Deneyimli bir psikologdan seks bilimi üzerine master-sınıf
Neden sekse ilgimizi kaybediyoruz? "Arzu iyi" nasıl doldurulur? Samimiyetten daha fazla zevk almayı öğrenebilir miyim? Bu soruların cevapları psikolog Emily Nagoski tarafından "Nasıl Kadın İstiyor" kitabında (Mann, Ivanov ve Ferber Yayınevi) veriliyor.
Kuyu boş mu?
Bir gün müşteri Emily Nagoski'ye "arzunun iyi" niçin boşaldığını sordu. Bunun için psikolog kuyu yok diye yanıtladı. Bir duşu karşılaştırmak için çok daha fazlası. Bazen güçlü bir baskıya ve bazen de zayıf olana sahiptir. Yıkamak için her durumda ortaya çıkacak, ancak koşullara bağlı olarak hoş bir eğlence ya da mevcut zor emek olacaktır.
Yani seks hayatı ile. Bağlam - psikolojik tutum ve dış koşullar - heyecanı yaşama kabiliyetinin yanı sıra sürecin tadını çıkarır. Aynı zamanda, her birimizin kendi “arzu” baskısını güçlendiren ve zayıflatan bir teşvik sistemi vardır. Örneğin, bir kişi sadece kalabalık yerlerde "başlar", o zaman başka biri için aynı durum olumsuz bir faktör olabilir.
Heyecan verici ve cesaret kırıcı faktörler
Samimi hayatı iyileştirmek için, öncelikle sizi tam olarak nelerin heyecanlandıracağını ve cesaretlendirdiğini anlamanız gerekir. Bunu yapmak için iki liste yapın. İlk listede arzuyu deneyimlemenize yardımcı olan tüm koşullar ve diğerlerinde - sizi zevkten alıkoyacak faktörler.
İşte küçük bir beşik. Hayatınızdaki en başarılı erotik anları hatırlayın ve soruların cevaplarını yazın:
"Neye benziyordun?"
- Nasıl hissettin?
- Hangi ruh halindeydin?
- Ortağınız neydi (görünüm, koku, davranış vb.)?
- Hangi yönlerden idiniz? Ne sıklıkla tanıştınız? Duygusal bir yakınlığın var mıydı?
- Nerede ve hangi ortamda seks yaptın?
- Herhangi bir özel durumu hatırlıyor musunuz (örneğin, tatilde oldu)?
- Siz ve eşiniz ne tür eylemler yaptınız?
Ve şimdi en tatsız cinsel deneyim hakkında düşünün ve aynı ipucu kullanarak detayları açıklayın.
Büyük banyo, artan sabırsızlık ve sıcak çoraplar
Olumlu teşvikler arasında herhangi bir şey olabilir. Örneğin, bir kişi hassasiyet ve bir eşin özel bir tutumunu heyecanlandırır. Emily Nagoski'nin müşterileri için en etkileyici erotik sinyal otellerdeki büyük banyolardı. Kız bunu fark ettiğinde, hemen bir ev onarımı başlattı.
Başka bir kadın, eşinin gün içinde yavaş yavaş "ipucu" ve "flört" yardımı ile onu harekete geçirdiği zaman, samimiyetinden en büyük zevki aldığını buldu. Kocasıyla konuştu - ve cinsel ilişkileri normaldi. Genel olarak, şimdi nasıl hareket edeceğinizi biliyorsunuz.
Ancak, bazı faktörlerin eğlenmeyi zorlaştırdığını unutmayın. Kendinizi olumlu erotik sinyallerle kuşatsanız bile, nemlendirme koşulları her şeyi bozabilir. Bazen onları ortadan kaldırmak oldukça kolaydır. Örneğin, bir çalışmada, erkekler çorap giymelerine izin verilene kadar orgazma ulaşamadı. Konuların donduğu ortaya çıktı.
Çok soğuk iseniz, bir battaniye atın. ısı ile işkence? Klimayı aç. Dikkatsiz gürültülü komşular? Sessiz bir süre bekleyin ya da başka bir yer bulun. Ama bunlar sadece dışsal şartlar. Kafanda ne olduğu çok daha önemli. Bununla ve şimdi anlamaya çalışın.
stres
Herhangi bir stres, insan beyni tarafından hayata doğrudan bir tehdit olarak algılanır. İşyerindeki ağır iş yükü, meslektaşlarla olan çatışmalar, patron-tiran - sinir sisteminiz için hepinize doğru gelen aç aslanlarla aynıdır. Tabii ki, bu koşullar altında, hiç seks yapmıyorsunuz.
Psikologlara göre strese neden olan problemi çözmek yeterli değildir. Beynine her şeyin yolunda olduğunu gösteren bir işaret vermek için hala gereklidir. Bunun için spor yapabilir, meditasyon yapabilir, uygun bir şekilde uyuyabilir, bir masaja gidebilir ya da sadece birikmiş olumsuz duygulardan kurtulmak için çığlık atabilir ve çığlık atabilirsiniz.
Özeleştiri
Kadınlar arasında yapılan anketler, kendi bedeninden memnun olmayan ve kendi kendine yıkılma saldırılarına eğilimli olanların, seks zevkini yaşamak için çok daha zor olduğunu göstermiştir. Ve şaşırtıcı değil. Bu süreçte, göğüslerinizin erotik olarak erotikal bir şekilde zıplayarak ve eşinin midesinde fazla bir kırışıklık fark edip etmediği konusunda sürekli endişe duyuyorsanız, samimiyetle sevinmek zordur.
Vücudunu olduğu gibi sevmeyi öğren. Düzenli olarak aynada düşünün ve tüm haysiyetleri not edin. İç eleştiriyi sessiz kalmak için zorlayın. Bu arada, bu sadece dış cepheye uygulanır. Başarısızlıklarınız ve hatalarınız yüzünden sonsuza dek dayanmak zorunda değilsiniz. Bu düşünce tarzı sadece depresyona yol açabilir. Bunun yerine, nezaket ve merhamet ile kendinizi tedavi etmeye çalışın.
Bir ortağın güvensizliği
Cinsel isteği yaşama kabiliyetimizi önemli ölçüde etkileyen diğer bir faktör de, seçilmiş olana güvenmektir.
Birçok durumda güvensizliği haklı çıkarmak zordur. Bir önceki başarısız deneyim ile ilişkilendirilebilir. Örneğin, ebeveynler size yeterince ilgi göstermediyse veya hoş olmayan bir mola vermişseniz, büyük olasılıkla başka bir hayal kırıklığından korkacaksınız.
Ve sonunda ne var? Ya partnerinizi kıskançlık ve aşırı saplantıyla ezmeye başlayacaksınız, aksi takdirde çok uzak ve soğuk kalacaksınız. Elbette, onunla ilişkiler daha iyi olmayacak.
Duygularınızı sakin bir şekilde anlamaya çalışın. Kendinizi veya eşinizi suçlamayın. Sadece sana sahip olduklarını itiraf et. Onlarla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünün. Bazen bilinçli meditasyon, ağlamanız gerektiğinde yardımcı olur ve bazen en iyi yol, düşüncelerinizi sevgilinizle paylaşmaktır. Sadece uygun bir yöntem bulabiliyorsunuz.
Seks hayatımızı etkileyen iç ve dış faktörlerle nasıl çalışılacağı hakkında daha fazla bilgi için - "Bir kadın nasıl ister" kitabında.