Her kadın doğumdan sonra düz karnını döndürme hayalleri. Özellikle yaz yaklaşırken. Ancak fiziksel eforu başlatmak için sadece doğumdan sonra belirli bir süre sonra olabilir. Doğal olarak doğum yapmış olanlar için yaklaşık iki aydır. Ve sezaryen yaptıranlar biraz daha beklemek zorunda kalacaklar. Bu, egzersiz sırasında dikiş bölümleri riskinden kaynaklanır.
Sezaryen ihtiyacı olan küçük yüklerden sonra yavaş yavaş artan mide düzlüğünde çalışmaya başlayın. Karının alt rektus kaslarında ve gövdenin üst kısmında kuvvet egzersizleri yapılması önerilmez. Son yasaklama, sadece postoperatif vakalar için değil, laktasyonun azaltılması ve kesilmesi ile doludur.
Sezaryen sonrası figürün restorasyonu
Eğer sezaryen sonrası, özellikle karın ve karın üzerindeki selülit üzerindeki kırışıklıklardan rahatsızsanız, bireysel bir programda koçla çalışabilirsiniz. Fitness merkezlerine dersleri, uzun zamandır orada bulunanlar ve operasyondan sonra kontraendikasyonları olmayanlara göre sığdırmanız mümkün değildir. Asıl mesele, koçun güvenli ve etkili bir eğitim taktiği oluşturmasıdır.
Fiziksel egzersizlere ek olarak, selülit önleyici kremler ile masajlara başvurabilirsiniz. Sadece bacaklarınızı değil, karnınızı da masaj yapabilirsiniz. Bu yağ birikintilerini kırmaya ve daha hızlı kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bir masaj yardımıyla kendinizi masaj yapabilir veya bir uzmanın hizmetlerini kullanabilirsiniz.
Doğumdan ve sezaryen sonrası hızlı kilo kaybının bir başka önemli yönü de besin kontrolüdür. Besleyici, tatlı, yüksek kalorili yemekleri sebze, az yağlı et ve süzme peynirle değiştirin. Saflaştırılmış gazsız su ve az yağlı ekşi sütlü içecekleri içip, lif bakımından zengin gıdaların diyetine dikkat edin.