Bu yazıda, bir bakım anne için ne tür bir diyet gerektiğini ve çocuğun yaşına göre nasıl değişeceğini ele alacağız.
Emziren bir kadının rasyonunda yasak gıdalar
Yeni doğmuş bebeğini besleyen bir kadın için bir menü hazırlarken, kendisinin kullandığı her şeyin, bir şekilde süt ile bebeğe vücuda girdiği unutulmamalıdır. Sonuç olarak sağlığı da değişir. Bundan sonra, aşağıdaki ürünleri tüketmek kesinlikle yasaktır:
- alkol;
- tonik içecekler: kahve, güçlü siyah çay;
- alerjen ürünleri: deniz ürünleri, turunçgiller, çikolata, şekerleme, bal, konserve ürünler, konserve meyveler, kırmızı renkte meyveler, meyveler ve sebzeler (pancarlar hariç);
- yarı mamul ürünler;
- mayonez, ketçap, margarin;
- baharatlar, baharatlar;
- füme ürünler, turşu;
- cips, egzersizi, vb.
- gazlı içecekler.
Fakat aynı zamanda, emziren annenin rasyonunun belirli bir kalori içeriğinin gözlemlenmesi gereklidir, çünkü çocuğun bakımı için gerekli olan güce ihtiyacı vardır. Diyetisyenler ve doktorlar düzgün bir şekilde yemek isteyenler için günlük yardımlar geliştirdiler. Onlarda yaklaşık miktar belirlenir, ne kadar ve ne yemeye ihtiyaç vardır.
Anne besleme yaklaşık rasyon
Anneme karşı alması gereken güç dolu ve aşırı çalışmamış bir gün vardı:
- proteinler - yaklaşık% 60'ı hayvansal kökenli olmak üzere 140 gr'a kadar;
- yağlar - 80-110 g,% 20 - bitkisel;
- karbonhidratlar - 325 - 500 g.
Günlük kullanılıyorsa bu mümkün:
- 200 g et veya balık;
- 100-200 g süzme peynir;
- 1 yumurta;
- 30 g bitkisel yağ (zeytin veya ayçiçeği, rafine edilmeden alınır);
- 20 gr tereyağı;
- 200 gr fırın ürünleri;
- 50 - 60 g tahıl ve makarna;
- 500 g sebze (çoğunlukla haşlanmış patates);
- 200 500 g meyve ve çilek;
- 250-500 gr süt veya kefir.
Günde beslenme toplam enerji değeri 2500-3200 kcal olmalıdır.
Emziren kadının ihtiyaç duyduğu sıvı miktarına özellikle dikkat edilmelidir. Normal süt üretimi için 2,5 litreye kadar içmek gerekir. Bunun için en uygun olanı:
- marmelatlar;
- yeşil ve bitkisel çaylar (nane, kekik, kekik, ayrıca özel, artan laktasyon vardır);
- güçlü siyah çay ve kahve değil, kötüye kullanmayın (günde bir kez, süt veya krema ile);
- sadece kaynamış su;
- süt ve yoğurt.
Yemekten 30 dakika önce doğrudan içilmesi tavsiye edilir, bu süt üretimini harekete geçirir .
Çocuğun yaşına bağlı olarak diyet değişikliği
Çocuğun yaşına bağlı olarak, emziren kadının oranı zamanla değişir:
- doğumdan 1 aya kadar - en katı diyet, tüm yemekler pişirilmeli veya pişirilmelidir
bir çift için ve ayrıca tüketilen tam süt ve ekşi sütlü içecek miktarını (1 cam) sınırlamak için gereklidir; - 1 ila 3 ay arasında - mumya fasulyesi kuruyemişlerini, taze meyveleri ve sebzeleri, reçelleri, farklı et türlerini;
- 3 ila 6 ay arası - çocuğun alerjisi yoksa, bal, taze meyve suları, makarna, et hafifçe kızardıysa;
- 6 ay sonra - hemen hemen her şey yapabilirsiniz, ancak yeni ürünlerin tanıtılması yavaş yavaş, bebeğin tepkisine dikkat ederek olmalıdır.
Hemşirelik annesinin diyetinin düzenlenmesi ile ilgili bu tavsiyelere bağlı kalındığında, yeni doğan bir bebeğin ortaya çıkmasını önlemek için birçok problemle karşılaşabilirsiniz: kolik, hayal kırıklığı, alerjiler.