Güzel kadın ayakları

Kadınlar doğadan mükemmel güzel bacaklara sahip olmak için her zaman şanslı değildir, ancak geliştirilemeyen hiçbir şey yoktur. Ardından, güzel bacakların ana sırlarını sizinle paylaşacağız.

Bacaklarını nasıl güzelleştirirsin?

1. Fiziksel stres. Bacaklarını tonda tutmak için önemli bir özelliktir. Her şey olabilir: fitness, aerobik, dans, yürüyüş veya koşma, bisiklete binme. Evde bir dizi egzersiz yapabilirsiniz. Ana şey, sınıfların düzenli olması - haftada en az 2-3 kez olması, sonuçların fark edilebilir olması. İşte bacaklarınızı güzelleştirecek en basit alıştırmalar:

  1. Çömelme. Bacakların başlangıç ​​pozisyonu omuzların genişliğindedir. Yavaşça ve tam olarak değil Crouch, ama sadece yarısı, bu pozisyonda birkaç saniye kalır. Yavaşça yükselir. Birkaç cemaatte 15 kez tekrarlayın.
  2. Bacaklarını yükseltmek. Başlangıç ​​pozisyonu kendi tarafında yatıyor. Bir bacak yerde yatıyor, diğeri yavaşça yukarı kaldırılıyor. 15'de 2 kere tekrarlayın. Aynı şeyi ikinci ayağıyla yapın.
  3. Ayak parmaklarını yükseltmek. 25 kez 3 kez kaldırma işlemini tekrarlayın.

Buna ek olarak, yaşam tarzınızı biraz değiştirebilir ve yürüyerek yürümeyi başarabilir, merdivenlerden yukarı çıkarak asansöre çıkabilirsiniz, böylece ayaklarınızı spor salonları olmadan bile tonlarca tutmaya yardımcı olacak günlük bir yük verir.

2. Doğru beslenme. Güzel bacaklara sahip olmak istiyorsanız diyet de önemli bir rol oynar. Çeşitli yiyeceklerden oluşmalıdır. Bol miktarda meyve ve sebze yiyin, zararlı karbonhidratların (unlu mamüller ve şeker) gereksiz kullanımından kaçının.

3. Ayak bakımı. Bacakların güzel cildi de çok önemli bir özelliktir ve düzenli epilasyon ve nemlendirmeyi içerir. Buna ek olarak, çok güzel bacaklar bile varisli damarlardan muzdarip estetik görünmüyor olabilir. Bu nedenle, bacaklarınızda "yıldız" bir desen fark ederseniz, o zaman bir doktora danışmanız ve tedaviye başlamalısınız.

4. Güzel ayaklar. Ayak bakımı, pürüzlü veya mısırlara eğilimli olan alanların ponza taşıyla düzenli yıkama ve öğütme içerir. Yıkandıktan sonra yağ nemlendirici krem ​​sürün. Ayrıca, şifalı otlar (papatya, nergis, ısırgan otu) veya deniz tuzu ile her türlü tepside ayaklarınızı şımartabilirsiniz. Bacak derisi üzerinde antienflamatuvar ve ferahlatıcı bir etkiye sahip olacaklar, zor bir günün ardından rahatlamaya yardımcı olacaklar. Özellikle de topuklarda yürürken kullanılır.

Ayak bakımı için çok etkili bir prosedür bir sabun tepsisidir. Bunun için sıcak su ile bir lavabo, 1-2 yemek kaşığı sabun cips ve 1-2 çay kaşığı soda ihtiyacınız olacaktır. Bu solüsyonda 15-20 dakika bekletilir, sonra ponza taşıyla ovulur, soğuk su ile durulanır, bir havlu ile kurulayın ve yağlı bir krem ​​uygulayın.

5. Düzgün seçilmiş etek, pantolon ve topuk yüksekliği tarzı da önemli bir rol oynar. Bazen giysi ve ayakkabılar, figürün saygınlığını vurgulamak yerine, eksikliklerini vurgulayabilir. Bu nedenle, giysilerini nasıl gördüğüne dikkat etmelisiniz. Bazen topuk olmadan, bacaklarınız topuklarınızdan daha yumuşak görünebilir.

Ayaklarınızın kusurlarını düzeltmek ve onları daha güzel ve daha da zorlaştırmak için. Ama eğer hedefi belirlerseniz ve düzenli olarak spor yaparsanız, doğru yerdesiniz ve ayağınıza dikkat edin, görünüşlerini önemli ölçüde artırabilirsiniz.