İnce kızlar yetiştirmek için protein

Etkili kilo vermek, yeterli beslenme ve düzenli egzersiz. Bunu daha etkili hale getirmek için, bir spor beslenme alımı ekleyebilirsiniz - böylece kas kütlesi daha hızlı oluşacak ve vücuttaki yüzdesi oldukça büyük olduğunda, vücut yaşamsal aktiviteye daha fazla enerji harcıyor ve yağ dokusunu aktif olarak ayırıyor. Bu yazıda kızlara protein almayı öğreneceksiniz.

Protein kızları nasıl etkiler?

Protein et, süt, yumurtada bulunan protein ile aynıdır. Tam güvenliğinden bahsetmeyi mümkün kılan doğal ürünlerden elde edilir.

Spor beslenmesi yerine, diyette proteinli gıdaların oranını arttırabilirsiniz. Ancak, bir kokteylin standart bir parçasından 30 g protein almak için, oldukça büyük bir biftek veya 3 yumurta yemelisiniz. Ve eğer sporda olan bir kızın, protein ihtiyacının hesaba katılması durumunda - kilosunun kilogramı başına 1.5 gram (yani, 60 kg - 90 gram protein ağırlığındaki bir kız için), bu şüpheli bir resim. Yani, örneğin, günde 60 kg ağırlığındaki aynı kız, 9 yumurta veya 3 büyük biftek yemelidir, ki bu sorunludur. Kural olarak 2-3 porsiyon kokteyl al, çok daha kolay. Ek olarak, yağ kütlesindeki bir artışı provoke etmemeye imkan veren çok az miktarda kirliliğe sahiptir.

İnce kızlar yetiştirmek için protein

Proteinin uzun süre düzenli olarak alınması, tokluk hissi verir ve en önemli ve hoş "yan etkilerinden" olan iştahı azaltır.

Böylece, tatlı, yağlı, unlu ve pudrasının eğitim günlerini alarak, herhangi bir kız etkili bir şekilde kilo verebilir. Etkili kuvvet antrenmanı ile, antrenman sonrasında peynir altı suyu izolatının kullanılması mantıklıdır ve antremanın olmadığı günlerde, yavaş yavaş sindirilen ve kalıcı olarak bir tokluk hissi yaratan kazein proteininin bir kısmı için 1-2 öğün ikame edilebilir.