Burunda önemli bir rapor ve rakamlar, sanki anlaşma gereği, gözünüzün önünde dans etmeye başlar, göz kapakları kapanmaya eğilimlidir ve beyin ısrarla istirahat eder. Elbette, herkes bu durumla yüzleşti. En kötüsü, dinlenmek için zamanın olmadığı anda işteki uykunun üstesinden gelmeniz gerektiğidir. Bu durumda ne yapmalı, yorgun bedenle devam edemiyorsanız, birkaç saat daha canlılığını nasıl kazanacaksınız? Açık bir çözüm, kahve ve enerji içeceklerinin kullanılmasıdır. Ancak, sadece onları her zaman tüketmemeniz durumunda yardımcı olacaklardır, buna ek olarak, sadece ilk fincan kahve (enerji bankası) etkili olacaktır, tüm bunlar arzu edilen etkiye sahip olmayacaktır. Bu tür içeceklerin büyük bir kısmının emilmesinin zararı, konuşmaya değmez, bu yüzden uykunun üstesinden gelmek ve uyuşukluk ile baş etmek için daha fazla korunma yolu ararız.
İşyerinde uykunun üstesinden nasıl gelinir?
- Hızlı bir şekilde size neşe verebilen C vitamini açısından zengin bir ekşi şeker veya meyve hazırlayın.
- Evde çalışıyorsanız ve geceleri uykuyu nasıl aşacağınızı düşünüyorsanız, duş harika bir yol olacaktır. Ve kendinizi bir mors olarak tasvir etmek ve buzlu suyun altına tırmanmak gerekli değildir. Elastik sıcak jetler uyuşukluğu daha da kötüleştirebilir. Ana şey, 5 dakikadan fazla olmayan bir süre (aksi takdirde daha fazla güçle uyumak isteyeceksiniz) altında kalmak ve yaka bölgesini ısıtmak için sırtınızı üstüne yönlendirin. Uykuyu bir ofis ortamında sürmeniz gerekiyorsa, avuçlarınızı ısın - yaklaşık beş dakika boyunca sıcak su altında tutun ya da parmaklarınızı enerjik bir şekilde kırın.
- Harika bir şekilde, özellikle geceleri, uykunun üstesinden nasıl gelmek, parlak ışığın dahil edilmesidir. Gerçek şu ki, karanlık, Morpheus dünyasına gitmemizi kışkırtan "uykulu" bir hormonun gelişimine katkıda bulunuyor. Floresan lambaları açıp perdelerin çekilmesini sağlayarak, uykusuzluktan kurtulmak için kendinize yardımcı olabilirsiniz.
Bazen uykuyu sürmenin yolu yok mu? O zaman vücuda ne istediğini vermelisin - dinlen. Sadece tam teşekküllü bir rüyada sayılmaz, 5-15 dakika kadar kestirilir. Böyle bir mola yaklaşık 4 saat çalışabilir kalmanıza yardımcı olacaktır.
Tüm bu araçlar beklenmedik biçimde aşırı derecede uykulu bir uykunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir, ancak eğer sürekli olarak size zulmediyorsa, yaşam tarzınızı düşünmelisiniz. Belki de vitaminlerden yoksundur, su eksikliği ya da sürekli olarak normal bir dinlenmeyi reddedersiniz. Nedeni, kronik uyuşukluk hakkında unutacaksınız ve ruh halini kaldırmak için sabahları bir fincan kahvede bulunmadıkça ihtiyacınız olacak.