Hamileler için Omega-3

Hamilelik sırasında vücudun tam bir diyete ihtiyacı vardır. Önemli içerik, özellikle Omega-3 yağ asitleri diyetindedir.

Bunlar, fetüsün gelişimi ve annenin sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olan çoklu doymamış yağ asitleridir. İnsan vücudu tarafından sentezlenmezler, bu yüzden yeterli şekilde gıda ile beslendiklerinden emin olmalısınız.

Omega-3'ün hamile kadınlar için yararları nelerdir?

Bilimsel araştırmalar, yağlı asitlerin olumlu etkilerini göstermektedir. Omega-3, erken doğumun iyi bir önlenmesidir.

Ayrıca, annenin sağlığına çocuk için büyük bir tehlike oluşturan geç gebeliğin toksikoz riskini azaltmaya da katkıda bulunurlar.

Buna ek olarak, Omega-3 kan basıncını düşürür ve fetüsün bağışıklık ve sinir sistemlerini oluşturmaya yardımcı olur. Hamile bir kadın için günlük oran 2,5 gr.

Omega-3 eksikliği bebeğin gelecekteki sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Zamanla, alerjiler ve atipik hastalıklar kendilerini hissettirebilir. Ne yazık ki, ülkemizde çoğu gebe kadınlarda, diyette çoklu doymamış yağ asitleri sıkıntısı vardır. Ve hamileliğin ortasında, durum büyük ölçüde kötüleşiyor.

Omega-3 nerede bulunur?

Çoğu zaman, Omega-3'ün yeterli miktarda alınmasını sağlamak için diyetinizi ayarlamanız gerekir.

Her şeyden önce, yüksek oranda yağ asitleri içeren bitkisel yağların günlük kullanımıyla başlayın. Bunlar kolza tohumu, soya fasulyesi ve keten tohumu gibi yağlardır .

Daha sonra, yağ türünüzün balıklarının genellikle masanın üstünde, uskumru, ringa balığı, somon, alabalık vb. Omega-3 kümes hayvanları, yumurta sarısı, fındık, tohumlar bakımından zengin.

Hamileler için Omega-3 preparatları

Belli nedenlerden dolayı, doktorlar özel vitaminler veya diyet takviyeleri ek bir reçete yazdığı durumlarda vardır. Birçoğu, hamile kadınlar için Omega-3 ilaçları almak mümkün olup olmadığı konusunda endişelenmeye başlar? Cevap kesin - evet. İlaç ilaçlarını almak, bir açığı test etmekten daha iyidir.

Hamileler için Omega-3 Vitaminleri çeşitli üreticiler tarafından temsil edilmektedir. Bunlar Multi-tablar Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 ve benzeri gibi yüksek yağ asitleri içeriğine sahip multivitamin kompleksleridir. Ve ayrıca ilaçlar Omega Vitrum Cardio, Aevit, vb Vücudunuza Özenli tutum ve doktor tavsiyelerinin uyulması sağlıklı bir bebek doğurmanıza yardımcı olacaktır.