Yüz için Yoga da "estetik yoga" olarak bilinir. Bu egzersizler basittir, ancak etkilidir, yüzdeki kasların yorgunluğunu gidermek, kırışıklıkları önlemek ve cildi pürüzsüzleştirmek için kullanılır. En keyifli olan şey, gençleştirme yogalarının zaman ve mekân gerektirmemesidir, yalnız kalabildiğiniz her yerde yapılabilir. Dahası, yüzün kasları, 10-14 gün içinde düzenli egzersizlerle etkinin belirgin olduğunu ve her aktivite ile büyümeye devam ettiğini eğitmek için çok kolaydır!
Yüz için Yoga: sabah egzersizleri
Sabah Yoga yüzleri üç basit alıştırma ile mükemmel bir şekilde dinlenmenizi sağlar:
- Tokat (facelift için yoga kompleksinin bir parçası ve yanakların ve çift çenenin asılmasına yardımcı olur). Parmaklarınızı yanaklarınıza parmaklarınızla çarpın - ağrı hissi vermeden, derinlemesine, cildi bir santimetre kadar içeri doğru delin. Bu yanaklar hafifçe şişene kadar yaklaşık bir dakika için yapılmalıdır. Ardından, elinizin arkasıyla, çenenizin altına dokunun, içeride 0,5 cm cildi kaydırın (ağrı hissetmeden).
- "Büyük gözler" (özellikle ofis çalışanları için önemli ve yüz gençleşmesi için güçlü bir teknik olarak kabul edilir). Parmağınızı göz ve kaş ile gözün alt kısmındaki büyük parmağın arasına doğrultun. Kemikleri bir hareketle itin, cildi hareket ettirmeden, ayrı hareket etmek istersiniz. Yaklaşık bir dakika boyunca palpe edilebilir bir basınç tutun, ancak çok güçlü yapmayın. Egzersizden sonra, gözlerin nasıl rahatladığını hissedeceksin.
- "Motorchik" (böyle bir yoga-gençleştirme, dudaklarınızı tonunuza getirmenize ve onları daha parlak ve güzel hale getirmenize izin verir). Bir helikopterle oynandığını ve sesini resmederken, başınızı bir menteşe gibi döndürdüğünüzde, boynun yalnızca üst kısmının yaklaşık 10 cm'lik bir genişliğinde hareket ettiğini hayal edin. Sürekli olarak ses çıkarmaya devam edin, bu sesin titreşimini beden boyunca hissedin, bu titreşimi izleyin, o. Bunu 30-40 saniye yapın, daha sonra kafa burulma yönünü değiştirin ve 30-40 saniye daha ilerletin.
Gündüz yorgunluğu gidermek için yüz yoga
Yoga sadece kaslardaki gerginliği hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda işteki tüm çatışmaları da serince aktaracaktır.
- "Dil için değirmen" (mükemmel bir şekilde rahatlatıcı). Düz bir sırt ile otururken, ağızda maksimum çapta ağızda dairesel hareket yapın, kuvvet uygulayın, diş etlerine değin. 72 rotasyon yapmalısınız - 36 saat yönünde ve 36 buna karşı. Eşzamanlı olarak gözlerinizle dönebilirsiniz. Master yaptığınızda, tüm üst gövdenin dönüşünü ön yarım daire - nefesle ve arka nefesle ekleyin.
- "Çene bir joystick" (en iyi egzersiz depresyon ve stres, özellikle de düzenli tekrarlama ile). Masada otururken dirseklerinizi yere koyun ve çenenizi elinize tutup tutun. Gözlerinizi kapatın, iki dakika boyunca çene avuçlarının zar zor algılanmasını hissedin ve rahatlayın.
Yüz gençleştirme: yoga akşamı
Gün kompleksini tamamlamadıysanız bile, akşam başlayabilirsiniz. Bu, maliyet gerektirmeyen mükemmel bir yüz yenilenme yöntemidir. Aynanın önünde egzersiz yapın.
- Egzersiz "Hava Öpücüğü". Kuvvetle, birisini öpeceksin gibi dudaklarını çek. Bu pozisyonu tut, havayı kokla. 5-6 kez tekrarlayın.
- Egzersiz "Maymun". 2-3 dakika içinde yüzler oluşturun, yüz ifadelerini olabildiğince sık değiştirin, tereddüt etmeyin! Düşündüğün gibi hayal gücünü ve yüzünü süzün.
- Gözlerin altında şişlikten masaj yapın. Yatmadan önce, boynun arkasına yaklaşık bir iki dakika kadar masaj yapın. Bu sabah güzel uyanacak!
Kompleks çok zaman almaz, ancak mükemmel bir etki sağlar. Kendiniz deneyin ve hoş bir sürpriz olacak!