Kilo kaybı için yulaf ezmesi pulları, sadece lezzetli ve besleyici bir kahvaltı değil, aynı zamanda iyi bir tatlı için de harika bir diyet ürünüdür.
Yulaf gevreği diyet
Kilo kaybı için yulaf gevreği kullanın çok basittir. Diyet, pahalı ürünler gerektirmez ve kilo vermek için uzun bir zaman gerektirmez. Böyle bir diyette bir hafta boyunca vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden arındıracak ve 3 kilo fazla kilo vereceksiniz. Açmak zorunda olmadığın güzel. Gün boyunca, su içmeyi unutmayın - en az 1,5 litre (çay ve çorba hariç). Bu yaklaşım, açlık hissetmemenize yardımcı olacaktır.
Yani, bu yedi günün her biri için rasyon şu şekilde olacaktır:
- Kahvaltı : Kurutulmuş yulaf gevreği 2-3 yemek kaşığı bir bardak kaynar su dökün, 10 dakika bekletin. Üç tane 1 tane elma var. Farklı günlerde bir elma yerine kullanabilirsiniz: Bir kaşık bal, muz, üzüm, kuru üzüm, kuru kayısı, armut, şeftali, fındık.
- İkinci kahvaltı Bir elma, bir armut veya bir portakal, şekersiz bir bardak yeşil çay.
- Öğle yemeği . Yulaf gevreğinden çorba-et suyu (bu amaçla bir bardak kaynar suya 1 çorba kaşığı çalkalayın), sebze salatası (lahana, biber, domates, salatalık - herhangi bir malzeme artı bir kaşık zeytinyağı).
- Aperatif Doğal yoğurt bir kısmı.
- Akşam yemeği Az yağlı yoğurt ile giyinmiş bir meyve veya sebze salatası seçin.
Talep üzerine, yulaf gevreğini bir çok kanalda hazırlayabilirsiniz, ancak bunları kaynayan suyla doldurmak ve 10 dakika boyunca bir kapakla kaplamak daha faydalıdır. Yulaf ezmesi yemeniz varsa, 5-6 dakika içerisinde hazır olurlar.
Yulaf ezmesinin kalori içeriği
Yulaf gevreğinden elde edilen yemekler, 100 gramda 366 kalori olduğu için kalorilerde oldukça yüksektir. Ancak, gevreklerin yaklaşık 3 kez büyüdüğünü unutmayın; bu, bitmiş yemeğin her 100 gram için yaklaşık 122 kaloriye sahip olacağı anlamına gelir.