Her insan, anksiyete ve korkuların onu ele geçirdiği zaman, hayatında zor bir döneme sahip olabilir. Bu duygulardan kurtulmak ve düşüncelerinizi düzene sokmak için ruhunuzu nasıl sakinleştireceğinizi ve bunun için ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Kalbi ve ruhu nasıl sakinleştiririm?
Başlangıç olarak, bu duygulara tam olarak neyin neden olduğunu belirlemek gerekir. Kaygı, korku, ilgisizlik "sadece bunun gibi" görünmez. Bu, örneğin istikrarsız bir finansal durumla ya da sevilen biriyle ayrılmayla ilişkili stresli bir durum tarafından kolaylaştırılır. Anksiyete ve diğer olumsuz duyguların ortaya çıkmasına neyin yol açtığını tam olarak anlamaya çalışın.
Bundan sonra ikinci aşamaya geçebilirsiniz. Şimdi, anksiyeteyi ruhta nasıl sakinleştireceğimizi anlamak için, meydana gelen stresli durumun sonuçlarını hafifletmek için neler yapılabileceğini bir liste haline getirmeliyiz. Bir kural olarak, insanlar, kendi "gerçek" tehditler yüzünden değil, gelecekte kendilerine ne olacağına dair kendi olumsuz düşünceleri ve "pridumok" ları yüzünden daha çok gergindirler. Bu nedenle, kağıdın tüm olası sonuçlarını yazınız ve geldikleri takdirde nasıl hareket edeceğinizi öğreniniz.
Ayrıldıktan sonra ruh nasıl yatıştırılır?
Sevilen biriyle ilişki kurmak ciddi bir stres olabilir. Böyle bir durumda, hikayeye sadece “doğru” olarak değil, aynı zamanda ilgisizliğin ortaya çıkmasına da izin verilmemesi önemlidir.
İlk olarak, acınızı ifade etmeye çalışın. Bu yakın bir arkadaşla ve gözyaşlarıyla ve hatta histeriyle konuşmanın yardımı ile yapılabilir. Esas olan, bir kişinin acının en azından kısmen ayrıldığını hissetmesi gerektiğidir. Olumsuz duygular mutlaka ifade edilmelidir, aksi takdirde "ileri git" sadece işe yaramaz.
Öyleyse kendini bir şeyle meşgul etmelisin, bu ruhunu ve sinirlerini nasıl sakinleştirecek, ve olumsuz düşünceler için zaman bırakmayacak. Spor eğitimine katılmaya başlayın, bir hobi bulmaya başlayın ya da iş başında yeni bir proje alın. Her durumda işe yarayacak, asıl mesele, ilişkinin bittiği duygusuz deneyimler ve sürekli düşünceler için zaman olmamasıdır.
Ve sonunda, neşe vermemeye çalış. Partiyi ziyaret etmek için davetiye alırsanız kullanın. Televizyon ya da bilgisayarın önünde yalnız oturmayın. Arkadaşlarla buluş, partilere git, yürü. Bu, ilişkinin kırılmasının "tüm neşeli ve keyifli sonların" anlamına gelmediğini anlamaya yardımcı olacaktır.