İnsanların boş zamanlarının çoğunu iş yerinde geçirmeleri gereken günümüz dünyasında, yorgunluk hissi yetişkin nüfusun büyük bir kısmına acı bir şekilde aşina hale gelmiştir. Aynı zamanda, kişisel bir yaşamın nasıl kurulacağına dair stres ve düşünceler, yalnızca durumun durumunu kötüleştirmektedir.
Hafta sonları parkta ya da denizde ya da hafta sonları evde uyuduktan sonra, güç rezervini yenilemeyi umuyoruz, ama bir sebepten dolayı hayal kırıklığına uğruyoruz. Bu nedenle, pazartesi günü, dün Cuma günü sona erdi ve sanki hiç bir gün yokmuş gibi işe gideriz.
Sürekli yorgunluğun nedenleri ve güç azalmasıyla mücadele yolları
Bir kişinin kırık ve uykulu hissettiği gerçeği, bir dizi faktör bulacağından emin olabilir. Bu nedenle sürekli yorgunluğun nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılacağı soruşturmaya değer.
- Geceleri uyku eksikliği. Gece boyunca dinlenmemiş olmanız, gün boyu uykulu hissedeceksiniz. Bununla birlikte, onunla savaşabilirsiniz, en önemli şey, güçlü bir düşüş olduğunda ne yapılacağını bilmek. Uzmanlar, hayalinizi olası kesintilerden korumanızı tavsiye eder. Bu nedenle, tüm iletişim cihazlarının yanı sıra odadaki bilgisayarı de kaldırmanız gerekir. Her gün aynı saatte yatmaya kendinizi öğretin, daha sonra vücut uyku programına alışacak ve saat doğru zamanda vurduğunda uykuya dalacaksınız.
- Apne sendromuna bağlı uyku eksikliği. Bu, uyku sırasında solunumun periyodik olarak durmasını içeren sinsi bir hastalıktır. Hayallerinizdeki uyanıklık, büyük olasılıkla nefes almada bu tür duraklamalara dikkat edemeyecektir, ancak bu durumdaki güçlü yanınız ve gücünüzün azalmasına neden olacaktır. Bu durumda çok fazla öneri yoktur. Beslenme de dahil olmak üzere kötü alışkanlıklardan vazgeçerek kendinize yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca geceleri düzenli nefes almayı destekleyen özel bir cihaz kullanmaya değer.
- Kötü beslenme veya yetersiz beslenme . Buna inanmayabilirsiniz, ama fast food gıdaları, dengesizliğinden dolayı, güçte tam bir düşüşe ve problemi çözmek için ne yapılacağına dair sorulara yol açabilir. Buna ek olarak, sıkı bir diyette oturmak, ya da tıkanıklığı nedeniyle sadece biraz yemek yemek, aynı zamanda sürekli yorgunluk hissedeceksiniz. Öğle yemeği saatine göre fiziksel ve ahlaki olarak söndürmek için kahvaltıyı hatırlamak gerekir. Ve hamburger ve kahve yerine, güne yulaf ezmesi ve meyve suyu ile başlamak daha iyidir. Böyle bir kahvaltı çok daha fazla enerji verecektir ve sindirimi için aşırı güçlerin bedenini almaz.
- Anemi. Bu fenomen, hamilelik ve menstruasyon sırasında kadınların çok karakteristiğidir. Ayrıca, az miktarda demir içeren gıda tüketen kişilerde de görülebilir. Bu durumda, güçlenmeyle birlikte ne yapılacağı sorusunun yanıtlanması ve tedavi edilmesi, diyette demirde bir artış olacaktır. Ve demir birçok doğal ürün içerdiğinden, vitaminlere başvurmak gerekli değildir.
- Depresyon. Durumu düzeltmek için huzur bulmaya çalışmalısın. Eğer depresyondan kurtulamazsanız, bir psikologa danışın.
- Tiroid bezi ile ilgili sorunlar. Bozulmuş tiroid fonksiyonunuz varsa ve güçte bir düşüş belirtileri varsa, doktor size ne söyleyecektir. Neredeyse kesinlikle, başlangıçta asıl problemi çözmeniz gerektiğini söyleyebildiniz ve bundan sonra vücut kendi gücünü yeniden kuracaktır.
- Aşırı kafein ve çikolata tüketimi. Bazen kendinizi beslenmede sınırlandırmalısınız. Çay, kahve, kakao içeren yiyecek ve içeceklerin yanı sıra kafein içeren bazı ilaçlar, diyetten kademeli olarak ortadan kaldırılmalıdır. Bir süre sonra vücudun alışılmış güçlü durumu size geri dönecek.