Çoğu insan için, fıstık sadece farklı yemekler pişirmek için yemek pişirmek için kullanılan lezzetli bir üründür. Bu nedenle, birçoğu yer fıstığının yararı ile ilgileniyor ve kilo kaybı sırasında kullanılabilir mi?
Fındıkların yararlı özellikleri sayısız bilimsel deneyle kanıtlanmış ve gönüllülerde test edilmiştir.
Faydalı ve zararlı yer fıstığı nedir?
Toprak somunu, vücudun aktivitesini olumlu yönde etkileyen ve kilo kaybına katkıda bulunan benzersiz maddeler içerir:
- Yer fıstığında bulunan proteinler, karbonhidratlar ve yağlar vücut tarafından hızlı ve kolay bir şekilde emilir.
- Yer fıstığı içinde, vücutta üretilmeyen doymamış asitler vardır. Damarlarda kolesterol birikmesine direnirler.
- Yer fıstığı bileşimi, bağırsak ürünlerinden ve fazla sıvıdan bağırsakların temizlenmesine yardımcı olan lif içerir.
- Fıstık, vücutta kızartılmış formda olduğundan daha yararlıdır, çünkü sıcaklığın etkisi altında, çok miktarda mineral ve vitamin tahrip olur.
- Yer fıstığı ham formunda sindirime olumlu bir etkisi vardır, çünkü bileşimi sindirime yardımcı olan ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştıran enzimler içerir.
- Yer fıstığı cilt durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve pürüzsüz kırışıklıklara yardımcı olur.
Kilo kaybı ve sağlık için Zararlı yer fıstığı aşırı kullanım ile getirebilir. İlk olarak, yer fıstığının yüksek kalori değeri etkilenir. İkincisi, büyük miktarlarda lif, gastrointestinal mukozada irritasyona yol açabilir ve gastrit ve ülserlerle durumu kötüleştirebilir. Kızartılmış bir durumda, yer fıstığı bir çok yararlı maddeyi kaybeder ve iştah kaybına neden olur; bu da kilo kaybı sırasında arzu edilmez.
Kilo kaybı için yer fıstığı kullanımı
Yer fıstığı kullanımına dayalı bir diyet var. Bilim adamları, fıstık ezmesinin iştahı baskılama yeteneğine sahip olduğunu bulmuşlardır. Kilo kaybetmenin bu yolunu kullanarak, vücuttaki yağların metabolizmasını artırabilirsiniz. İstenilen etkiyi elde etmek için her gün 8 fındık tüketmeniz tavsiye edilir. Yer fıstığı diyetine uyulması sırasında, taze sebzeler, meyveler , tahıl ekmeği, tahıllar, yağsız et ve balıklara yer verilmesi önerilir. Herhangi bir alerjiniz olup olmadığını kontrol etmek için kilo kaybetme yöntemini kullanmaya başlamadan önce önemlidir.
Fıstık somununun yararlı özellikleri de, esas olarak hazırlanan yağa aktarılır. Bu tür diyetler, fazla kilodan kademeli olarak kurtulmaya yardımcı olur ve vücuda zarar vermez. Ayrıca, bu durumda, kiloların geri dönmeyeceğinden emin olabilirsiniz.
Örnek menü:
- kahvaltı - süt, muz ve 4 badem ile tahıl gevreği;
- snack - fıstık ezmesi (her biri 1 çay kaşığı) ve elma ile 2 somun;
- öğle yemeği - 220 g haşlanmış tavuk göğsü ve sebze salatası;
- Akşam yemeği - 2 adet fıstık ezmesi (her biri 1 çay kaşığı).
Sonuç olarak, günlük fıstık ezmesi normu 4 çay kaşığıdır. Bu ürünün yeterince yağ olduğu da dikkate alınmalıdır, bu nedenle diyetinizin diğer bileşenleri düşük kalorili olmalıdır. Genel olarak, günlük menüde 1500 kcal'den fazla olmamalıdır. Bu diyet yetersiz değildir ve özellikle fıstık ezmesi harika tatlı olduğu için tatlı sevgililerini memnun etmelidir. İstenilen etkiyi elde etmek için, doğru fındık ezmesini seçmek veya tatlandırıcılar ve herhangi bir dolgu maddesi kullanmadan evde pişirmek çok önemlidir. Fıstık diyetinin kullanımıyla ilgili geçici kısıtlamalar mevcut değildir, çünkü beslenmede herhangi bir kardinal değişiklik gerektirmez.