Demirleme, korkular, güvensizlikler, kompleksler veya saldırganlık saldırılarından kurtulmada yardımcı olabilecek basit bir tekniktir. Ankraj tekniği, evrensel bir şöhrete rağmen akademik tanınmayan pratisyen psikoloji ve psikoterapi alanlarından biri olan NLP - nöro-dilbilimsel programlamadan geldi.
NLP'de demirleme
Bu fenomenin özünü daha iyi anlamak için, basit yaşam örneklerini ele alalım. Unutmayın, mutlu bir etkinliğin hatırlatıcısı olarak hizmet eden özel bir şarkınız var mı? Ya da sadece bir kişi ile ilişkilendirdiğiniz belirli bir koku? Ya da uzun bir süre için alarm saatinde olan şarkıdan hoşlanmıyorum? Bütün bunlar demir atıyor.
Sabitleme tekniği aslında elde edilen refleksin bilinçli bir gelişmesidir. Bu, hepimizin sezgisel seviyede sahip olduğu çok basit bir tekniktir.
Bir çapa oluşturmak için, her zaman eylemlerin tekrarını tekrarlamanız gerekmez - bazen yeterli ve çok parlak bir durum (ve önemli değil - çok neşeli bir durum veya çok acı verici). Sonunda sizi etkileyen herhangi bir olay, sonunda demirlemeye geliyor.
Ankraj yöntemi nasıl çalışır?
Teknolojiyi kullanabilmek için, sadece bir unsurun zihninde özel bir devlet, düşünce ya da duygular ile bağlantı kurmak gerekir. Hemen hemen tüm duyusal organlar bu sürece dahil olabilirler - örn. Görsel ve işitsel, koku ve kinestetik faktörleri kullanabilirsiniz.
Bununla çalışmak oldukça kolaydır ve sonuçlar kesinlikle sizi memnun edecektir. Yani, aşağıdakileri yapın:
- Önce kendiniz aramak istediğiniz tepkiyi seçin (sakin olun).
- Ardından, hangi algı türlerinin sizin ile ilgili olduğunu hatırlayın - görseller, dinleyiciler veya kinestetikler? Bir faktör seçmek en iyisidir
Size en yakın kategoriden. - Önceki yansımaların sonuçlarına göre uygun sinyali seçin (örneğin, kulak memesine dokunun).
- Sinyali ve durumu birbirine bağlayın (olabildiğince sakin ve rahat olduğunuzda, kulak memesine dokunun - birkaç kez tekrar etmeye değer).
Bir kontrol yapın: bir sinyal oluştuğunda, doğru duyum (kulaklara dokunduğunuzda, sakinleşirseniz) ortaya çıkmalıdır. En çok erişilebilir sinyalleri seçmeniz gerektiğine inanılıyor - genellikle bu dokunuş. Çapalarınızın birbiriyle kesişmediğinden emin olun - yani tek bir durumda bir sinyal vardı.