İlkbaharda hangi vitaminler içilir?

İlkbaharda vitamin eksikliği, bir kural olarak, sık kataral hastalıklar, uyuşukluk ve genel halsizlik yol açar. Sağlığını izleyenler, ilkbaharda hangi vitaminleri içmeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Doğal vitamin kaynakları

A vitamini, cilt durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve onu dış olumsuz etkilerden korur. Bu nedenle, bu vitamin özellikle baharda kadınlar için çok yararlıdır. Havuç, kabak, deniz topalak, kayısı, portakal, mandalina: vücut A vitamini , sığır eti ve tavuk karaciğer, deniz balıkları, beyaz peynir, süzme peynir, süt, sebze ve turuncu renk meyve ile doldurmak için diyet dahil edilmelidir.

İlkbaharda hangi vitaminleri almanın daha iyi olduğunu bilerek stresli ve gergin koşullardan kurtulabilirsiniz. Bu, saçlar için de önemli olan B vitamininin düzenli olarak alınmasına yardımcı olacaktır. B vitamini ile vücut sağlayın, düzenli olarak dana eti ve tavuk eti, karaciğer, deniz balığı - morina ve somon, çavdar ekmeği, soya ürünleri yiyebilirsiniz.

C vitamini - soğuk algınlığı ile mücadelede mükemmel bir yardımcı. Bu vitaminin büyük bir kısmı gül kalçaları, kivi, siyah frenk üzümü, turunçgiller, lahana turşusu, yeşil sebzeler, kırmızı biber, üvez ve çileklerde bulunur.

Gerçekten uyumak istiyorsanız ve ilkbaharda hangi vitaminleri içeceğinizi bilmiyorsanız, bitkisel yağlara - ayçiçeği, zeytin, mısır, üzüm ve fındık - dikkat edin. Bu ürünler E vitamini açısından zengindir, hayati enerjiye sahip hücreleri doyurur ve toksinleri vücuttan alır.

İlkbaharda ihtiyaç duyulan tüm vitaminler arasında, normal fosfor-kalsiyum dengesini normalize eden ve dolayısıyla - daha güçlü kemikler, dişler, saç ve tırnaklar yapan D vitamini unutmayınız. Bu vitamini içeren ürünlerin arasında şunlar sayılabilir: süt ürünleri, yumurta sarısı, balık yağı, deniz balığı ve deniz lahana.

Bahar dönemi için vitamin kompleksleri

Ürünler her zaman vücuda gerekli miktarda vitamin sağlayamaz. Bu nedenle, ilkbaharda hangi vitaminleri içmeniz gerektiğini bir tablet formunda bilmek çok önemlidir. Uzmanlar, Duovit, Multitabs, Kvadevit ve Complivit gibi ilaçları tercih etmek için yılın bu zamanında tavsiye ederler. Sadece ekli talimatlara göre ve sadece bir uzmana danıştıktan sonra alın, çünkü diğer ilaçlar gibi, çeşitli yan etkilere yol açabilirler.