Doğru beslenmeye, izin verilen ürünlere, vb. Ayrılmış büyük miktarda bilgi vardır. Sadece bu ürünlerden ne pişirilir, tüm kadınlar bilmez. Kilo vermek için ne tür yemekler tatmin edici, lezzetli ve yararlı olarak pişirilebilir?
Kahvaltıda zayıflama için iyi yemek
Havuçlu krep
maddeler:
- su 250 ml;
- un - 200 g;
- havuç - 1 adet;
- şeker - 1 tatlı kaşığı;
- kuru maya - 1 tatlı kaşığı;
- tuz, bitkisel yağ.
hazırlık
Un, şeker, tuz ve mayada bir kasede karıştırın ve yavaş yavaş suya dökün, hamur yoğurun. Şimdi, hamuru elde etmek için bir saat boyunca ılık bir yerde bir saat bekletmek gerekiyor. Bu esnada, havucu ince bir rende rendeleyin ve daha sonra hamurla karıştırın. Isıtılmış bir tavada biraz yağ dökün ve 1 çorba kaşığı hesaplamada krepleri kızartmaya başlayın. parçanın üzerine kaşık. Bu yemek tüm aile için mükemmel bir kahvaltı olacak.
Meyve ve süzme peynir tatlısı
maddeler:
- elma - 1 adet;
- portakal suyu - 50 g;
- muz - 1/2 adet;
- az yağlı süzme peynir - 200 g;
- düşük yağlı kefir - 100 g;
- vanilin.
hazırlık
Elmalar rendelenmeli ve küçük dilimler halinde kesilmelidir. Ayrı bir kasede, süzme peynirleri kefirle karıştırın ve meyve ve biraz vanilya ekleyin. Bu tatlı bile tatlı dişi talep ediyor.
Kilo kaybı için lezzetli ilk yemekler
Tavuk ya da sebze suyu çorbası pişirmek en iyisidir, bu yüzden çanak lezzetli ve oldukça diyetiye dönüşecektir.
Taze mantar çorbası
maddeler:
- mantarlar - 200 g;
- soğan - 2 adet;
- havuç - 2 adet;
- tereyağı - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- patates - 1 adet;
- su - 500 g;
- Yeşiller, tuz, defne yaprağı, biber.
hazırlık
Mantarlar ince doğranmış, havuçlar - ince daireler olmalıdır. Tencerede, su dökün ve mantar ile 20 dakika havuç pişirin. Sonra patatesleri ekleyin, küpler halinde kesin ve bir defne yaprağı. Bitmiş çorbada, ince doğranmış soğan ve tereyağı ekleyin ve 15 dakika sonra yeşillik.
Kilo kaybı için ikinci yemek
Bu gibi birçok yemek var, püresi, et, balık veya sebze olabilir.
Sığır eti erik ile sığır eti
maddeler:
- sığır eti - 250 g;
- soğan - 100 g;
- havuç - 100 g;
- kereviz kökü - 50 g;
- maydanoz kökü - 50 g;
- erik - 60 g;
- bitkisel yağ, tuz, defne yaprağı, biber.
hazırlık
Et büyük parçalar halinde kesilmeli ve havuç, soğan, kereviz ve maydanoz ile bir tavada kızartılmalıdır. Bundan sonra, malzemeleri derin bir tavaya koyun ve bir saat boyunca kaynatın, ve kuru erik ekledikten sonra ve bitene kadar pişirmeye devam edin.
Kilo kaybı için bu tür yararlı yemekler diyetinizi çeşitlendirebilir ve zevk ve fayda ile ekstra kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.