Her gün yeteri kadar uyku alamıyorsanız, stres ve güçlü fiziksel veya duygusal stres yaşarsanız, kaçınılmaz olarak kronik yorgunluk sendromuna yol açacak olan gerilimi korursunuz . Bu durumu deneyimleyerek, uyanıştan hemen sonra, sabah, yorgun, bitkin ve bitkin hissedeceksiniz. Birkaç gün sonra bu koşulun geçmemesi halinde, daha karmaşık bir aşamaya geçilir.
Kronik yorgunluk ve uyku hali nedenleri
Kronik yorgunluğun nasıl tedavi edileceğini bilmek istiyorsanız, o zaman ilk olarak yaşamınıza neden olan faktörleri en üst seviyeye çıkarmaya çalışın. Organizma hiçbir şey yolunda gitmez, her şeyin yolunda olmadığını gösteren sinyaller gönderir: Eğer bu durumu yönetirseniz, sonuçlar en olumlu olmayacaktır.
Zamanımızdaki aşırı çalışmaların başlıca nedenleri:
- Günde düşük uyku miktarı (7 saatten az).
- Diyet ihlali.
- Düzenli kötü ruh hali ve anksiyete, kötü haberleri düşünmek.
- Kalp yetmezliği ve damar problemleri.
- Normal nazal solunumun daha karmaşık hale geldiği solunum sistemi hastalıkları, örneğin astım, bronşit, vb.
- Örneğin, hipnotikler, antitüsifler, anti-catarrhal, antialerjik ilaçlar ve doğum kontrol hapları gibi çeşitli ilaçların düzenli olarak alınması.
- Bir kişinin işe gitmeye devam ettiği, sık görülen akıntılı hastalıklar.
Kronik yorgunluk sendromu tedavi edilebilir ve karmaşık önlemler alınmalıdır: önce, ortaya çıkışının dolaysız ve dolaylı nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışın ve sonra başka önlemlere geçebilirsiniz.
Kronik yorgunluk - ne yapmalı?
Kronik yorgunluk sendromu, bir sırada 3-4 aydan fazla süren bitkinliktir. Bunun sizin durumunuz olduğunu görürseniz, bir kontrol yapabilecek ve kronik yorgunluk ilaçlarını içeren bir tedavi önerebilecek bir doktora gitmelisiniz. Antidepresanları ve benzer ilaçları internet üzerinden aldığınız arkadaş tavsiyeleri ve değerlendirmeleri üzerine almayın, bunlar ilaçlardır ve bir doktor tarafından reçete edilmelidir!
Sizin tarafınızdan, bu şekilde vücuda yardımcı olabilirsiniz:
- aynı zamanda yiyecek almak;
- Yükselmeden 7-8 saat öncesine kadar yatağa git;
- Her gün temiz havada olun;
- günde en az 30 dakika yürüyüş;
- Sigara ve alkol kullanmaktan kaçının;
- en az kahve ve enerji tüketin;
- Niteliksel olarak dinlen, işe yarama ve problem çözme.
Sağlığınızı iyileştirmek için, sağlıklı bir yaşam tarzının bilinen tüm kurallarını kullanın ve daha sonra korkmanıza gerek yok!