Stoop nasıl düzeltilir?

Çoğu insan, bir bilgisayar ya da televizyonda yanlış oturmanın bir sonucu olarak, duruşlarını kaybeder ve bir soru işareti gibi olur. Stoopun nasıl düzeltileceğini bilmeleri ve önlem olarak hangi önlemlerin alınması gerektiği çok önemlidir.

Stooptan nasıl kurtuluruz?

Bu problemle doğru bir şekilde mücadele etmek için, ona kapsamlı bir şekilde yaklaşmalıdır. Ofiste bir bilgisayar başında çalışıyorsanız, rahatça oturabileceğiniz ve aynı zamanda sırt kaslarınızı sıkmayacak veya üst üste getiremeyeceğiniz şekilde düzenlendiğinden emin olun. Masadan periyodik olarak kalkmak ve biraz jimnastik yapmak da önemlidir.

Birçoğu, spor salonunu kendiniz yapıp, taburcu edip edemeyeceğinizle ilgileniyor. Kesinlikle değil, çünkü doktorlar tarafından geliştirilen bir dizi egzersiz olmadan, sadece süreci ağırlaştırırsınız. Sonuçta, bazı kasların güçlendirilmesi sıklıkla yapılır ve diğerleri hiç etkilenmez.

Eğer bir yetişkinde stoopun nasıl düzeltileceğini öğrenmek istiyorsanız, o zaman özel bir program oluşturmaya yardımcı olacak uzmanlarla iletişime geçin ve aynı zamanda postürü iyileştiren teknikler de tavsiye edin.

Stoop düzeltmek için egzersizler

Stoopun egzersizlerle nasıl kurtulacağını öğrenmek isteyenler için aşağıdaki komplekse dikkat etmek gerekir.

Alıştırma # 1:

  1. Kafanıza ağır bir kitap yerleştirin ve düşmeyecek şekilde yerleştirin.
  2. Git ve ev işlerini böyle bir yükle yap.

Bu seçenek duruşu mükemmel bir şekilde oluşturur ve omuzlarınızı sürekli olarak izlemenizi ve yürümenizi sağlar.

Alıştırma 2:

  1. Ayağa kalkıp kollarını arkanda kapatmalısın.
  2. Çabalarınızla, dirseklerinizi birbirine getirmeye çalışın ve aynı zamanda göğsünüz öne doğru eğilmeli ve baş ve omuzlar geriye çekilmelidir.
  3. Bu pozisyonda bekleyiniz bir saniye sonra vücudunuzu gevşetiniz.

Egzersiz 3:

  1. Karnına yaslan ve omurganın üzerine yavaşça bük.
  2. Bu durumda, başınızı geriye atmanız gerekir, ancak dirseklerine yaslanmanız gerekir.
  3. Nefes al.
  4. Ekshalasyonda, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmek gerekir.
  5. 8 kez tekrarlayın.

Egzersiz 4:

  1. Bir adımda duvarın yakınında olmalı.
  2. Ellerine dokun, başının üstündeki dirseklere ve sırtını duvara doğru eğin, sonra da yarım daire olsun diye eğin.
  3. Ekshalasyonda orijinal pozisyona geri dönülür.
  4. 5 ila 7 kez koş.

Düzeltici egzersizlere ek olarak mükemmel bir araç, omurgaları mükemmel şekilde güçlendiren yüzme egzersizleridir.