Birçoğu hangi tarafın daha iyi uyuyacağını bilmekle ilgilenir, böylece geceleri organizma tamamen restore edilebilir ve sabahları bir kişi yenilenebilir ve dinlenmiş hissedilebilir. Bu konudaki uzmanların görüşleri değişebilir. Önerilerini verirken, çeşitli ek faktörleri dikkate alırlar.
Uyku için en iyi duruş
Kesin bir cevap vermek imkansızdır çünkü insanlar farklı fiziksel ve ağırlık sınıfındadır. Hangisi uygunsa diğeri zincirlenecek ve ciddi rahatsızlığa neden olacaktır. Ancak uzmanlar, uyku için doğru duruşun, bir kişinin hızlı evre aşamasına ulaştığı bir yer olduğunu kabul eder. Bu aşamada rüyalar yapılır. Her ne kadar uykunun tüm evreleri çok önemli olsa da, en hızlısı en hızlısıdır. Bu aşamada bedenin bir restorasyonunun ve bir gün içerisinde alınan tüm bilgilerin korunmasının olduğuna inanılmaktadır.
Rahat bir uyku pozisyonu seçmek çok önemlidir, çünkü yanlış bir hızlı faz çok hoş olmayan sonuçlara yol açar. Sabahları daha sık, bir kişi bir baş ağrısı hakkında zayıflık ve endişe duygusu hisseder. Bir şeyleri kendilerine bırakamazsın. Kendiniz için en uygun uyku pozisyonlarını seçmek gereklidir. Bu yapılmazsa, sonuçlar korkunç olabilir. Sürekli uyku eksikliği bu tür sorunların ortaya çıkmasıyla doludur:
- hafıza kaybı;
- Onkolojik hastalıkların gelişimi;
- cildin erken yaşlanması;
- genel zayıflık;
- artan sinirlilik;
- kardiyovasküler hastalıkların gelişimi;
- cinsel istekte azalma.
Hangi tarafta uyuman gerekiyor ve neden?
Postürler değişebilir. Hangi tarafta uyuyacağınıza karar vermek, kişinin uykudan sonra yaşadığı duyumlara ve sağlığının durumuna odaklanmak önemlidir. Bazı insanlar midelerini kapatırdı. Bu duruş, horlamadan muzdarip olanlar için gerçekten çok iyi. Ancak, somnologlara göre, uyku sırasında vücudun bu pozisyonu en iyi seçenek değildir. Çok sayıda kusuru var, burada bazıları:
- Bu pozisyonda, kişi bacağın içinde bükerek bacağını otomatik olarak yukarı çeker. Sonuç olarak, kaslar zorlanır. Bu pozisyondaki yük test edilir ve omurga. Karın üzerinde uyku, kas-iskelet sisteminin işleyişinde ciddi sorunlara yol açabilir.
- Ayrıca, bu duruş kafayı yana çevirmeyi içerir. Sonuç olarak, uyku sırasında boyun uyuşur. Eğer midenizde sıklıkla uyuyorsanız, uzun vadede beynin damarlarıyla ilgili sorunlara yol açabilir.
- Yüzün yastıkla temas halinde olması nedeniyle, cilt gerilir. Bu daha fazla kırışıklara sahip olması gerçeğiyle doludur.
Bazıları sırtlarında uyumak için kullanılır. Bu pozisyon normal dinlenme için güvenli ve optimal kabul edilir. Böyle bir rüyada, omurga, kaslar, eklemler rahatlar, böylece vücut mükemmel bir şekilde restore edilir. Ancak, bu pozisyon kontrendikasyonları vardır:
- Bu durumda, solunum problemleri olan ya da horlamaya eğilimli olanlar için uyuyamaz.
- Omurga ve kan damarları üzerindeki kuvvetli basınç nedeniyle, hamilelik sırasında sırtınızda uyuyamazsınız (ilk yarıda bu pozisyon hala kabul edilebilir).
- Nefes almayı durdurma riskini dışlamak için kusmukluğun kışkırttığı, sarhoş bir insanın sırtında yatması yasaklanmıştır.
Hangi tarafa uyumaya karar verdiğinize karar verirseniz, bu ya da bu durumun avantaj ve dezavantajlarını dikkate almanız gerekir. İlginç bir gerçek, bedenin bu pozisyonunun, insanların% 63'ünden fazlası tarafından tercih edilmesidir. Bu pozun birkaç alt türü bile var:
- pozisyon "embriyo";
- uzanmış kolları olan tarafta;
- poz "log" ve benzeri.
Vücudun hangi tarafında uyumak yararlıdır?
Somnologlar, en sağlıklı olanın soldaki bir rüya olduğuna inanırlar. Bu pozisyon hastalıklar ile başa çıkmaya yardımcı olur ve iç organların işini mükemmel şekilde etkiler. Bununla birlikte, hangi tarafın sağlık için daha iyi uyuyacağına karar vermeden önce, bedenin fizyolojik olarak doğru pozisyonunun bile her zaman güvenli olmadığını hesaba katmanız gerekir. Sol tarafta uykunun kontrendike olduğu birçok vaka vardır.
Hangi tarafta kalbi yatmak daha iyidir?
Kardiyovasküler hastalıklar ile, bu tür pozlar kabul edilemez:
- Karın üzerinde - vücudun bu pozisyonunda kan damarları kuvvetli sıkılır, çarpıntı daha hızlı olur, kan dolaşımı bozulur;
- sol tarafta - kalp kası sıkışmış.
Burada, hangi tarafta bu tür patolojilerle uygun şekilde uyuyacağınız:
- biraz yükseltilmiş kafa ile arkada;
- sağ tarafta.
Hangi tarafta mide için yatmak daha iyidir?
Bu iç organ, orta hattın solunda bir şekilde karın boşluğunda bulunur. Üçüncü kısmı sağda. Soru doğal olarak ortaya çıkar: hangi tarafın uyuduğu. Somnologlar, mide için sol tarafta uyumanın daha yararlı olduğuna inanıyorlar. Geceleri hangi gece uyuyacağınızı bilerek, enzim üretme ve gıda işleme sürecini hızlandırabilirsiniz. Ayrıca, bu pozisyon karaciğer ve safra kesesinin işini olumlu yönde etkilemektedir.
Hangi tarafta mide ekşimesi ile yatmak daha iyidir?
Dinlenme sırasında vücudun doğru pozisyonu, bu hoş olmayan duygudan kurtulmak için yardımcı olacaktır. Uzmanlar, hangi tarafın mide ekşimesi ile uyuyacağını bilir. Öneriler verirken sindirim sisteminin anatomik yapısını dikkate alırlar. Bir kişi sağ tarafta yattığında, artan bir asit salınımı vardır, böylece hangi tarafta uyuyacağınızı kolayca anlayabilirsiniz. Önerilen konum sol tarafta.
Reflü ile uyumak için hangi tarafta?
Bu patoloji ile mide suyu ağız boşluğuna girer. Hastalık, mide ekşimesi, boğuk ses, acı erüstasyonlar ve hıçkırık eşlik ediyor. Durumu rahatlatmak için, yedikten sonra hangi tarafa uyuduğunuzu bilmek önemlidir. Önceliği sol tarafta. Ayrıca sindirim sistemini aşırı yüklemeyin. Son yemeğin yatmadan önce birkaç saat hafif bir atıştırmalık olması tavsiye edilir.
Hamilelik sırasında hangi tarafın uyuması daha iyidir?
İlk üç aylık dönemde, vücut duruşu çok önemli değil. Gelecek annenin 12. haftasından başlayarak, göbeği değil rüyayı unutmalısın. Üçüncü üç aylık dönem, uyku sırasında postür üzerinde ek kısıtlamalar getirmektedir. Bu dönemde bir kadın sırtında uyuyamaz. Fetusun kütlesinin hızla artması nedeniyle, omurga, çukur ven ve loin deneyimi strese neden olur. Sırtta uyumak, gelecekteki anne ve bebeğin durumunu olumsuz etkileyen organ ve dokulara oksijen akışını kötüleştirir.
Uzmanlar hangi tarafın hamile olduğunu bilirler. Kadınların sol tarafta uykuyu tercih etmelerini tavsiye ediyorlar. Vücudun bu pozisyonu karaciğeri sıkmaz, sindirim sistemini, lenfatik filtrasyonu ve kan dolaşımını artırır. Hangi tarafın daha iyi uyuyacağını bilen bazı hamile kadınlar hala rahatsız oluyorlar. Yumuşak yastıklar rahatsızlığı hafifletir. Dizlerinin altına koyulmaları gerekiyor, mide.
Uyumak için uygun bir uyku nasıl?
Rekreasyon için ideal pozisyonu belirlemek için gereken ilk şey. Başka bir deyişle, hangi tarafın uyumak için en iyi olduğunu anlamak gerekir. Ancak, bu tam bir uyku için yeterli değildir.
Düzgün uyumak nasıl:
- Odayı havalandırmak için gereklidir.
- Rahatlamak önemlidir - bu kontrast duşa yardımcı olacaktır.
- Yatmadan önce yemek yiyemezsin.
- Yatak orta derecede yumuşak olmalıdır.
- Doğru yastığı seçmek gerekir (yumuşak kafa "batıracak" ve sert yanak altında taş hissi yaratacaktır).
- Yatak çarşafları ve iç çamaşırları temiz olmalıdır.
- Odanın serin olması (sıcak olduğunda, uykuya dalmak zor) istenir.
- Uyku üzerinde olumlu bir etki aromaterapi ile sağlanır.