Birkaç yıl önce, "gıdaya bağımlılık" sözleriyle sadece güleceğiz. Gıda bağımlılığı sadece bir ürün için bir özlem değildir, bağımlı bir kişinin beyninde uyuşturucu veya alkol bağımlılığına benzer süreçler vardır. Böyle insanlar hem psikolog hem de önleme ve yardıma ihtiyaç duyarlar.
Gıda bağımlılığı - psikoloji
Gıda vücutta ulaştığında, serotonin seviyesi - mutluluk hormonu yükselir, ruh hali gelişir, stres yok gibi görünüyor. Fakat sorunun yerine geçmesi çözüm değildir ve yine korku - yiyecek - geçici sakin - bir kısır döngü oluşur, ondan kurtulmak çok zordur. Yani yiyeceklere psikolojik bağımlılık var. Zevk çok şeyden elde edilebilir - spor yapmak, müzik dinlemek, ama her zaman vaktimiz yok, çünkü yemek - hızlı ve kolay.
Beslenme Bağımlılığı - Nedenleri
Gıdaya bağımlılığın en yaygın nedenleri:
- Bazıları çocukluktan geliyor, unutmayın, okuldaki başarı ya da iyi davranışlar için bir çocuk her zaman tatlılar satın aldı?
- Bağımlı insanlar genellikle bir şöhretle, kendileriyle memnun olmayan, ünlüdür.
- Derin duygusal deneyimlerin yaşanması.
- Şımarık rakam, yiyeceklerin kontrolsüz şekilde emilmesinin, dolayısıyla görünüşe yönelik olumsuz tutumun, kendisinin kayıtsız kalmasının sonucudur.
- Sürekli bir suçluluk duygusu. Bir kişi çok fazla yediğini, zayıf bir irade için kendini suçladığını, gergin olduğunu ve yine kısır bir planın döndüğünü fark eder.
Uzun bir zaman ayırın, ama kaynak birdir - kendiniz ve yaşamınız ile ilgili bir memnuniyetsizlik. Gıda bağımlılığının sosyal nedenleri de vardır. Bunlar çok sayıda bayram, aile şölenleri, büyük gıda sepetleriyle "kırsal alana gitme" gelenekleri. Çocukluktan beri yanlış gıda davranışını oluşturuyoruz ve birçok stres sadece onu güçlendiriyor.
Gıda bağımlılığı - işaretler
Belirli gerekçelerle, bir kişinin gıdaya bağımlı olduğunu anlayabiliriz:
- Derin bir yiyecek bağımlısı, kararını beklemekle birlikte, kendisiyle ilgili bir problemi "ortaya çıkarabilir".
- Bir kişi yiyecek kaynakları konusunda çok endişelidir - her şey buzdolabındadır.
- Gıda bağımlılarında, açlık duygusu ile birlikte panik ve anksiyete artar.
- Bir ürünü satın almayı unutmuş bir hasta, herhangi bir zamanda, herhangi bir zamanda onun peşinden koşmaya hazırdır.
- Yemek için gece uyanır.
- Hasta olduğunu farketse bile (obezite, diyabet) - bir kişi en sevdiği yiyecekleri yemeyi bırakamaz.
- Yiyecekleri biriyle paylaşmak için isteksizlik.
Besinsel olmayan bir amaç ile yiyecek almak , gıda bağımlılığının temel kavramını oluşturur. Derin gıda bağımlılığı, olağan yiyecek hacimlerinin karşılanmamasına neden olur, sürekli olarak kısımları arttırmanız gerekir. Sevinç yeme sürecini getiriyor ve ağzına ne koyulacak her şey aynı oluyor. Sağlıklı beslenmeye veya diyetsel beslenmeye geçmek için yapılan nadir girişimler başarısızlıkla sonuçlanır ve sonuç olarak bir başka bozulma ortaya çıkar.
Gıda bağımlılığı nasıl aşılır?
Birincisi ve en önemlisi, yemeğe nasıl bağlı kalmayacağınızı anlamak için yapılması gerekenler - bunu kendinize itmek. Hastalığın farkında olmadan, gıda bağımlılığından kurtulmak işe yaramaz. Bağımlılığın ciddi komplikasyonlara yol açtığını fark ederek, bağımlılıktan bağımsız olarak kurtulmayı deneyebilirsiniz. Dürüst olmak gerekirse, bu çok azın gücü altında, ama neden denemiyorsunuz? Yiyeceklere ne kadar tasarruf edebileceğinizi ve dünya turu için tasarruf sağladığınızı hesaplayın!
- Kendini motive et! Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanız gereken bir sebep düşünün - çocuklarınız var mı? Örneğiniz onlar için bulaşıcı olabilir.
- Yiyeceklerden uzaklaş . Spor yapın, dans edin, yürüyün, tiyatrolara gidin, çiçek yetiştirin. Bir şey, sadece yemeyin!
- Yiyecekleri doldurmayın, bir elma, havuç veya bir bardak yoğurt bulundurun.
- Evden tüm tahriş edicilerinden dışarı atın - çörekler, sakince seyretmeyeceğiniz bir şey.
Gıda bağımlılığının psikoterapisi
Özellikle psikolojik olan gıda bağımlılığının nedenleri, bu zor mücadelede psikologlara yardım etmenin yanı sıra, gıdaya olan bağımlılığın nasıl üstesinden gelineceğini etkili bir şekilde ortaya koymaktadır.
- Tüm yemekleri tarif ettiğiniz ve duygusal arka planınızı netleştirdiğinizden emin olduğunuz bir "yemek günlüğü" başlatın. Bu, aşırı yeme ve ruh hali arasındaki ilişkiyi anlamaya yardımcı olacaktır.
- Kızgınlığı unut, kendini ve başkalarını affet, anla, ve onlar sıradan insanlar, ve insanlar hata yapabilirler;
- Öz saygıyı arttır. Bu çok zor. Bunu yapmak için, bir başarılar günlüğü oluşturun ve oradaki küçük “istismarları” yazın.
- İyileşmenin en önemli ve motive edici faktörü, iyileşme arzusu, olumluya uyum sağlama isteğinizdir ve uzmanlar bu zor meselede size yardımcı olacaktır.
Benzer düşünen insanları bulmaya çalışın, sorunu birlikte çözmek daha kolay olacak ve yalnızlığı “yeniden ele geçirmek” zorunda olmayacaktır. En önemlisi, deneyimlerinizle uğraşmanız, diğer yöntemlerle endişeyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz, zevk almanın yeni yollarını bulmanız gerekir. Uzmanlarla birlikte kısırdöngüyü terk edip yeniden hayat dolu bir hayata başlayabilirsiniz.
Bazıları gıda bağımlılığından başarıyla kodlamayı uygular. Ne yazık ki, diğerleri gibi, bu sorun başın içinde başlıyor ve kafa tedavi edilmelidir. Yiyeceklere bağlı olarak nasıl durulacağının tarifi, yeme davranışının düzeltilmesi, psikolojik sorunların giderilmesidir, bu nedenle bu durumda uzmanın yardımı, özellikle de geri dönüşü olmayan bir noktaya ulaşıldığında gereklidir.
Gıda bağımlılığından tabletler
Psikoterapi ile birlikte, diyet takviyeleri ve ilaçları kullanabilirsiniz. Bu fonlar, kural olarak, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır. Sonuçlar verebilir, ancak bu tür tedaviden kaynaklanan risk küçük değildir. İlaveten, ilaç geri çekildikten sonra, problemin psikolojik kökünü ortadan kaldırmak için değilse, ağırlık tekrar büyümeye başlar.
İştahı azaltan ilaçlar arasında şunlar bulunabilir:
- Sibutramin . Birçok ülkede hala mevcut olan, ancak pek çok yan etkisi olduğu için güvensiz olan anorektik.
- Fluoksetin . İştahı azaltan antidepresan (psikotropik ilaç).
- Mazindol . Açlığı bastıran doygunluğun merkezini harekete geçirir. Ilacın eksi hızlı bağımlılıktır.