Bacak kaslarının gerilmesi

Bacak kaslarının gerilmesi, sadece acemi sporcular arasında değil, aynı zamanda gerçek profesyoneller arasında en yaygın yaralanmalardan biridir. Sporu kendiniz, bir kulüpte ya da evde, amatör düzeyde ya da ileri düzeyde profesyonelce yapmak, sadece bu hoş olmayan fenomenin semptomlarını bilmekle kalmaz, aynı zamanda kasları hızlı bir şekilde tedavi etmek ve komplikasyonları önlemek için doğru şekilde mücadele edebilmek için önemlidir.

Bacak kaslarını germe semptomları nelerdir?

Bacak kaslarını (kalça, baldır kasları - bu durumda önemli değil) gererseniz, bu durumu çok hoş olmayan karakteristik belirtileri nedeniyle başka bir şeyle karıştırmanız mümkün değildir, çünkü bacağın gerilmesi ana işareti keskin bir lokal ağrıdır. hafifçe çeken bir karaktere sahip olabilir ve zamanla gitmez.

Bu tür bir travma, ısınma olmaksızın spor yapmanın, kasları ısıtmamanın ya da çok yoğun fiziksel eforda bulunmanın bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır - mevcut spor eğitimi seviyesi için aşırı.

Bacaklarımı gerdiğimde ne yapmalıyım?

Bacak kaslarının gerilmesi acil tedavi gerektirir. Ne kadar erken harekete geçerseniz, sonuçları ne kadar az ciddiye alınacaktır. Bacakları germek için ilk ve sonraki yardım sırasını hatırlayın:

  1. Şiddetli ağrı oluşursa, derhal egzersizi durdurun. Hastalıklı kas üzerindeki yük, önümüzdeki 48 saat içinde kesinlikle yasaktır.
  2. Bacağınıza kuru soğuk uygulayın - buz kullanıyorsanız, bir plastik torbaya koyun ve bir havluya sarın. Aksi halde, sadece kasları germekle kalmaz, aynı zamanda daha da kötü olan hipotermiye de yakalanırsınız. Her dört saatte bir 15-30 dakika kuru soğuk uygulanır.
  3. Germe yerine, elastik bandaj üzerine fazla baskı yapmayın, kasları 48 saat (iki gün) rahatsız etmemeye çalışın.
  4. Üçüncü günde ısınmayı pratik yapabilirsiniz - sıcak banyolar veya sıkıştırır. Bunu daha önce yapma.
  5. Bacak kaslarını gerdirirken, gevşek değil, yükü eşit olarak dağıtmak için düz gitmesi önemlidir. Ancak, sakatlanmadan birkaç gün sonra "yatma" şansınız varsa, bunu kullandığınızdan emin olun!

Buzağı kaslarının gerilmesinin, diz bağlarının gerilmesi ve hatta yırtılması ile karıştırılabileceğini unutmayın. Şiddetli, şiddetli ağrı durumunda, en yakın travma merkezinde bir doktor görmeniz önerilir. Ancak, oraya gitmek için tek neden bu değil.

Rahatsız edici semptomlar

Ev tedavisi ile, ancak çok belirgin ağrı sendromu olmayan düşük yoğunluktaki ayak bileği kaslarının (anterior veya hamstrings) gerilmesi durumunda alabilirsiniz. Orta derecede veya şiddetli ağrılarınız varsa, bir uzmana başvurmanız gerekir. Acilen görülmesi gerektiğini gösteren rahatsız edici semptomlar şunlardır:

Bu vakaların herhangi birinde, kendi kendine ilaç kullanmak kesinlikle yasaktır: Bir doktor tarafından muayene edileceğiniz ve sizin durumunuzda bir germe bacağının nasıl tedavi edileceğini ve daha ciddi bir yaralanma olup olmadığını size söyleyeceğiniz bir travma kliniğine gitmeniz gerekir.