Beyaz diyet düşük kalorili seçeneklere atıfta bulunur ve sadece aynı renkteki yiyecekleri içerir. Genel olarak diyet süt ve fermente süt ürünlerinin yanı sıra hamur ve yumurtalardan oluşmaktadır. Diyet çeşitlendirmek için onlara eklenir, asidik meyve ve sebzeler değil .
Kilo kaybı için beyaz bir diyet gözlemlenirken, doğru süt ürünlerini seçmek çok önemlidir. En az miktarda yağ içeren seçeneklerin tercih edilmesi önerilir.
Beyaz diyetin örnek menüsü
- Kahvaltı Katkı maddesi içermeyen az yağlı yoğurt, bir kaç kuru meyve ve ballı bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı Yulaf ezmesinin bir kısmı az yağlı süt, 120 gram süzme peynir ve 1 çorba kaşığı. süt.
- Öğle yemeği . Haşlanmış yumurta, salatalık, domates, peynir ve ekşi krema içeren marul. Kurutulmuş meyveler ile 120 gram süzme peynir ile değiştirilebilir. 1 çorba kaşığı içebilirsiniz. Yoğurt veya yoğurt.
- Akşam yemeği Katkı ve meyve içermeyen doğal yoğurt.
En az 3 günlük bir diyet kullanılması ve her 2 haftada bir defadan fazla tekrarlanması tavsiye edilir. Gastrit ve ülser olan insanlar için bu diyet seçmeyin.
Beyaz-yeşil diyet
Birçok beslenme uzmanı, yeşil yiyeceklerin, diğer renklerin meyveleri ve meyveleriyle karşılaştırıldığında kilo vermede en etkili olduklarından emindir. Bu durumda menü bu şekilde olabilir.
- Kahvaltı 65 gram süzme peynir, 0,5 çorba kaşığı. kefir ve yeşil renk veya kivi ezilmiş elma.
- Öğle yemeği . 0,5 çorba kaşığı. kaynatılmış pirinç, su ve 225 gram haşlanmış sebze, örneğin, lahana, kabak, bezelye ve yeşil fasulye.
- Akşam yemeği Bir pişmiş yumurta proteini, salatalık, salata, yeşillik ve yeşil soğan ile karıştırılır. Bu salatayı limon suyu ve zeytinyağı ile doldurun.
Böyle bir diyet , yaşam için gerekli olan birçok vitamin almanıza yardımcı olacaktır. İyi bir sonuç elde etmek için, daha fazla diyet için bir diyet sonrasında menünüzü değiştirmelisiniz.