Görme keskinliğini düzeltmek için birçok farklı yöntem vardır. En popüler komplekslerden biri, Zhdanov'un gözleri için jimnastiktir. Egzersizler gerçekleştirmek çok basittir, ancak miyopi, hipermetrop ile baş etmede ve erken dönemlerde bile astigmatizme rağmen sayısız olumlu eleştirilerle yargılamak için etkili bir şekilde yardımcı olur.
Profesör Zhdanov'un yöntemine göre gözler için terapötik jimnastik nedir?
Vladimir Georgievich Zhdanov, tüm görme bozukluklarının gözün hareketliliğinden sorumlu kasların işlevsizliğinden kaynaklandığına dayanarak sistemini geliştirdi. Bu arada, onun jimnastik 20. yüzyılın başlarında oftalmolog William Bates tarafından önerilen egzersizlere benzer birçok yönden. Aşırı gerginliği zayıflatmayı ve çok aktif olmayan göz kaslarını uyarmayı amaçlarlar. Sonuç olarak, doğru odaklanmayı ve görme keskinliğini düzeltmeyi sağlayan ideal bir hareketlilik dengesi yaratılır.
Zhdanov'un gözleri için cimnastikten ve ileri görüşlülüğe sahip egzersizler
Ders başlamadan önce, rahatlamak, tam olarak bir sandalyeye oturmak, göz kapaklarınızı sıkmak değil, kasların gerginliğini olabildiğince çıkarmak için hızla yanıp sönmeniz önemlidir. Tüm öneriler sadece gözler tarafından gerçekleştirilir, yüz hareket etmez. Gözlükler, lensler çıkarılmalıdır.
Zhdanov yöntemi ile gözler için jimnastik:
- Yukarı ve aşağı bak. Sadece göz küresi hareket eder. 5 saniyeyi tekrarlayın, ancak 6 kereden az olmamalıdır.
- Önce gözlerinizi en üst düzeye, sonra sağa doğru kaldırın. Ayrıca 5 saniye boyunca tekrarlayın.
- Gözlerinizi çevrenizde, birkaç kez hareket yönünde ve saat yönünün tersine birkaç kez hareket ettirin.
- Göz kapaklarını hızla sıkın ve açmayın.
- Gözlerinizle düz diyagonal çizgiler çizin - gözlerinizi sağ alt köşeye alın, sol üst noktaya eğik olarak kaldırın. Benzer şekilde, karşıt yönde bir köşegen çizin.
- Sık sık göz kapaklarını sıkmıyor, göz kapaklarını sıkmıyor.
- İşaret parmağını gözlerinize getirin, burnun köprüsüne yerleştirin. Parmağa odaklanmaya çalışın.
- Pencereye gidin, bazı yakın nesnelere, örneğin bir pencere tutamacına odaklanın. Bundan sonra, hemen uzak nesneye bakın ve üzerinde odaklanmaya çalışın.
Her egzersiz 5-6 saniyede en az 6 kez tekrarlanmalıdır.
Astigmatizm ile Zhdanov'un gözleri için jimnastik
Oftalmologların, astigmatizma tedavisi için söz konusu teknik konusunda şüpheleri olduğuna dikkat etmek gerekir, ancak birkaç hayranı vardır.
Yürütme tekniği:
- Alternatif olarak yukarı ve aşağı, sol ve sağa, gözünüzün önünde hayali bir haçı izliyormuş gibi görünün.
- Göz çemberi ile doğru çemberi çizin.
- İlk egzersizi tekrarlayın, sadece çapraz çapraz çizgilerden olmalıdır.
- Kare çizerken sanki gözbebeklerinin hareketini yap.
- Sonsuzluğun işaretini özetlemek.
- Gözbebeklerini hayali bir figürle 8 çevirin.
Yukarıdaki alıştırmaların, her defasında göz açıp kapayıncaya kadar, göz kapaklarını sıkmadığından 6-7 kez tekrarlanması gerekir. Gelecekte, spor salonunu karmaşıklaştırarak, karmaşık ve zikzak gibi figürleri karmaşık hale getirebilirsiniz.
Profesör Zhdanov'un yöntemlerine göre gözler için jimnastik kontrendikasyonları
Egzersizleri kesinlikle kullanamayacağınız 2 durum vardır:
- retina dekolmanı (gevşeme ve kas gerginliği için jimnastik sadece durumu kötüleştirecektir);
- retinada cerrahi girişimlerden sonra rehabilitasyon süresi (ameliyattan bu yana 6 aydan daha az süre geçtikten sonra egzersiz yapmak yasaktır).