Zayıflama brokoli

Brokoli sağlık bilincine sahip ABD sakinlerinin favori ürünüdür. Bu tür lahanalar inanılmaz derecede popüler bir denizaşırıdır ve sadece bu değil: nüfusun yarısından fazlasının obezite ile mücadele ettiği bir ülkede böyle bir ürün basitçe doldurulamaz! Brokoli lahanası, kilo vermenize yarayan eşsiz bir üründür ve bu sayede hem iyi hem de fazla kilo verebilirsiniz.

Brokoli üzerinde zayıflama

Brokoli etkinliğinin sırrı, bu lahana, diğerleri gibi, çok düşük kalorili içeriğe sahip - 100 gram başına sadece 30 birim. Bu% 1'den az kefir! Bu lahananın sindiriminde vücut, ondan aldığı kaloriyi daha fazla tüketir, çünkü bunlara "negatif kalori değeri" adı verilen ürünler denir. Bu demektir ki ondan sadece daha iyi olmayacak, aynı zamanda bir garnitürde tüketirseniz herhangi bir yemeğin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltacaktır.

Brokoli ile ilgili neredeyse her diyet şaşırtıcı derecede etkilidir. Her zamanki akşam yemeğinizi değiştirseniz bile 1-2 hafta içinde çok şey kaybedersiniz!

10 gün brokoli diyet

Birçok farklı yolla kilo vermek için brokoli kullanın. 7 kilograma kadar fazla kilo verebileceğiniz bir diyet düşünün (fazla kilo durumunda). İlk aşama 6 gün sürer ve ana olanı, ikincisi 4 gün sürer ve sabitleme olarak kabul edilir. Brokoli ile diyet menüsünü düşünün:

1 ve 2 gün:

1. Kahvaltı: haşlanmış brokoli bir kısmı, bir fincan çay.
2. Öğle yemeği: brokoli, bir bardak tavuk suyu ile haşlanmış tavuk göğsü bir kısmı.
3. Akşam yemeği: haşlanmış brokoli bir kısmı, bir fincan çay.

3-4. Günler:

1. Kahvaltı: Zeytinyağlı ezilmiş sarımsaklı brokoli.
2. Öğle yemeği: brokoli, domates ve soğan güveç.
3. Akşam yemeği: zeytinyağında ezilmiş sarımsak ile kızartılmış brokoli.

5-6 gün:

1. Kahvaltı: haşlanmış dana ve ekşi krema ile haşlanmış brokoli.
2. Öğle yemeği: haşlanmış brokoli.
3. Akşam yemeği: şekersiz biraz haşlanmış biftek ve yeşil çay.

7 ve 8 gün:

1. Kahvaltı: haşlanmış brokoli, bir çift haşlanmış yumurta, çay.
2. Öğle yemeği: Sadece et suyu ve brokoli içeren tavuk suyu üzerinde hafif çorba.
3. Akşam yemeği: brokoli, bir çift domates ve bir dilim ekmek.

9 ve 10 gün:

1. Kahvaltı: haşlanmış brokoli ve havuç.
2. Öğle yemeği: haşlanmış balık ve brokoli.
3. Akşam yemeği: haşlanmış brokoli ve 1 patates.

Aynı zamanda şeker ve diğer katkı maddelerinin süresiz olarak su ve yeşil çay içmesine izin verilir. Bir diyette alkol kesinlikle yasaktır.

Brokoli: kilo kaybı için tarifler

Ülkemizde, herkes brokoli nasıl pişirileceğini bilmiyor ve diyet için tarifler genellikle oldukça talep görüyor. Diyet beslenme için uygun çeşitli seçenekler düşünün:

1. Kilo kaybı için brokoli çorbası . Zayıf bir tavuk suyu hazırlayın (yaklaşık 2 litre). Tavuğu çıkarın, kullanışlı olmayacaktır. Broth brokoli çiçek salkımına kesti, doğranmış Bulgar biberi - 2 adet., Daireler halinde havuç - 2 adet, doğranmış soğan, ezilmiş domates - 3-4 adet. Sebzelere hazır olana kadar pişirin.
2. Kahvaltıda brokoli . Bir avuç küçük brokoli çiçek sosu dökün, bir tavaya koyun ve iki yumurta ve 3/4 fincan süt karışımı dökün. Tatmak için tuz. Ikisini de pişir her zamanki omlet.
3. Brokoli kahvaltıda kırıntıları . Brokoli kaynatın, ekmek kırıntıları rulo, yağda kızartın. Nadiren ve sadece kahvaltıda yiyin!
4. Brokoli ile yahni . Normalde yarım kilo bir kara lahana, yarım brokoli baş, 2 adet biber, 2 adet domates, 2 adet orta boy soğan, kabak veya kabak (öğütülmüş) ezin. Biraz yağ ile bir tencereye koyun ve hazır olana kadar pişirin.

Kahvaltı ve akşam yemeği brokoli için herhangi bir sisteminiz olmasa bile, kesinlikle kilo vereceksiniz. Ana şey - istenen ağırlığa ulaştıktan sonra, daha önce olduğu gibi yemeye başlamayın - çünkü eğer böyle bir diyette bir kez iyileşirseniz, tekrar tekrar gerçekleşecektir. Sağlıklı yemeklere geçin!