Hedefe nasıl odaklanacağınızı bilmiyorsanız, başarıya ulaşmak imkansız olacaktır. Bu nedenle, yetişkinlerde hafıza eğitimi ve dikkat eğitimi için zaman bulmak önemlidir. İlk başta, tüm bunlar karmaşık ve başarısız görünebilir, ancak normal sınıflar gerçekten iyi bir etki gösterme kabiliyetine sahiptir.
Odaklanma nasıl öğrenilir - alıştırmalar
- Okuma Doğal olarak, basit değil, kurnazlıkla. Tanımadığınız bir metni okuyun ve aynı anda kelimelerin sayısını da sayın. Bunun için 2-3 dakika sürün, parmaklarınızla kendinize yardım etmeyin. O zaman sonuçların aynı olması durumunda, mükemmel bir şekilde toplanmış pasajdaki sözcüklerin sayısını sayın. Özel bir pasajı ezberlemekten ziyade, dikkatinizi gerçekten geliştirecek yeni metinleri seçin.
- Meditasyon . Yetişkinlerde dikkat çekmeye yönelik en popüler egzersizlerden biri, belirli bir soruna hızla odaklanmayı öğrenmeyi öğrenmeye yardımcı olur. Bunu sizin için uygun bir şekilde yürütebilirsiniz. Örneğin, başka bir düşünceye izin vermeden, ikinci el veya yanan bir mum gözlemlemek için belirli bir süre için bir hedef belirleyebilirsin. Ya da görselleştirmede kendinizi deneyebilirsiniz: bir elma hayal edin, pürüzsüz bir yüzeyi hissetmeye çalışın, yaprak sapı ve meyvenin alt kısmındaki çiçeğin yumuşak kalıntılarına bakın. Kırık bir elmanın kokusunu hayal edin, tadın ne olduğunu düşünün, zihinsel olarak kesin, her bir parçayı detaylı olarak ele alın.
- Görsel zevk . Bu tür alıştırmalar sadece yetişkin bir kişide nasıl dikkat çekileceği sorusuna cevap vermekle kalmaz, aynı zamanda anlamanın daha iyi anlaşılmasına da yardımcı olur. İş yerinde bile yapabilirsin, sadece arama alanına "resim" kelimesini yaz. Sonra herhangi bir tane üzerine tıklayın ve tüm parlak detayları hatırlamaya çalışın. Ardından pencereyi kapatın ve hatırladığınız her şeyi yazın. Bundan sonra, kendiniz kontrol edin: normal sonuç 5-9 parça, 9'dan fazla mükemmel bir gösterge ve 5'ten daha azınız varsa, daha sıkı çalışmalısınız, aksi halde banka kartındaki pin kodunu hatırlayamazsınız.
- TV Ekranda oturduğunuz sırada favori gösteriler var mı? Daha sonra dikkat için egzersizler sırasında onları yardımcınız yapın. Görüntülemeye başlayın ve en ilginç anı özetlendiği anda, telefondaki zamanlayıcıyı başlatın. İki dakika, televizyonun dikkatini dağıtmadan ekranda sadece değişen sayıları izleyin.
- Çizim Beyin aktivitesinin gelişimi için iki eliyle ne yazacağımı biliyor musunuz? Dikkatle bu da her elinize bir keçeli kalem alır ve aynı zamanda çizer. Bir sayfada üçgenler, diğer tarafta çevrilmelidir. Bir dakika için 8-10 rakamlar çizerseniz, kendinize bir ödül verin, 5-7 ortalama başarılar hakkında konuşur ve 5'ten az ve bundan bahsetmemelisiniz. Egzersiz basitleştiğinde, bir elinize 2 keçeli kalem alın ve her bir rakamınızı çizin, transkript benzerdir.
Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak önemlidir, ancak çok yorgun iseniz zorlanmayın. İyi sonuçlar elde etmek için, rahat olduğunuzda çalışın ve kendinizi kapalı gözlerle eğitmeye zorlamayın, hala faydası olmayacaktır.