Bir tekerlek yapmayı öğrenmek
Egzersiz "tekerleği" gerçekleştirmek için çocuğun kol, bacak ve iyi gelişmiş omuz eklemi yeterince güçlü kasları olmalıdır. Bu nedenle, sağ kaslar üzerindeki yükün nasıl sıkıştırılacağını, çökeltileceğini ve diğer egzersizlerin nasıl yapılacağını öğrenmek ihtiyatlı olacaktır.
Egzersiz çarkı yapma tekniği:
- El ve ayaklar bir çizgi halinde uzatılmış ve düzenlenmiştir;
- Destek ayağı ve aynı destek kolu ile başlayın (sağ-sol, sol-sol). Destek ayağını itin ve ağırlık merkezini destek tarafına doğru hareket ettirin (sağ ayağından sonra itin ve ardından ağırlık merkezini sağa doğru hareket ettirin ve sağ eliniz üzerinde durun), ardından ikinci ayağını itin ve diğer elinizle durun. Yavaşça, sırayla, yere bir ayak koyarız (bizim durumumuzda, soldaki), sonra ikincisi.
Bir tekerlek yapmak için hızlı bir şekilde nasıl öğrenilir?
İlk olarak, egzersizin gerçekleştirileceği yüzeyi hazırlamanız gerekir. Zemin düşecek kadar yumuşak olmalı, çocuk yaralanmayacaktır.
Tüm kasları iyice ısınmak için 25 dakika boyunca bir ısınma yapın. Çocuğa, tekerleğin nasıl doğru bir şekilde yapılacağını anladı, bacakları uzatılmış kollar üzerinde durmayı öğrenmesi gerekiyor. Duvara başlayabilir ve sonra yavaşça bacaklarından çekilebilir. Bu noktada, çocuğu kesinlikle sigorta etmelisiniz.
Güvenle ellerinizde durduğunuzda, hile yapmaya başlayabilirsiniz. Yolda uzun bir ip veya ip koyun, böylece çocuk yörüngeyi anlar. Ve bu çizgiyi ve bacakları ve kolları boyunca gitmesi gerektiğini açıklayın.
Başlangıçta tüm vücudu, sırtını ya da bacaklarını bükmeden, sorunsuz bir şekilde saklamak için alıştırırsanız, o zaman başarı çok daha hızlı olur. El ve ayaklar eşit ise, çocuk taşınmayacaktır.