyanamaz mısın? Yanan bir duygunun gözünde, kumun içine girmiş gibi, kafanızda bir karışıklık var ve en basit hareketler için bir güç yok mu? Gün boyunca, periyodik olarak gözlerinin çöktüğünü ve kafanın düştüğünü hissediyor musun? Akşam, bir fincandan sonra bir fincan kahve içersiniz, ancak canlılık yerine, mide yanık hissi ve yatay bir pozisyon alma arzusu hissedersiniz? Taşımada ve bilgisayar başında otururken uyuyakalır mısın? Güçlü bir kronik yorgunluk, yorgunluk ve tam bir bozulma var. İyileşme zamanı. Bu durumda ciddi uyuşukluk sadece tam bir dinlenme ile tedavi edilir: 8-9 saat uyku, sağlıklı beslenme, vitaminler alma, temiz havada yürüme ve yeni izlenimler. Yorgunluğu kendiniz tedavi etmeye çalışmayın - iyi bir şeye yol açmayacak, bir doktora danışın. Belki de uykusuzluktan kurtulmak için bir masaj gibi olmalı, oksijenli kokteyller ve ilaçlar almalısınız.
Sabah uyuşukluk
Sabah kalkıyor musun? Normal bir kahvaltı yapamazsınız, ve bir fincan kahveyi, kendinizi zorlamak için yönettiğiniz her şey var mı? Sabaha kötü mü, sersem ve yorgun hissediyor musunuz? Çalar saatin zilinden nefret mi ediyorsun? Sen bir gece kuşu, öğleden sonraları faaliyeti yüksek olan bir kişisin. Bu durumda hiçbir ilaç yardımcı olmaz. Baykuşların uykusundan nasıl kurtuluruz? Ücretsiz bir program (gece çalışma ve gündüz uyuma) veya ikinci vardiya ile bir iş ile gelin. Bununla birlikte, sabah uyuşukluğu vitamin eksikliğinin ilk belirtisi olabilir - bu durumda bir doktora danışmaya değer.
Akşam, her şey uyur ...
Güneş battı ve gözlerin mi kapandı? Öğleden sonra orada uyuşukluk anlamına gelir. Uyuşukluğun üstesinden gelmek üç şekilde olabilir: canlandırıcı araçlar, oksijen veya su prosedürleri ve jimnastik akışı ile. Doğal olarak, canlandırıcı araçlar çok dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir: kahve ve enerji içeceklerinin kullanımı sinir sistemini teşvik eder ve neşelenirsiniz, ancak bu şekilde uyuşukluğun üstesinden gelmek için masraf yapmayacaksınız. Enerjiyi “bağlayan” hastalar için tedavi genellikle gereklidir, çünkü canlandırıcı ilaçların sürekli kullanımı ve yeterli dinlenme eksikliği vücudun tükenmesine neden olur. Bu nedenle, üçüncü bir fincan kahve ya da beşinci bir enerji kavanozu içmek için pencereyi açmak ve odayı iyi havalandırmak, serin bir duş almak, balkonda ya da açık bir pencerede durmak (tabii ki pencerenin dışındaki sıcaklıklarda izin veriyorsa) ve derin nefes almak, havayı solumak daha iyidir. 6-10 saniye boyunca, yavaşça yavaşça nefes verin. Damlacık, bagajın gövdesini yap, kollarını ve bacaklarını salla. Tam bir şarj yapmanıza gerek yok, sadece kan damarlarından dağıtın.
Yağmurda uyumanı sağlıyor mu?
Pencerenin dışında bir yağmur var ve başını yastığın üzerinden ayıramazsın? Gök gürültülü fırtınalardan önce yaz aylarında sık sık uyur musunuz? Hava durumuna bağlı mısın? Kan basıncını kontrol et. Çoğu zaman tansiyonu düşük olan meteozavisimy insanlar. Doktorunuza danışın, basıncı normalleştirmek için araçlara reçete yazılacaksınız. Aşırı durumlarda, bir fincan sert siyah kahve, sıcak tatlı çay veya dostumuzu içebilirsiniz.
Sık sık uyuşukluk, hayatta bir şeyin değişmesi gerektiğini söyleyen endişe verici bir faktördür. Tam bir tıbbi muayene yapın, günlük rutininizi gözden geçirin, çalıştığınız ve rahatladığınız odaları havalandırın, uzun süre klimalara yakın durmayın, daha fazla yürüyün.