Duygusal devletler

Bir insanın hayatı tam olarak algıladığı duygular sayesinde. Her yerde duygusal devletler bize eşlik ediyor. Bazı durumlarda, duygularımıza parlaklık ve güç verir, diğerleri onları bastırır. Herhangi bir yöndeki büyük bir önyargı sağlığa zararlı olabilir, bu yüzden duyguların nasıl yönetileceğini öğrenmesi gerekir.

İnsanın duygusal durumları

1. Duygular Duygularımız mevcut veya temsil edilen durumların bir değerlendirmesini yansıtır. Kimseye ait olmadıklarını, tüm durumla ilgili olarak ortaya çıktıklarını anlamak önemlidir. Duygular neşeli ya da üzgün olabilir ve her dakika tam anlamıyla değişebilir.
2. Duygular . Mevcut veya hayali nesnelerin tahmini tutumunu yansıtın. Bazen duyular denir. Duygular biriyle ya da bir şeyle ilişkili olarak ortaya çıkar. Onlar, duygular gibi, olumlu, olumsuz ya da tarafsız olabilirler.
3. Etkile . Güçlü bir şoktan dolayı beklenmedik bir şekilde gelen olumsuz duygusal durum. Buna, zaman, mekan kaybı ve eylemleri üzerinde kontrol eksikliği eşlik ediyor. Stupor veya kaotik motor reaksiyonları şeklinde ifade edilebilir. Etki sırasında kişi, değiştirilebilirliği büyük ölçüde azaltır, konsantrasyon bozulur ve hafıza kaybolur (kısmen ya da tam amnezi biçiminde).
4. Tutku . Diğer insani duygulara hükmeden ve tutku konusuna yoğunlaşan oldukça uzun bir deneyim. Bu duygusal durumun nedenleri çok farklı olabilir, örneğin bedensel sürücüler veya bilinçli inançlar. Tutku bir kişi tarafından kabul edilebilir, ancak müdahaleci ve istenmeyen bir şey olarak deneyimlenebilir.
5. Ruh hali . Uzun bir duygusal durumdur ve pozitif ve depresif olabilir, bu da sosyal ve psikolojik atmosfere, meydana gelen olaylara, sinir sistemi ve sağlığın durumuna bağlıdır. Ruh hali, diğer deneyimler, eylemler ve düşünceler için duygusal bir ton ve renk verir.

Duygusal devletin kendini düzenlemesi yöntemleri

Bir kişi, duygularına bağlı kalmamak için duygularını kontrol edebilmelidir. Aşırı duygusal durumun, düşünmeyi, konsantre etmeyi ve verimi kötü yönde etkilemenizi önlerseniz, özel teknikler uygulayabilirsiniz.

Yüz kaslarını gevşetmenin çok iyi bir yolu. Sessiz müzik eklemeli ve kanepeye uzanmalısın. Sırasıyla yüz kas gruplarını gevşetmeye başlar: önce alın, sonra gözler, burun, yanaklar vb. Egzersizin sonunda, yüzün kaslarını düzeltmek için kendinize zihinsel bir sıralama yapmalısınız. Bu tekniği yaptıktan sonra, rahatlayabilir ve refahınızı artırabilirsiniz.

Duygusal gerginlik durumlarında iyi çalışan başka etkili bir teknik vardır - bir solunum egzersizi. Oturun ya da rahat bir pozisyonda uzanın. Yavaş bir nefes alın (4 sayım), sonra duraklat (2 sayım) ve nefes verin (4 hesap). Yavaşça nefes al ve sürece odaklan. Görüntüyü, akciğerlerin hava ile nasıl dolduğunu ve geri dönüşü temsil ettiğini de bağlayabilirsiniz.

Kontrol ve ayarlamanın iyi bir yolu görselleştirmedir. Onunla herhangi bir duygusal duruma girebilirsiniz. Örneğin, sakin olmanız gerekiyorsa, sadece geniş ve açık bir alan (gökyüzü, deniz ufku, geniş alan, tiyatro salonu vb.) Hayal etmeniz gerekir. Sadece belli bir resme alış ve zihninde düzelt. Böylece, dinlenme halini veya tam tersini, seferberliği ayarlayabilmek mümkün olacaktır.

Artık ana duygusal süreçleri ve durumları anlıyorsunuz. Yukarıdaki teknikler, bunları nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. İlk başta, zorluklar ortaya çıkabilir, ancak tekrarlanan egzersiz tekrarı, olumsuz duygusal durumları ortadan kaldırmaya ve onları sıraya koymaya yardımcı olacaktır.