İnsan yeteneklerini keşfetmemize ve çeşitli problemlerle başa çıkmamıza, örneğin depresyona izin veren birçok farklı teknik var. Hem avantajları hem de dezavantajları olan benzersiz bir holotropik nefes içerirler.
Holotropik solunum - nedir?
Bir kişinin kişisel gelişimi ile çalışmayı amaçlayan psikoterapi çeşitlerinden biri de holotropik solumadır. Özel solunum teknikleri genellikle müziğe uygulanır. Onların yardımı ile, bir kişi, sinir sisteminin aktivitesini etkileyen vücutta çeşitli kimyasal reaksiyonlar başlatır. 1950'lerde Amerikalı psikolog Stanislaw Grof tarafından Holotropik solunum geliştirilmiştir. Araştırma sayesinde bu teknik psikotrop ilaçlara alternatif bir yöntem olarak çözümlenmiştir.
Holotropik nefes ne veriyor?
Teknolojinin popülaritesi, doğru uygulama ile değerlendirilebilecek çok çeşitli eylemlerden kaynaklanmaktadır. Yardımı ile vücuttaki stresin doğasını anlayabilir ve onunla baş edebilirsiniz. Homotropik soluma uygulaması, stresin etkilerini hafifletmek ve çeşitli psikosomatik hastalıkları hafifletmek için bir şans sağlar. Depresyon, ilgisizlik ve kaygı ile savaşmak için kullanılması tavsiye edilir. Bu eşsiz tekniğin yararı, kötü alışkanlıklarla mücadele etme yeteneğinde yatmaktadır.
Holotropik nefes - "için" ve "karşı"
Sunulan teknik, ilaçlar ve fizyoterapi prosedürleri olarak, hem olumlu hem de olumsuz yanlara sahiptir. Kişinin kontrendikasyonları ve kendine özgü özelliklerini dikkate alarak sağlıklı bir kişi tarafından kullanılması halinde holotropik nefesi kullanımı sağlanabilir. Teknolojinin doğru uygulanması ile mevcut psikolojik problemlerle baş edebilirsiniz. Doğru solunum, bilincin derinliğine girme şansı verir. Özel kursları geçtikten sonra özel solunum kullanılması tavsiye edilir.
Holotropik solunmanın zarar ve yararı, bir çok tartışmaya neden olan bir konudur, bu yüzden bu uygulamanın karşıtları vardır. Nefes alma egzersizleri yapan kişinin, sinir uçlarının ölümüne yol açan, beynin geçici bir boğulmasını kışkırttığını iddia ederler. Bir dersten sonra, baş dönmesine ve bilinç kaybına yol açabilen karbondioksit kaybı olur. Ekipman düzgün bir şekilde yapılmazsa, tehlikeli sonuçlar doğabilir.
Holotropik solunum - ev aletleri
Geleneksel olarak, sınıflar bir uzmanın gözetimi altında gruplar halinde düzenlenir, ancak yeteneklerine güvenen insanlar evde bağımsız olarak bağlanabilirler. Rahat ve ferah bir odada eğitim yapın. Dersi izleyecek yakınlarda bir kişi olması önemlidir. Uygulamaya başlamadan önce yemek tavsiye edilmez. Eğitim sırasında, zihnin belirttiği gibi bedenin konumunu değiştirmesine izin verilir. Bağımsız olarak geliştirilen holotropik solunum tekniği, doğru müzik seçimini gösterir:
- İlk olarak, nefes almayı uyaran hafif bir müzik olmalı.
- 20 saniye boyunca. melodi daha fazla uyarıcıya geçmelidir.
- Sonraki 20 saniye için. davul rulo dahil olmak üzere etnik müzik seçmek için tavsiye edilir.
- Bir transa girmek için, daha sakin ve rahatlatıcı hale gelmesi gereken dramatik bir kompozisyona geçmek daha iyidir.
Holotropik solunum - doğru nefes nasıl alınır?
Bir dersin ortalama süresi yaklaşık üç saattir. Solunum sadece ağızdan yapılır ve ritmiktir. Nefes almayı kesmeyin ve bu prensibi kullanın: yoğun inhalasyon ve rahat bir ekshalasyon. Doğru holotropik solunum, işteki göğsün üst kısmını içerir. Konsantre etmek için, tüm düşünceleri bırakmanız ve her zaman gözlerinizi kapatmanız gerekir. Dikkate alınması gereken birkaç önemli nüans vardır:
- Eğer ders sırasında rahatsızlık verici duygular varsa, ekshalasyon sırasında negatifin ortadan kalktığını ve solunduğunda yerin iyiyi doldurduğunu hayal etmek gerekir. Bu, kurtulmamaya yardımcı olacak.
- Eğer hızlı bir şekilde trance'dan kurtulmanız gerekiyorsa, köpeğin nefesine gitmeniz gerekir, bu da bir olumsuzluğun ortaya çıkmasını engeller.
- Holotropik solunumu kullanarak gevşeme sağlandığında, derin nefes alın ve burun içinden nefes verin.
Depresyonda Holotropik Solunum
Birçok uygulama sunulan tekniğin hızlı bir terapötik etki sağladığını kanıtlamıştır, bu yüzden birkaç saat için endişe düzeyini azaltabilir, fobilerden ve streslerden kurtulabilirsin. Nörositler, depresyonlar, travma sonrası stres bozuklukları, panik ataklar, astım, vegeto-vasküler distoni ve diğer problemlerde Holotropik solunum kullanılır. Düzenli egzersizler, bir insanı zihinsel olarak esnek, strese dayanıklı, toplanmış ve bütünsel hale getirir. Etki, kandaki oksijen seviyesinin arttırılmasıyla elde edilir.
Kilo kaybı için Holotropik nefes
Bilim adamları, oksijenin yağ yakımını teşvik ettiğini kanıtladı ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırdı. Holotropik soluma bir arınma etkisine sahiptir, çünkü bozunma ürünleri vücuttan çıkarak çıktığı akciğerlere geçer. Yarar, enerjik solunum ve ekshalasyon sırasında tam teşekküllü bir masaj sağlayan kasların kasılması olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bunun sindirim ve boşaltım sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Düzenli eğitim ile basın güçlendirilir, postür geliştirilir ve fazla kilogram atılır.
Astral ulaşmak için Holotropik solunum
Astral dünyayı ziyaret etmenin birkaç yolu var. Astral ve holotropik nefese girmeye yardımcı olur. Bunu kendiniz denemek için, müziği almanız ve açmanız gerekir. Titreşimlerin vücuda girmesine izin verin ve kendi nefeslerinize ve ekshalasyonlarınıza odaklanın. Aşırı düşünceler tarafından rahatsız edilemez ve kendinizi belirli duygular üzerinde programlayabilirsiniz. Yukarıda açıklanan kuralları kullanın. Evde Holotropik Solunum Bu Şemaya Göre Gerçekleştirilir:
- 5-10 dakika. ısınma için hafif müzik;
- 5-10 dakika. ritmik bileşim;
- 10-20 dk. şok ve ağır kaya;
- rahatlamak için müzik.
Holotropik Nefes ve Ortodoks
Kilise, bu tür uygulamalara kategorik olarak atıfta bulunur ve onları şeytani olarak adlandırır. Homotropik nefesi kullanmanın, bir kişinin düşmüş meleklerin etkisi altına girdiğine ve mutlak bilinçle özdeşleştiğine ve bu şeytani bir alan olduğuna inanılmaktadır. Deneyimleri kabul etmenin bir sonucu olarak, oturumları yürüten insanlar er ya da geç ruhsal ve bedensel ölüme gelir. Rahipler, holotropik nefes alma yöntemini kullanarak, bir insanın yeni bilgi ve fırsatlar edinerek Tanrı ile eşit olduğunu iddia ettiğine inanmaktadır.
Holotropik solunum - kontrendikasyonlar
Mevcut kontrendikasyonları dikkate almazsanız, kişiyi etkileyen tüm yöntemler zarar verebilir. Tehlikeli holotropik nefesinin ne olduğunu bilmek önemlidir, bu yüzden glokom, epilepsi, osteoporoz, hamilelik ve akut enfeksiyöz hastalıklar için kullanılamaz. Şiddetli kronik hastalıklar, ciddi psikotik durumlar ve son operasyonlardan sonra kontrendike seanslar. Oturum yapmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Holotropik solunum - olumsuz sonuçlar
Bu yönün belirsiz bir fenomen olarak ele alınması gerektiğine inanan ve kendisini büyük eleştirilere bırakan bilim adamları var. En yaygın görüşlerden biri, bu doğrultuda uzmanların, bir insanı ustaca manipüle eden bir etkiye sahip olduğunu gösterir. Homotropik solunumun olumsuz sonuçları, bu tekniğin kullanılmasının , beynin hiperventilasyonunun gerçekleşmesi ve bunun da karbon dioksitin yıkanmasına ve sinir hücrelerinin ölümüne yol açmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, çalışmalar beyni geliştirmez, ancak çalışmalarını kötüleştirir.