Ancak, sevgili çocuğunuzun sağlığı için gitmeyeceğiniz şey. Bu nedenle, her şeyden önce, bakım anne, izin verilen gıda ürünleri listesi ile tanışmak ve yavaş yavaş diyetinize bunları tanıtmak için gereklidir.
Emziren anneler için izin verilen ürünler
Hemşirelik annesinin diyeti, yenidoğanın ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmakla kalmaz, kırıntıların olgunlaşmamış sindirim sisteminin özelliklerini unutmadan yapılır. Buna ek olarak, doğumdan sonraki emziren annenin beslenmesi, hamilelik ve anne sütünün salgılanması ile ilişkili kayıpları vücut için telafi etmek için, çeşitli ve dolu olmalıdır.
Süt ürünleri, tahıllar, sebze ve tereyağı, az yağlı, et ve balık çeşitleri, meyveler ve sebzeler , bir bakımevinin beslenmesinde mutlaka bulunması gereken gerekli minimum ürünlerdir.
Temel olarak, menü oluştururken aşağıdaki ilkeleri uygulayabilirsiniz:
- Kalorik değer. Laktasyon sırasında kadın vücudunun günlük gereksinimi 3000-3200 kcal'dir.
- Kullanışlılığı. Emziren bir anne için besin sadece bir protein, yağ ve karbonhidrat kaynağı olmamalı, aynı zamanda vitamin ve mineral içermelidir.
- Granülerlik. Doğru beslenme için yardımcı olacak bir emziren annenin emzirmesini ayarlayın. Üç ana öğün ve iki ara öğün - vücudun ihtiyaçlarını dolduracak ve figürü koruyacaktır.
- Güvenlik. Emziren anneler için yasak gıdalar arasında şunlar bulunmaktadır: tütsülenmiş sosisler, sosisler, sosisler, konserve ürünler, gazlı içecekler, kekler, çikolata, mayonez, ketçap, hazır kahve, kızarmış et ve tabii ki, alkol. Bunların hepsi, bileşimlerinde çocuğun organizması için güvenli olmayan çeşitli boyalar, kokular ve diğer maddeleri içerebilir.
Ayrıca, dikkatle potansiyel alerjenlerle tedavi edilmelidir. Çilek, yumurta, kırmızı elma, portakal, mandalina, deniz ürünleri, balık, bal, fındık gibi. Yeni doğmuş bir bebeğin sindirim sisteminin özellikleri göz önüne alındığında, özellikle doğumdan sonraki ilk ay içinde bir anne annesinin bazı meyveler ve sebzelerin diyetlerinden çıkarılması mantıklıdır.
Daha ayrıntılı olarak düşünelim, hemşirelik annesinin aylara göre doğru beslenmesi ne olmalıdır.
Beslenmenin ilk ayı
Emzirme sürecinde en zor dönem. Doğumdan sonraki 1 ay içinde emziren bir annenin beslenmesinden bebeğin büyümesi ve gelişiminin yanı sıra ne kadar kaliteli ve uzun süre emzirilecek. Her şeyden önce, menü şunları içermelidir:
- az yağlı çeşitlerin haşlanmış eti (haftada bir kez balık değiştirebilir);
- Süt veya süt ürünleri yavaş yavaş diyete sokulur;
- karabuğday, yulaf ezmesi ve darı lapası;
- tavuk ya da bıldırcın yumurtası (haftada bir kez);
- firma kalitelerinden makarna ürünleri;
- bitkisel yağ günde 15 g, kremsi 30 g;
- haşlanmış sebzeler (patates, kabak, havuç, pancar, ama beyaz lahana, karnabahar, brokoli, önce fasulye, daha önce reddetmek daha iyidir);
- Tatlılara küçük miktarlarda ve sadece doğal içeriklerden izin verilir.
2 ila 6 ay arasında yemek
Bu ürünleri menüye ekleyebilirsiniz:
- arpa, inci, buğday lapası ve sütte pişirilebilirler;
az yağlı süzme peynir; - sebzelerden - patlıcan, şalgam, kabak, lahana;
- kraker, bisküvi.
6 ila 12 aylık yemekler
Bu dönemde, bir anne için doğru beslenme hala bir önceliktir. Bununla birlikte, kızarmış bir şey, birkaç çikolata parçaları veya bazı egzotik meyveler yiyebilirsiniz.
12 ila 18 aylık yemekler
Doğru beslenme henüz bir alışkanlık haline gelmediyse, bir başarı hissiyle, önceki menüye güvenle dönebilirsiniz.