En son verilere göre, gezegendeki her beş kişi uyku bozukluklarından muzdarip. Uykusuzluğun nedenlerini ve ana belirtilerini bulmaya karar verdik, ancak bu hastalığı tedavi etme yöntemlerini ve korunma yollarını düşünmeye karar verdik.
Neden uykusuzluk var?
Uykusuzlukları tedavi etmek için belirleyici faktörleri ve şeması belirlemek için, hastalığın türünü belirlemek için gereklidir. Uyku bozuklukları, kalıcı ve epizodik olan kroniktir.
Kronik uykusuzluk nedenleri:
- ruhsal bozukluklar;
- depresyon ;
- sürekli zihinsel aşırı yüklenme.
Epizodik uykusuzluk bu faktörlerden kaynaklanabilir:
- Geceleri aşırı yeme;
- çok erken akşam yemeği;
- rahatsız yastık veya yatak;
- Uyku için odada temiz hava eksikliği;
- gürültü;
- parlak ışık;
- iklim ve çevre değişimi;
- küçük duygusal kargaşa, huzursuzluk.
Ayrı bir tipte, sadece ısınmadan sonra ortaya çıkan ve yaklaşık 2-3 ay süren ilkbahar uykusuzluğu atfedilir. Bu uyku bozukluğu ya kronik hastalıkların alevlenmesi ile bağlantılı olarak ya da akut vitamin eksikliği ve bahar vitamin eksikliği nedeniyle oluşur . Bu tür uykusuzluk kadınlarda daha sık görülür, çünkü ilkbaharda seks hormonlarının üretimi kısa süreliğine artar, bu da endişe verici koşulları ve küçük duygusal dalgalanmaları tetikler.
Kronik uykusuzluk tedavisi nasıl yapılır?
Her şeyden önce, kendi kendine ilaçlama yapmayın. Eğer uzun bir süre uykusuzluk ve eşlik eden baş ağrılarından muzdaripseniz - ne yapmanız gerektiği ve hangi hazırlıkları yapmanız gerektiğini bilirseniz, uzman bunu belirlemelidir. İlk olarak, doktor hastalığın nedenlerini ve gece uykusunun doğasını öğrenecektir. Gerçek şu ki, uykusuzluk sadece uykuya dalmayla ilgili zorlukları değil. Ayrıca erken uyanış, gece uyanıklığı veya mutlak uyku yokluğu ile karakterizedir. Her bir işaret bireysel bir yaklaşım ve dikkatli bir hipnotik seçim gerektirir. Uygun ilacın atanmasından sonra uykusuzluk ile uyumaya aşağıdaki ipuçlarını takip etmelisiniz:
- Beklenen emekliden 3-4 saat önce, az yağlı ekşi sütlü ürünlerle daha iyi akşam yemeği yiyin;
- rejime bağlı kalın, haftasonları bile olsa, aynı saatte yatmaya ve uyanmaya gidin;
- Uyuşukluk hissi yoksa kendinizi uykuya dalmaya zorlamayın. Uyumaya kadar, monoton bir mesleğe odaklanmak veya sessiz müziği dinlemek daha iyidir. TV izlerken en sıkıcı ve sessiz filmleri ve TV şovlarını seçin;
- akşamları kahve ve çay içmeyin, sigara içmeyin.
Uykusuzluktan neler alınacağını seçmek, bitkisel özler temelinde doğal müstahzarlara öncelik vermek daha iyidir. Daha güçlü ilaçlar sadece kalıcı zihinsel bozukluklar ve şiddetli uyku bozuklukları ile gösterilir.
Uykusuzlukların halk tedavisi
Halk hekimliğinde, ilk etapta akşam namazları tavsiye edilir. Temiz havada sessiz bir yürüyüş, akciğerlere ve beyine oksijen sağlayacak, hoş bir yorgunluk hissi verecek ve günlük endişelerden ve deneyimlerden kaçmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, uykusuzluk için otlar kullanılır. En popüler, bir eczanede kolayca satın alınabilen şakayık alkol tentürüydü. Motherwort çimleri de yardımcı olur, tüm akşam boyunca düzenli çay ve sarhoş gibi demlenmiş olması gerekir. Endişelenmemenin en iyi yolu, uykusuzluk ile uyumak, köknarın uçucu yağlarıyla rahatlatıcı bir ayak masajıdır. Sıcak duş ya da bitkisel soğurma (lavanta, papatya) ile banyo aldıktan sonra yapılmalıdır.
Uykusuzluk - sonuçları
Normal uykuyu geri yüklemezseniz, sonunda bu tür hastalıkları geliştirin:
- aritmi;
- kronik yorgunluk;
- dikkat bozulması;
- görme organlarının hastalıkları.
Ayrıca, uykusuzluk, sinir sistemi ve akıl hastalığı bozuklukları eşlik eder.