İnsan vücudunun uyku sırasında aldığı en eksiksiz dinlenme. Uyku başlangıcı ile hücre yenilenmesi süreci başlar ve vücut hayati enerjiyle doldurulur.
Hamilelerde, çeşitli organ ve sistemlerde yük arttığından, hamile kadınlar için uyku çok önemlidir. Bu nedenle, hamilelik sırasında bir kadın özellikle ilk aylarda, sürekli uyumak istiyor.
Hamile bir kadın için normal bir gece uykusu vücudun gücünü tekrar kazanması gerektiği sürece yaklaşık 8-9 saat olmalıdır. Hamilelik sırasında uykusuzluk, yüksek sinirlilik, hızlı yorgunluk ve sinir sisteminin tükenmesine yol açabilir. Gelecekte anne, en geç saat 11'de yatağa gitmesi ve sabah saat 7 civarında uyanması önerilir.
Ancak, ne yazık ki, tüm anneler böyle bir kesintisiz uykuyı karşılayamazlar. Birisi daha erken yatar, biraz sonra uyur ve bazıları uykusuzluktan bile muzdarip olabilir. Aynı zamanda uyku rahatsızlıklarının nahoş rüyalar nedeniyle huzursuz bir uyku olarak ortaya çıktığı, çünkü bir kadının gecenin tam ortasında uyanabileceği şeklinde olur.
Hamilelik sırasında bir rüyada, uykudan uyanmak için de bir neden olabilir orgazm vardır, ama katılıyorum, bu hoş bir nedendir!
Hamilelerin rüyaları ne diyor?
Genellikle hamile kadınların uykusuzluğu provoke edebilecek kabusları vardır. Bu, özellikle bir kadının endişeli duygular veya doğum yapma korkusu tarafından ziyaret edilmesi durumunda, yaşamdaki ve aile içindeki değişimlere bağlıdır. Bu genellikle bir kadın ilk çocuğu beklerken olur.
Zamanla, bir kadının yeni durumuna alışması ve endişelenmeyi bırakması, daha hoş ve olumlu rüyalar onu hayal etmeye başlar.
Hamilelik sırasında düzgün uyur nasıl?
Gelecekte birçok anne, şu sorulara ilgi duyuyor: hamilelik sırasında, hangi tarafta ve çok daha fazla uyuma. Hamile kadınların uykusu ile ilgili tüm soruları cevaplayacağız.
Hamileliğin erken evrelerinde, rahim küçük olduğunda ve kasık kemiği ile korunduğunda, sizin için uygun herhangi bir pozisyonda uyuyabilirsiniz. Fakat zamanla, hamile bir kadının hayali, pozun verdiği rahatsızlıktan dolayı huzursuz olur. Mide daha palpabl hale geldiğinde ve meme bezleri sıkmaya karşı duyarlı hale geldiğinde, uykularda kayda değer rahatsızlık ve rahatsızlığa neden olabileceğinden, uyku için olağan duruşların atılması gerekecektir.
Karnınızdaki hamilelikten önce uyumayı sevdiyseniz, o zaman bu postürün değiştirilmesi gerekecektir. Sürekli büyüyen karın nedeniyle, kendinizi top üzerinde hissedeceksiniz. Gelecekte bebeğinizin etrafında kıvrılmış bir tarafta yatmak çok daha uygun olacaktır. Hamilelik sırasında karın üzerinde uyku halihazırda ikinci trimesterde imkansız hale gelir, çünkü yaklaşık beşinci ayda mide bu kadar genişlemiş olur, bu sadece sizin için alışılmış pozisyonda uyumanızı engeller, aynı zamanda çok fazla baskı nedeniyle midenizde uyumaya da meyve.
Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak midenizden daha uygundur. Fakat hamilelik sırasında sırt üstü uyumak sırt ağrısı, hemoroid alevlenmesi, nefes alma ve dolaşımda zorluk, kan basıncını düşürme gibi sonuçlarla doludur.
Hamilelik sırasında sırt üstü uzanmak son derece tehlikelidir, çünkü gebe uterusun kütlesi, alt vücuttan kalbe geri dönüşünden sorumlu omurga, bağırsak ve inferior vena kava üzerinde yer alır.
Hamilelik sırasında uyumak için en uygun pozisyon, soldaki pozisyondur. Bu pozisyonda, bebeğin bulunduğu yere kan akışı gelişir, böbreklerin çalışması iyileşir, bu da bacakların ve ellerin şişmesine yardımcı olur. Bu konumda, rahatlık için, genellikle ayağınızı bacağınıza koyun veya bacaklarınız arasında bir yastık veya katlanmış bir battaniyenin arasına koyun. Geceleri başka bir yerde uyandırırsanız, hemen sol tarafa dönün. Bu, gelecekteki anne ve bebeğini olumlu yönde etkileyen iyi bir uyku için mükemmel bir pozisyondur.