Kuzey yürüyüşü için sopa seçimi birkaç kriterlere dayanmalıdır. İlk olarak, sopanın rahat bir kolu olmalı ve ikincisi, çubuğun ucu sert alaşımlı malzemeden yapılmalıdır. Ek olarak, çubuk hızlı aşınmasını önleyen bir lastik nozul ile donatılmalıdır. Asfalt yol boyunca yürümek için ucun burnu geriye bakmalıdır. Ve bir daha önemli olan nokta, çubuğun mukavemeti ve uzunluğudur. Mal sahibinin ağırlığı ve büyümesine göre hesaplanmalıdır. Genellikle çubuklar için malzeme karbon veya alüminyumdur.
Kuzey yürüyüşü için çubuk seçimi
Kuzey yürüyüşü için en uygun çubuk boyutunu bulmak için iki yöntemden birini kullanmanız gerekir. Uzunluğu aşağıdaki formülle hesaplayabilirsiniz: (taban cm + yükseklik) x0.68. Ortaya çıkan değer yuvarlanmalıdır. Ya da görsel seçime güvenin. Bunu yapmak için, sapları topuzlara çevrilecek şekilde çubukları yerleştirerek tutacakları kavramak gerekir. Dirsekler vücuda daha yakın taşınmalıdır. Elin katlanması bir dik açı oluşturmalıdır. Eğer ortaya çıkarsa, Kuzey yürüyüşü için çubukların uzunluğu doğru seçilmiştir. Sonuç olarak, çubuk bir kişinin yüksekliğinden yaklaşık 50 cm daha az olmalıdır.
Seçilen çubuk ne kadar uzun olursa, kişi başına fiziksel yük artar. Yani, çubuğun uzunluğu, yürüyüş sırasında alınan yükün bir düzenleyicisi olarak görev yapar. Bu bağlamda, gerekli yükü dikkate alarak Nordik yürüyüş için çubukları nasıl alacağımıza dair önemli bir soru daha vardır. Bir kişinin beden eğitimi, kas tonusu ve bacaklarının ve ellerinin uzunluğunu hesaba katmak önemlidir.
Çubuğun uzunluğu yetersiz ise, hareket ederken, vücut arkasında bükülecektir. Bu yanlış, böyle bir sopa ile yerden tam bir itme yapamazsınız ve adım yeterince geniş olmayacaktır, bu da bacakların kaslarının arka yüzeylerinin yetersiz eğitimine neden olur.